Niveau sport : j'ai fait les 20 abdos ce matin + monter les 8 étages, + fait les 50 abdos du soir, j'ai pas pu faire de vélo ce soir car c'était juste avec le ciné.
J'ai mangé à 18h00 et j'avoue que là j'ai superr faim.. mais je vais allé au dodo pour ne pas y penser.
Demain j'ai prévu : une escalope de dinde avec légumes (haricots verts, tomates) j'invente, j'fais des mélanges ^^ et je pense peut-être me faire une peu de pâtes quand même comme je compte aller faire du vélo cette fois le soir !
pour le goûter j'ai acheté des barres de céreales aux fruits rouges ! 80 calories ça va !
Ce soir en dessert j'ai pris une compote de pomme j'avais zappé .
Bref j'arrête de raconter ma vie mdr, bonne soirée à vous, et bonne nuit

merci de ta reponse je passerais te voir tout les jour lol
bonne soiré

Mais de rien Maudinette, c'est avec plaisir . je passerais te faire un coucou également

Bonjour tout le monde
Ce matin + 500g....je paye les petits excès du week-end je pense... car hier aucun écart...
Aujourd'hui : Petit déj : Une barre de céreales aux fruits rouges + un café + jus d'orange (la moitié d'un verre) et un peu de salade de fruits.
Ce midi : Un steak + des pâtes vraiment pas bcp (sauce concentré de tomates) + haricots verts et 1 tomate ! et en dessert : je vais finir la salade de fruits
Goûter : une nectarine et un carré de chocolat
je compte aller faire du vélo ce soir.
vOilà
bonne journée !

Ce soir : 1 tranche de jambon + une soupe + 1 compote !

Je mange peut-être un peu beaucoup de fruits aujourd'hui.............

Bonne journée ma belle...
J'espère que tu vas bien..,
Gros bisous

Oui ça va bien, je te remercie, et toi ?? gros bisous

moi je pense que les fruits et les legumes cé l essenciel pour le regime il faut juste na pas confondre les legumes ex haricot vert et petit pois et les fruits faire attention au sucre cé ce que je pense.

J'ai envie de faire une verrine fraise banane kiwi :

Pour 6 personnes
400 de fraises
400 g de bananes
400 g de kiwis
1 jus de citron
sucre (facultatif)

Eplucher les bananes et les kiwis.

Les couper en petits morceaux (ou les écraser grossièrement à la fourchette).
Arroser les bananes avec un peu de jus de citron pour éviter qu’elles noircissent.

Rincer les fraises et les équeuter. Les couper en petits morceaux ou les écraser pareillement.
Les arroser du reste de jus de citron et éventuellement les sucrer.

Garnir les verrines d’une couche de kiwis.
Ensuite, répartir la purée de bananes.
Terminer par les fraises.

Mettre au réfrigérateur.

Au moment de servir, décorer avec ½ rondelle de kiwi, un biscuit émietté... ce que vous voulez !
j'ai trouvé ça sur le net c'est tout simple !!! et ça a l'air super bon

*Tartelettes au thon et aux tomates cerise - Pâte sans beurre ni oeuf*

Ingrédients pour 2 tartelettes

Pour la pâte

· 50 g de farine complète
· 2,5 cl d’huile d’olive
· 2,5 cl d’eau
· 1 pincée de sel

Pour la garniture

· 125 g de tomates cerise
· 1 petite boite de thon au naturel
· 1 noisette de moutarde forte
· ½ gousse d’ail
· origan
· thym frais


Préchauffer le four à 200°.

Tamiser la farine. La mélanger avec l’huile, l’eau et le sel.
Bien mélanger jusqu’à obtenir une pâte souple ; c’est très rapide.
La mettre au frais.

Laver les tomates cerise et les couper en deux. Emietter le thon.
Laver le thym et l’effeuiller. Emincer l’ail.

Diviser la pâte en deux sur du papier sulfurisé. L’étaler à la main.
Couvrir les deux moules avec la pâte en laissant le papier.

Badigeonner le fond avec la moutarde.
Répartir le thon.
Poser ensuite les tomates.
Saler, poivrer, ajouter l’ail et saupoudrer d’origan et de thym.

Mettre au four 30 min environ et servir de suite.

Ce soir : Une salade du KFC (Tomates cerises, poulet, et fromage frais et salade verte) Mais j'ai même pas fini trop de salade verte...
Avec une paupiette !
et en boisson du pepsi sans sucres !

une verine et tartelette aux thon hummmm!!!
sa donne envie!!!!

Belle JP...
Gros bisous et bonne soirée...

La paupiette c'est pas trop calorique ?? j'espère pas...
ma mère cuisinait ça avant que je parte, j'attendais mon chéri pour aller manger..et j'ai voulu goûter j'en ai mangé une.. j'avais trop faim aussi !! on verra, demain vélo cette fois !!!! plus d'excuse !
demain midi : je fais une salade pomme de terre, thon, tomates,haricots vert, bout d'emmental, avec escalope de poulet ! trop de protéines (thon, escalope) , j'invite une copine à manger . ça va être sympa.
en dessert : sûrement compote, mais j'aimerais faire un dessert aux fruits je vais voir !
sinon sport : abdos 20 le matin et 50 ce soir
et monter les 8 étages làà en rentrant