La journée d'hier aurait pu etre parfaite... si j'avais pas craqué en plein aprem ...

Matin :
4 petits biscuits allégés
1 verre de jus d'orange

Midi :
1 steak haché
des poivrons, du riz au curry
1 compote

Dans l'aprem ...
2 pains au lait + nut ... et un morceau de fromage (ca c'est dur a ecrire quand meme =/)

Soir:
ratatouille maison avec quelques pates
1 steak again (c'est papa qui a préparé)

C'est vraiment mon gros problème, la journée se déroule bien, et hop un moment d'ennui et je me controle plus ... Quand j'arriverais a ne plus avoir ces grignotages, j'aurai déja fait un grand pas.

Ce matin à la pesée, 300 petits grammes de perdus.

Je vais vous noter tout ce que je mange, comme ca on pourra vraiment faire le point.

Bises les filles, bonne journée.

bon deja c'est un point positif les -300g !!!

Ensuite pour le craquage d'hier, et bien j'ai connu les crises de boulimie pendant l'ennui. Un conseil, quand tu sens que ca va se produire, soit du bois bcp d'eau, soit tu sors de chez toi, soit tu fais du sport !
Il faudrait aussi virer les choses interdites de chez toi ou les ranger dans un placard a clé...

Sinon tes menus me semblent bons.
Le midi tu as tes proteines, tes feculents, ton fruit et le soir tes legumes (a volonté) tes proteines, un produit laitier que tu as mangé au gouter... tu peux meme t'accorder un autre fruit le soir.

Ah oui les menus me semblent pas mal du tout aussi ! Pour le grignotage c'est vrai que c'est dommage parce que ca peut ruiner les efforts de la journée (voire plus hum hum :/). Mais ca va se faire, j'y crois;) J'aime bien les idées d'Anou! Moi ce que je faisais aussi quand je sentais que c'était difficile, c'est que je venais lire le forum, les post des copines mais aussi le mien! Ca me rappelait bien tous les efforts fournis et ca m'aidait à me calmer! Et aussi une idée de Lzoun que je trouve pas mal, quand tu sens la "crise" arriver, mets toi du vernis à ongle ca occupe les mains

Allez courage !! Objectif de demain, pas de grignotage

Bonne soirée !

coucou du jour!

je m'offre un super verre de soda light quand j'ai une envie.

j'ai le meme soucis que toi, inactive : envie de manger.

-300g ça reste - 300g hé!

Merci les filles !

C'est vrai que c'est mon souci du moment, rester à la maison et donc m'ennuyer et être plus que tenter ... surtout que j'ai 2 petits frères avec tout un tas de cochonneries dans les placards =/

Mais tout ca devrait s'arranger puisque je reprends les cours ... DEMAIN lol, donc j'aurais l'esprit beaucoup plus occupé et ca devrait me faciliter la vie coté RA.

Sinon, je sais à peu près équilibrer mes repas.
Par contre une petite question, que ce soit pour vos salades, salades de tomates ou salades complètes (fec, légumes, prot) qu'utilisez vous comme vinaigrette ?

Bonne journée les filles, bisettes, moi je vais profiter de ma dernière journée cool ^^

et bien moi je fais 1Cc d'huile + 1CS de vinaigre et j’agrémente d'echalotte, de basilic + de persil, d'ail d'oignon, et tout et tout

Ah oki, donc les sauces qu'on trouve dans le commerce meme light tu évites ?

oui j'evite ! sauf peut etre la vinaigrette light pour la salade mais occasionnellement sinon pour la salade verte je fais 1Cc d'huile + 2CS de citron, sel poivre

Super pour tes 300gr c'est un - sur la balance donc ce n'est que positif...
Continue comme ça...
Gros bisous

300grs c'est un bon début... tu vas t'adapter et prendre te smarques, ensuite tu prendras l'habitude de faire attention... PAr contre, il ne faut pas trop relacher l'attention, car on a vite fait de retomber dans les travers...

Sinon de bons menus... Et une bonne motivation...

Et bien moi je prends une vinaigrette allégée du commerce depuis le début du RA, j'en mets 1 CS dans mes salades composées et ca m'a pas desservie ^^Mais bon je pense quand même que de la faire soi même ca doit être mieux

Bon courage pour la rentrée!

Bonne soirée miss...
Bisous

Coucou les filles !

Comment z'allez ?

Hier j'ai fait une ballade de 5 km à pieds. J'ai même courru par moment, donc j'ai pas mal brulé de calories.

Par contre, ma balance m'a laché ... donc hier aprem on file au mag pour en acheté une et je me pèse et la ... 107 et des patates ... soit plus de 3 Kg en plus. Nan mais et puis quoi encore !!

On va la ramener. Car je sais que y'a toujours un peu de différence mais la me rajouter 3 kg merci ...

Bon dimanche les filles !

Je vais essayer de vous mettre un peu plus mes menus.

Par contre, je ne sais pas comment je vais faire sans balance =/. Ce serait l'occasion de tenter un "jme débarasse de ma balance pendant quelques semaines" mais c'est trop tôt je pense, pas en début de régime.

Ce matin :
1 chocolat au lait
Quelques céréales natures
1 verre de jus d'orange

Midi :
Une salade composée : salade, tomate, raisin blanc, melon (miam =p)
Des pates natures
2 tranches de blanc de dinde
Un morceau de fromage allégé (+1 petit bout de pain)
1 dessert au chocolat Svelt****

Gouter :
J'avais envie de manger ... j'ai pris un petit bout de pain avec une tranche de blanc de dinde

Pour ce soir, je ne sais pas encore et faudrait que je monte sur mon vélo ^^

Pas de vélo finalement

Soir :
Soupe au vermicelle
6 surrimis
1 yaourt

Voili voilou et d'attaque pour une nouvelle semaine !

Bises les filles