bonjour,

j'aurai besoin de vose conseils à toutes!

Vendredi je commence un chantier de fouilles archéologiques qui va durer trois mois. Je me demande donc comment je peux adapter mon regime, car bosser en exterieur ( surtout en fevrier) en maniant pelle , pioche , seau, brouette necessite d'avoir beaucoup d'energie.
A votre avis , quels aliments dois je privilégier le midi tout en privilegiant la perte de poids?

Bonjour !

Je serais toi, je privilégierais les salades variées en tupperware, à base de féculents et légumes + une carotte en accompagnement qui t'aide à allonger le repas pour bien être rassasiée + un dessert genre fruit. Et des barres de céréales ou biscuits de régime pour en-cas.

Léger le soir, et petit dèj avec des céréales pour la matinée, et à peine de sucre pour lancer la journée.

Je pense qu'il vaut mieux commencer léger et adapter le lendemain si tu as ressenti que prévoir trop et être obligé de réduire. Psychologiquement, c'est bien plus difficile
En tout cas, c'est le genre de repas que je me faisais quand je bossais en extérieur. Les sandwichs revnaient trop cher, et c'est surtout beaucoup de pain.

Bonne chance !

ps : et un tupperware de thé ou café chaud (peu sucré) !

salut,
moi je prévilegirais le petit dejeuner avec céréale jus de fruit et laitage, pour le midi des pâtes ou des salades variés laitage maigre et fruit, en collation pouquoi pas une pomme qui est un très bon coupe faim, par contre mange super léger le soir une soupe ou légume à volonté un laitage maigre.
pour la journée vu qu'il fait froid, un thermos de thé ou tissane ammincissante+ aspartam.
Voilà ce que moi je ferais , et bonne fouille !!!

Je suis d'accord avec les 2 réponses précédentes, bien manger le matin : céréales, jus de fruits - Féculents à midi sous forme de salade composé (riz + oeufs durs + tomates + haricots verts, tu peux remplacer le riz par du maïs ou des pâtes), pommes pour 16h et repas léger le soir (soupe + jambon + yaourt)
Ca doit être passionnant ce que tu fais

merci beaucoup pour vos conseils les filles! j'essaierai donc de faire des salades avec riz , blé ou pâtes avec des légumes!
Auriez vous des recettes à me proposer?

bonjour!! quand on a besoin de ses forces c'est très important d'avoir une alimentation plus riche(mais pas en matières grasses) tu peux faire des salades de riz par exemple, alterner avec du blé complet qui est très sain pour la santé, après tu les accomode comme tu veux, mais tomates, thon... tu peux même faire des sandwichs de temps en temps, qui ne sont pas caloriques si tu mets du jambon salade, un tout petit peu de beurre, voire allégé, l'essantiel c'est d'être rassasiée!! et puis c'est vrai très important le petit déj!!pour tenir il te faut de l'énergie alors choisis bien tes aliments!! bon courage, ça a l'air super

salut
Je sais ce que sait de travailler en exterieur car je suis géometre et je sais aussi que c'est pas facile de faire un regime kan tu es sur le terrain toute la journée.
Pour ma part le midi j'avais acheter un tres bon thermos et je me faisait des feculents et des legumes avec une viande ou un poisson et je finnisait mon repas par un fuit (cele te donne la peche) . tu sais il existe des thermos avec des compartiments et ils gardent bien la nourriture au chaud , car manger des salades c'est bien mais ca ne te rechauffe pas.
Je te souhaite bon courage pour tes fouilles et a bientot