oh je te comprend quand je serai dans les 7 je serai trop heureuse

Coucou!

Ne t inquiète pas, même si tu retournes dans le 80, ces quelques grammes seront vite partis si tu fais attention le reste de la semaine, l équilibre alimentaire se joue sur une semaine, pas sur un jour, donc, on se fait plaisir un jour, et après on mange léger 3 jours!

Bonne journée bisous!

Coucou les filles,
Alors j'ai lu le message de Little sur le rééquilibrage alimentaire et je vais le suivre à la lettre....
Au menu...

Entrons dans le vif du sujet, en abordant le thème épineux de l’alimentation. Voici tout d’abord le schéma-type d'une journée de repas, qui peut être adapté en fonction des goûts de chacun...

Matin
- boisson chaude sans sucre
- laitage
- fruit ou jus de fruit frais
- 30g de céréales ou 60g de pain (complet, en théorie) ou 3 biscottes (garniture : un petit peu de beurre, de confiture ou de fromage)

Midi
- crudités (facultatif)
- 100g de féculents (60g pour le riz)
- légumes à volonté
- 100g protéines (150g pour le poisson)
- laitage
- fruit

Soir
- crudités (facultatif)
- 100g de féculents (60g pour le riz) ou 100g protéines (150g pour le poisson)
- légumes à volonté
- laitage
- fruit

* 1 cuillère à café d'huile par repas (il faut quand même en consommer un peu, notamment les végétales).

Au départ j'osais pas le faire car je me disais que c'était un peu beaucoup....Mais bon je vois que ça vous réussit à toutes donc je me lance dès demain...
Ce matin 1 bol de special k avec lait demi-écrémé 1 jus d'orange
9h : 1 café
10h: 1 yaourt aux fruits
midi: je vais manger 2 tartines avec du saumon et 1 yaourt aux fruits
Je commence vraiment le RA demain...Je vais remanger du poisson surtout...
Bisous les filles

Très bien de te calquer sur ces bases! C'est vrai que quand j'ai commencé à manger de cette manière je me disais en voyant mes assiettes "je mange trop pour être au régime c'est pas possible!" lol Et comme quoi, si on s'y tient bien ca marche vraiment et je pense qu'une des clé du succès pour tenir sur la durée, c'est qu'on a pas faim donc c'est déjà plus facile de gérer les craquages. Enfin tu verras bien comment tu te sens avec cette façon de manger, mais c'est bien la meilleure à adopter toute sa vie j'en suis convaincue

Bonne journée

Je vais faire ça...C'est le mieux je pense et une fois que je serai en stabilisation je varierai plus...
Bisous les filles

si ca te reussi je m'y mettrais également
courage miss

petit coucou par ici !!!!

j'espere que tu vas bien ?? je t'embrasse !!!

Alors j'ai trouvé une émission sur la rtbf belgique le "fit tonic" qui dure 26min c'est un cours de fitness donc je me suis remise au sport et je dois dire que c'est déjà bien suffisant vu mon petit prob au coeur...
Là je mange 2 petites galettes de Belle Isles ça vient de France, c'est mes voisins qui les avaient acheté mais c'était les derniers...et 1 TH2 VERT
Bon comme vous avez lu demain je fais un RA, je le suivrai à la lettre donc pour ce soir je me suis dit fais-toi vraiment plaisir avec un plat que tu adores car après c'est fini pendant 1 petit temps tu le verras plus...Donc vous allez me crier dessus je le sais...lol mais je vais me faire un steak poivre frites...Voilà et après vous ne verrez que poisson légumes fruit eau...ETC promis
Bisous les filles

steak frite même en RA c'est possible :/

le steak c'est des protéines, les frites le truc c'est de les faire le plus light possible avec des pomme de terre maison après il faut trouver la bonne solution pour les cuire (four?)

ou aussi la friteuse seb (je ne l'ai pas car elle coute quand même un certain prix :/)

bref en RA on peut "presque" manger de tout :p


bisous

Dacc avec Kiki, des frites maisons au four ca passe mais en équilibrant la dose de féculent sur la journée ^^

Tu vas voir tu vas vite trouver tes marques avec le RA ^^

Coucou, profite de ton repas plaisir alors

Coucou les filles,
Le steak était délicieux...
Je viens de cuire un dos de cabillaud et le riz pour demain midi et je vais le faire avec un peu de ratatouille...
Voilà à demain les filles et une bonne nuit à vous toutes....
Gros bisous

héhé !!!!! je suis ok ac les filles en RA tu peux manger de tt même des hamburger maison !!!!! hé ouiiiiiii dc tu vas te faire plaisir

bonne soirée !!!! bisouuuuuuuuuuuuuuuuuus

bonne soiree a toi aussi

moi aussi je fait RA et j'en suis ravie

tu verras tu va fondre

Nickel ce que tu as prévu pour demain midi Tu démarres le RA sur les chapeaux de roue ^^

Bonne soirée