bonjour magali. écoutes pour le craquage, tu as senti que t'as abusé. le tout est de retombé sur tes pattes le lendemain, et c'est ce que tu as fais aujourd'hui. évites de te peser, que le crime passe inaperçu, sinon le moral en prends un sérieux coup! tu continues ton combat contre les kilos et puis tout ça sera bien vite oublier. n'oublies pas d'incorporer des fruits et légumes (ils sont nos meilleurs amis pour maigrir et eviter de grossir) bisous et ne perds pas courage!

Un grand merci ma belle pour ton message...
De toute façon pas de pesée aujourd'hui car mes ragnagnas arrivent...
Bisous

oui attends la fin du débarquement !!!!

allez ma belle courage !!!! gros bisous !!!

Alors pour ce soir,risotto avec champignons et poulet et tantôt 1fruit...
Gros bisous les filles

Bonne soirée ma belle !

Bonne soirée miss...
Gros bisous

Miam ca a l'air bon ce risotto ! Et tu as bien fait de ne pas te peser, comme ça tu remarqueras même pas les conséquences (si conséquences il y a) de ce "craquage" !

Bonne soirée et garde la pêche

Et tu as vu Elo,a partir de lundi je fais tes menus a toi..,
Je suis en train de tout retranscrire...
Gros bisous

Oui enfin au début c'était pas top top ce que je faisais, j'ai amélioré avec le temps en venant prendre des conseils sur le forum. Franchement faut en prendre et en laisser Mais continue surtout sur le journée type qui est décrite dans le post sur le RA c'est avec cette méthode que j'ai réussi

C'est a partir de quelle page que tu le faisais correctement?car je t'avoue que je suis un peu perdue...

Oulala je ne pourrais pas te dire. Mais te prends pas la tête parce qu'en plus mes repas se ressemblent beaucoup! Mais vraiment mag, j'ai suivi le post RA, tu n'as pas besoin de suivre à la lettre mes menus Mais en gros ca a toujours été plus ou moins :
Matin 60gr de pain avec confiture allégée, 1 yaourt nature et un café
Midi: Salade composée avec crudités, protéines, env 50gr de féculents, un fromage blanc 0% et un fruit.
Soir: Légumes cuits, un peu de pain et st moret et un fruit.
Mais tu t'en sors très bien comme tu fais

Je vais faire un plan avec des menus et prendre ce que tu faisais a midi...
Et alors le soir je peux garder les légumes 2pdt et de la viande ou poisson?
C'est mieux des légumes cuits le soir?

Dans l'idéal, le soir c'est féculents ou protéines, mais tu peux très bien garder les deux en adaptant les quantités. Pense à l'équilibre sur la journée Les légumes, crus ou cuits peu importe, c'est que comme je mange froid le midi j'ai envie de chaud le soir Puis c'est plus digeste cuits, mais après c'est une question de goût ça

Donc c est soit légumes et féculents soit légumes et viande ou poisson et après ça je peux manger 1vitalinea vanille?
Dsl pour toutes ces questions..,
Je vais garder tes plats du midi alors..,