Très bon réflexe de peser les aliments ! Je dis JP aussi ^^

Bonne soirée !

ouais!!!!!
question? : comment je compte une part de tarte aux pomme maison?
c'est à dire : pâte brisé, pomme.
en portion : 1/8e de tarte.

1 féculent + 1 fruit?
plus?

Alors ma nutri disait que quand on prend un dessert un peu plus "évolué" qu'un yaourt nature classique ou un fromage blanc 0%, il fallait supprimer le fruit. Mais avec une tarte, j'ai tendance à réduire un peu aussi la portion de féculents...

oui je pense que je réduirais aussi les féculents voir ne pas en prendre ? je sais pas moi je mange pas de féculent à chaque repas je fais en fonction de mes envies aussi
au fait je viens de piger!! 32km sur un vélo stationnaire c'est pas en elliptique c'est ça ? non parcque je me disais 32km heure sur un elliptique ^_- ou alors c'est un truc de dingue XD

Oui je dirai comme les filles, j'aurais tendance à zapper les féculents sur le repas suivant ^^

pareil je prends pas de féculents qd je mange un dessert ac pate ou autre

bonne soirée!!!!

oui ou genre une quiche, ou pizza etc.. pas de feculents

Merci les filles!!
donc, je prend ma part de tarte, mais pas de féculent ni de fruit au repas ou je la mange, nickel!

oui kiki, du vélo d'appartement, pas de l'elliptique, l'elliptique je tourne environ à 18-20km/h, mais la, interdit! j'espère que d'ici la fin de ce prog jiwok la dans 10 semaines, mon pied sera assez consolidé pour que je puisse faire un autre prog vélo d'appart/elliptique.

menus du jour :
matin : 40g pain grillé, 30g fromage, 200ml lait + café, jus de fruit

midi : 1 tomate vinaigrette sans mg, steak haché 5%, 100g riz cuit + 1cs sauce soja, 100g ratatouille, 1 fromage blanc

gouter : 1 pomme.

soir : cuisse de poulet au four et ratatouille, et 1 part de tarte aux pomme.

auj, c'est le jour du sport!

Parfait !

Tu vas super vite dis-donc sur ton vélo ! Je n'oserai jamais te dire à quelle vitesse je fais ma demie-heure ! :D:D

quand j'en fais dehors, c'est pas la meme vitesse hihi!

50mn de vélo, 24,5km.

Et voilà une belle UMP super !

Bonne soirée

et UMP veux dire?
Ultra Méga Parfaite?

Exactement c'est quand on fait une JP + du sport

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaah!
merciiiiiii
m'enfin j'ai quand meme l'impression d'avoir trop mangé, et une belle envie de chocolat!

C'était nickel tes repas pas de soucis !Pour le chocolat, résiiiiste, fous pas la journée en l'air pour 30secondes de plaisir
Y'a même une manière de se faire encore plus plaisir en brulant des calories