bah sur le post RA il est dit à volonté mais mon nutri m'avait dit : 200gr (c'est pas mal déjà !!!)
sauf que mon nutri c'était ou féculent ou légumes, ou les deux à moitier

genre les pommes de terre c'était 2 normales mais si je voulais pomme de terre+légume par exemple je faisais 1pomme de terre+100gr de légumes
tu vois ?

mais maintenant je fais à l'oeil avec en mémoire tout ça ! si un jour je retrouve la feuille du nutri je vous mettrais ça sur mon post mais je sais pas du tout ou elle ai :/ pourtant c'est super intéressant grr!!

coucou,
passe une bonne semaine!
pour les légumes, je te dirais de ne pas t'en priver, c'est mieux de se gaver de légume que d'autre chose! c'est sur c'est pas 0 calorie, mais c'est des fibres, des vitamines... pour une addition calorique très minime

Merci les filles.
mais bon, je pouvais monter jusqu'a 500g entre les crudités et les légumes!

moi je fais ww et les légumes c'est non pas à volonté mais à satiété... c'est dur de faire la différence; ça veux dire que tu dois être agréablement rassasié, mais ne pas avoir une sensation d'avoir trop mangé.

certaines crudité sont à volonté mais les légumes c'était ce que je t'es dis :p
genre : concombre/radis...etc y'en a mais pas tous! il faut que je retrouve ce papier lol!!!

le truc voilà c'est de pas avoir la sensation de trop manger

coucou !

je rejoints les filles ! manger à satiété est primordial ms attention aux légumes.... tu ne peux pas manger n'importe lesquelles....

bonne journée !!! gros bisous !

comment ça pas n'importe lesquels?

je vais les réduire, en passant à 200g par repas, et 100g quand je prend des crudités.

en gros moi je te dis.... prend une assiette de taille normale, et une fois tout pris ça doit pas en dépasser XD

alors tu dois faire attention au légume qui n'en sont pas, càd les légumineux (petit poid, haricot blanc, etc....)

Et chez ww il y a des légume qui valent des pts:

-les artichaut de jérusalem (je sais pas du tout ce que c'est^^')
- les avocats
- les feuilles de vigne
- topinambour

ben y a des légumes genre carotte ... qui sont très sucrés dc faut faire gaffe à la quantité prise...

http://sante-medecine.commentcamarche.n ... caloriques

voilà je t'ai trouvé un tableau des légumes et leur calorie, tu verras y a des mini calorie (vive les endives/ chicon pour moi lol)

vaana a écrit:alors tu dois faire attention au légume qui n'en sont pas, càd les légumineux (petit poid, haricot blanc, etc....)

Et chez ww il y a des légume qui valent des pts:

-les artichaut de jérusalem (je sais pas du tout ce que c'est^^')
- les avocats
- les feuilles de vigne
- topinambour

féculents les légumineuses, ça je comprend
avocats : très gras
les feuilles de vignes et carottes j'aurai pas cru!
et topinambours = pdt
artichaud de jérusalem = patisson

je viens de voir que l'aquagym faisait dépenser peu de calories, 300 pour 45mn

alors j'ai été chercher dans tout mes cartons pour enfin vous donner ce que mon nutri m'avait donné il y 'a bien 2ans!!! je vais tout réécrire sur mon post... ca va être long! lol

Merciiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii :D:D
hop hop, vaisselle, et épilation le temps de digerer...
après, on tente l'elliptique!

interrompu par le téléphone : 40mn d'elliptique sur 45 de prévu!