Coucou!

J espère que ça va pour vous, moi, ça va mieux!

J ai bien mangé hier soir, ça fait bizarre de s y remettre mais ça me déplaît pas pour tout vous dire! Et j ai même mangé des fruits cette nuit parce que je me suis couchée tard et que j ai eu un gros coup de faiblesse! Résultat ce matin sur la balance: 66.1! J ai déjà tout reperdu du week end!

Des fois, faut pas chercher à comprendre!

Je vais vous noter mes repas RA pendant quelques jours pour que les expertes me corrigent si besoin est.

Ce matin:
-30 g de fromage
-55 g de pain de seigle
-10 g de beurre
-2 abricots
-1 thé vert

Ce midi:
-2 oeufs
-150 g de poëllée de légumes
-60 g de riz complet
-100 g de fromage blanc 0%+1 cc de confiture+1 cs de son d avoine
-2 prunes

Goûter:
-20 g de chocolat noir
-1 poire

Ce soir:
-1 tranche de filet de poulet rôti
-150 de champignons de Paris
-2 petits suisses+1 cc de confiture+1 cs de son d avoine
-1 tranche de pain de seigle

Voilà, j attends vos conseils, dites moi si je fais des erreurs, je débute...

Bonne journée à vous, bisous!

c'est plutôt pas mal !

le matin je prends 1yaourt aux fruits 0% mais 30gr de fromage ça doit le faire c'est un produit laitier donc !

après le pain de seigle je vois pas bien ? niveau apport c'est comme du pain normal ?

après les cuillères de confitures je pense pas que ce soit dramatique si c'est qu'une cuillère à café mais à voir si tu en prend à chaque repas je sais pas



pour le gouter bah moi je prends un peu de tout mais j'essaye d'être au alentour de 100kcal, desfois c'est un peu plus desfois c'est un peu moins ! mais ça c'est plus à ma sauce à la base dans mon RA j'avais le droit à un fruit ou une barre de céréale ou un laitage mais du coup vu qu'une barre de céréale est au alentour de 100kcal bah je me fais ça à ma sauce :p

voilou!!!

mais honnêtement tu commence super bien le RA!!

bisous bonne journée!

Merci pour tes conseils!

Le pain de seigle, c est comme le pain complet en fait, et moi, au goûter, c est plus près des 200 kcal , mais sur ma journée, je tourne environ à 1000-1200 kcal, donc, je m y retrouve!

Pour la confiture, je fais très attention, mais le fromage blanc nature, ou même sucré à la stévia , beurk! Je pense acheter de la confiture allégée.

Enfin, je verrai les résultats d ici 1-2 semaines, et j ajusterai en fonction!

Bonne journée, bisous!

Ca me semble pas mal du tout! les 30gr de fromage le matin c'est bon! c'est la dose qu'il faut. Dans l'idéal du RA par contre le soir c'est féculent ou protéines. Mais après si tu réduis la dose de l'un ou l'autre sur les autres repas c'est bon. Tout est question d'équilibre Pour la confiture je pense aussi que ca doit aller, dans le RA on a le droit à l'équivalent de 6 sucres. Mais en comptant bien sur les sucres cachés donc ca compte dans ta confiture, les fruits et les 20gr de chocolat donc je pense que niveau quantité ca doit aller. Tu verras comme tu dis avec le temps, si jamais ca peine à descendre il sera toujours temps de rectifier ^^ Mais ca me parait très bien parti !

Bonne journée!

coucou !!!!

ça me semble bien tes repas !!!! et comme le dit elodie tu seras tjs à tant de rectifier si jms ça coince !!!

gros bisous !!

ouh la les expertes ont parles rien a rajouter
sauf que tout ca me parait tres bien equilibres

j'espere que ca marchera pour toi
allez courage
bisous

hmm élo d'accord et pas d'accord ça dépend des RA ! mon nutritionniste m'avait dit midi et soir les protéines, et les féculents ça dépends tu peux en prendre ou pas :p

En fait, je dose, j essaie de prendre les deux en quantité limitée e soir, mais je sens que je vais devoir augmenter un peu parce que je me sens pas bien, j arrive pas à dormir, je suis faible et j ai l estomac qui gargouille!

Voilà, là, j attends l infirmière pour ma prise de sang, elle vient entre 6 et 7 h du mat, mais j en ai marre de tourner dans mon lit!

En attendant, mes menus d aujourd hui:

Ce matin:
-2 abricots
-30 g de fromage de brebis
-60 g de pain aux céréales
-10 g de beurre
-1 thé vert

Ce midi:
-125 g de saumon vapeur
-100 g de pdt vapeur
-200 g de haricots verts
-100 g de FB 0% + 1 cc de confiture allégée+ 1 cs de son d avoine
-2 prunes

Au goûter:
-20 g de chocolat (ou peut être biscuit diététique, à voir)
-1 poire

Ce soir:
-30 g de filet de poulet
-200 g de brocolis
-1 tranche de pain aux céréales
-2 pt suisses 0%+ 1 cc de confiture+ 1 cs de son d avoine

Voilà pour aujourd hui! (J ai faiiiimmmmm!!!!!mais faut que j attende la prise de sang!)

Et bien en voilà des repas sympa

Kiki, ah oui dacc. Bon après selon les nutri ca doit varier ^^
Après oué faut personnaliser un peu le RA selon son appétit et ses goûts donc je trouve très bien Nuy Chan de prendre des deux aux deux repas en quantité limitée, ca semble une bonne solution!

Bonne journée

oui voilà après il faut le faire un peu à sa sauce tant que tu retombe plus ou moins dans le RA de base!

bisous !! bonne journée

Bon, modifications de dernière minute avec ma naturopathe, parce que j ai de la peine à tenir debout et là, le plus important, c est de manger mieux quelques jours!

donc, au goûter:
-un gâteau chocolat gerblé
-1 poire
-2 abricots

ce soir:
-crudités (tomate, salade+ un peu d huile de noix)
-50 g de filet de poulet
-100 g de purée de brocolis
-100 g de FB 20%+1 cc de confiture allégée+1 cs de son d avoine
-1 poire
-40 g de pain au céréales

Voilà, j ai peur de savoir combien ça fait de calories tout ça, mais la santé passe avant tout!

Bonne soirée, bisous!

Aucun soucis pour les calories! C'est un repas digne d'un rééquilibrage

Ça me rassure que tu me dises ça! J ai pas pu m en empêcher, j ai calculé quand même, ça fait environ 1400 kcal sur la journée, je sais , c est normal pour un RA mais vu que mon corps s est habitué aux 1000 kcal, j ai peur de reprendre du poids quand même...

Je me dis que je serai un peu plus en forme et que je pourrai me remettre au sport comme ça!

coucou !!!

ne t'inquiete pas ça reste correct 1400 kcal et ça ne t'empechera pas de perdre ! stt que tu es active tte la journée !!!!

bonne soirée !!! gros bisous !!!