Huuum ca me met l'eau à la bouche tout ça, en particulier la deuxième qui doit vraiment être excellente !

Je croise les doigts pour la pesée de demain quand même

Oui, ça fait envie tout ça ! C'est génial qu'ils vous aient donné les recettes !
Par contre, méfiance tout de même avec l'avocat, très calorique !

arf j'espere que la pesée va aller!! ca donne faim ici en tout cas !! XD

eh bien, je suis aussi surprise que vous
perte de 400g cette semaine, soit 90,7kg.

les verrines étaient rikiki!

je repasse taleur après la longue marche sportive d'aujourd'hui, édit : annulée par le temps, donc vélo!

Ah tu vois! Tout de même une perte c'est super !!

Bonne journée

Merci!!!!

j'avoue que ça me fais plaisir de pouvoir maigrir en intégrant mes petits craquages même si j'ai conscience que je maigrirai p-e plus vite en étant plus rigoureuse.

m'enfin la, ça serait génial de pouvoir annoncer à l'équipe médical 3kg de plus d'ici au 11 octobre, soit 5 semaine! et pour ça, pas le choix que d'etre plus rigoureuse!
en plus, chéri a dit : récompense à chaques objectif atteint!

C'est sur que c'est rassurant! Puis c'est clair que ca motive aussi de se dire "olala du coup si je fais que des JP les résultats vont vite arriver"

3kg d'ici le 11 octobre c'est jouable si tu es bien régulière, j'y crois

tu va p-e rire, mais j'ai peur qu'en faisant des JPs coups sur coups :
- soit je craque sur une méga envie
- soit je stagne en ayant l'impression de pas manger assez.
d'ailleur, comment je sais que j'ai pas mangé assez? si j'ai des sensations de faim au long de la journée?

en tout cas, j'ai hâte de reprendre le sport!

bon, les menus prévus pour pas déborder :
matin : 2 oeufs coque, 60g de pain, un café noir, et un jus de fruit.

il reste a caler sur la journée :
3 laitages, 2 fruits, 2 féculents, 1 Portion de protéines.

ça sera pour ce midi :
frites à la friteuse sans huile, 100g, un steak haché 5%, 1 tomate/vinaigrette sans mg, et 100g de ratatouille maison sans mg, et 1 fromage blanc.

16h si faim : un fruit + 1 yaourt.

ce soir : Makis fromage frais, salade, tomate, 1 soupe de courgette, 1 pomme

voila, ça me semble nickel!
et 30mn sur mon vélo.

Je pense que c'est un coup à prendre. Fin je sais pas, moi j'ai casiment toujours enchaîné les JP en mangeant à ma faim avec les doses données pour le RA ca m'a pas posé soucis. Par contre, je mange lentement; Il faut bien prendre le temps de manger pour ressentir la sensation de satiété. Et je crois aussi que plus on fait des JP, plus on s'habitue à cette manière de manger et du coup l'appétit se régule aussi en général. Tu as faim lorsque tu fais des JP ?

les 2 semaines ou j'ai stagné et ou je n'ai fais que des Jps, j'avais énormément de sensations de faim au gouter, le soir, et la nuit.
mais la, en ce moment, je n'en ait pas comme je fais, avec mes petits ecquarts.

je vais attendre de voir ce que ça donne avec la reprise du sport.

bientot ton objectif 1 d'atteint bravo ma belle !!!! allez continue et j'espere que tu vas trouver ton rythme et le RA qui te convient !!!!

Je suis bien contente pour toi de cette perte ! C'est difficile de trouver une ligne de conduite générale... j'étais tout à fait comme Elo, et c'est clair que ça va plus vite et plus régulièrement quand on enchaîne les JP et qu'on ne fait pas d'écarts. Maintenant, certaines vont adopter le rythme sans souci et sans accumuler de frustrations, et d'autres pas... Il faut trouver le bon rythme propre à chacune... pas évident !

c'est vrai, et je me connais, il m'arrive assez fréquement d'accumuler les frustration.

a l'adolescence j'ai suivi un régime hyper stricte en maison diététique, et ce pendant 2 fois 1 an. il etait si restrictifs que meme en mangeant 1 à 2 pain au chocolat par jour, j'ai perdu 20kg en 9 mois.

par contre, depuis, inconsciement, il y a un moment ou je ne peux pas réduire car j'ai depuis toujours la crainte d'avoir faim.

En ce moment ça va, avec mes petits ecquarts, meme si j'ai peur que à un moment donné, je reprenne, donc il faut que j'arrive à les limiter.

ils parlaient des régimes dans 66minutes, c'etait assez flippant.

bon, une question : j'ai fais avec 300g de riz cru, 6 rouleaux de makis, donc 1 rouleau avec 50g de riz cru.

est ce que 1 rouleau fais une portion pour 1 repas?
dans celui de ce soir il y a 15g de fromage frais et 1 tomate.

Niveau féculents, oui, 1 rouleau fait une portion. Pour le reste, tu pourras encore t'accorder 1/2 portion de laitage !

Tu vas tâtonner, et puis tu trouveras la meilleure façon de faire pour toi !

par contre prendre des proteines en plus avec tes makis!!

pour le RA comme disent les filles je pense que la régularités paye et niveau faim.. bah avant je n'avais jamais sentie de satiété et petit à petit je m'étonne d'être calée aussi vite parfois... alors qu'à une époque j'aurais tout englouti :O
sinon niveau frustrations ma technique c'est de profiter du gouter! plutôt que comme m'avait fait le nutri : barre de céréales ou fruits (car à force j'avais craqué!!) bah je m'autorise aux alentours de 100kcal (parfois moins parfois plus) du coup je prends pas des bonbons non plus, mais l'autre fois un balisto chez ma mère, une autre fois un petit cornet glacé chez macdo, mais le plus souvent galette de riz+choco, et autre gouter dans les truc bio et régime y'a pas mal de façon de se faire plaisir

enfin voilà!

mais bon tu va y arriver


ps : le soir il m'arrive d'avoir faim quand même si ça peu t'aider :p (mais je mange tôt)
et avant chaque repas j'ai faim aussi.. en fait mon corps est bien réglé plus besoin de montre je sais l'heure qu'il est grace à mon estomac lol!!!