bonjour a tous!!!

comme je l ai dit dans ma presenation je voudrais perdre du poid.

je souhaiterais tout simplement commencer par perdre 10 a 15kg pour ensuite peser que 60kg a ce jour 85kg!!

je n ai pas beaucoup les moyens mais j ai l envie!!
je me suis inscrite a ce site pour trouver au mieux comment je dois manger les dosage surtout ???? je suis pas decidé sur le jour ou je vais commencer mais je ve pas faire n importe quoi.

je suis une jeune femme de 26ans en concubinage et une petite fille de 4ans je suis au chomage je vien de terminer une formation cap petite enfance. je suis calme mais souveent tres nerveuse angoisé stresser sa me fait transpiré.

meme si je commence pas mon regime de suite mercredi je ferais la pesé et j en profiterais pour prendre mes mensurations.

toute aide conseilles sont les bienvenue

attend avec impatience vos message bonne soirée!!!

Bienvenue parmis nous et tout comme toi je suis nouvelle ici mes 1° objectifs sont de descendre sous la barre du surpoids soit 65 kgs pour finir arriver a 62 kgs mais si je descend jusque 60 ce serait que du bonheur.

Tu verras on y arriveras

merci bullma59!!
tu fais quoi comme regime???

Ben moi jfais hypocalorique

Je mange enfin j'essaye de manger de tout mais en plus petite quantité et j'ai eliminé toutes les cochonneries,quand j'ai faim je mange une pomme ou un yaourt et mange tres leger le soir

bonjour bienvenue parmi nous.
vas un peu fouiller dans les posts je suis sure que tu trouveras un régime qui te convienne.
je te souhaite beaucoup de courage et de réussite

Premier passage par ici...
Je te souhaite beaucoup de motivation et tu y arriveras...
Bisous et bonne soirée

Bienvenue parmi nous. Je te souhaite bon courage dans la chasse aux kgs !

bonjour a tous!!

oui je fouille sur le site pour trouver mon bonheur lol!!!!
je vous remercie pour vos messages!!!
bon lundi a vous!!!

Bonne journée

Okaeri

Bon courage dans ca dur combat

Petit coucou par ici
Bisous et bonne soirée

bienvenue parmi nous miss

j'ai a peu près les mêmes objectifs que toi
courage tu peux y arriver
si tu as besoin d'avis car tu hésites demandes le nous

bonjour a tous!!!!

voila premiere peser mensuration sur le site!!!

alors voila:
85.100kg
102cm: tour de poitrine
92cm dessous de poitrine
93cm: tour de taille
120cm: tour de bassin
69cm: tour de cuisse
42cm: tour de mollet
38cm: tour de bras

bon clair je resemble a une poire pf!!!!

je tien a dire tous conseil et bon a prendre lol!!!

j ai trouver un regime 1400calories

alimentations quantité pour une journée

fromage blanc à 0% 125à300g
fromage blanc à 20% 150g
lait écrémé (facultatif) 100ml
yaourt nature 2
viande ou volaille maigre 150g
paim complet 180g
legumes frais 300à500g
fruits frais 300g
beurre 5g
huile d olive 10g(1càsoupe)
boisson(eau,thé,café,tisane) 1.5à2litres

repartition des aliments dans la journée

petit déjeuner
thé ou café avec éventuellement du lait écrémé.
100g de fruit ou jus de fruit frais pressé.
du fromage blanc,selon votre appétit
60g de paim complet

dans la matinée
1yaourt ou fromage blanc

dejeuner
100g de viande(ou150g de poisson ou 2oeufs).
legumes (mais pas moins de 150g).60g de paim(ou l equivalent en pommes de terre ou pates ou riz, cuits).
1yaourt ou fromage blanc
100g de fruits

dans l apres midi
1yaourt ou fromage blanc

diner
50g de viande (ou 75g de poisson ou 1oeuf).
legumes selon l appétit(pas moins de 150g)
60g de paim( ou l'équivalent en pde terre pates riz cuits)
1yaourt ou fromage blanc
100g de fruits

voila je voudrais votre avis???? il me parait bien malgrés que je n ai pas trop les finance mais desfois faut ce donner les moyens.
j en n ai trouver un autre mais je le mettrais plus tard.

BONNE JOURNEE LES FILLES ET COURAGE!!!

Ce plan d'attaque me semble très bien et très équilibré ! C'est à peu près le schéma type du rééquilibrage que j'ai suivi.

y'a plus qu'à

Après c'est sur que niveau financier ca coute un peu cher de manger des légumes frais et tout mais y'a toujours moyen de s'en sortir en allant sur les marchés et tout Après t'es pas non plus obligée de prendre que du frais, parfois les boites ou les surgelés peuvent être moins cher ^^

Bon courage

Bon courage.
Bisous et bonne soiree