Alors, raisonne en terme d'équilibre journalier, je pense que ce sera mieux. Il te faut donc 3 portions de laitages par jour. Sachant qu'une portion = 200ml de lait ou 1 yaourt nature, ou 30g de fromage, tu fais tes petits mélanges pour arriver au total : Et il vaut mieux consommer le fromage le matin ou à midi.

Pour le pain, oui, 60g le matin, ainsi qu'à midi et le soir SI tu ne prends pas d'autre féculent.
Et pour les biscottes, si elles sont de taille classique, c'est 4.

Voilou !

Oki!

je met tout ça dans mon blender, et on verra si j'ai bien compris et si j'ai réussi une journée en total équilibre demain!

Oui voilà ! A toi d'organiser ça de la façon la meilleure pour toi !

Good luck

bonjour du jour....
un peu fatiguée, vivement demain midi!

menus du jour :
matin : 2 tr de pain grillé, 30g de chèvre frais, 200ml de lait écrémé, jus de fruit
10h : nectarine
midi : 100g de purée, 100g de poisson, blettes, yaourt
16h : nada! sport!
soir : un sachet de nouille chinoise, 2tr de jambon de dinde, salade verte, 10g de pain et 5g de chèvre, une part de melon et un carré de chocolat noir.

1H45 de cardio en salle : vélo assis, tapis marche/course à pied et vélo d'appart, et 3x20secondes de gainage.

Alors, cette organisation alimentaire t'a convenu ?

Super pour le sport dis-donc !!!

j'ai eu faim à la sortir du sport, mais sinon ça a été. Par contre, si j'avais eu besoin d'un gouter, ça aurait coincé.
Du coup, je me demande.... si je vais pas mettre 10g de beurre et 1cc de confiture sur mes tartines du matin, comme ça je récupère un laitage.
et comme je cuisine très très souvent sans mg...;


j'ai d'ailleur oublié que mon gouter en fait, s'est constitué de.... 2 carottes crues tel quel.

coucou par ici !!
ravie de voir que tu commences à t'en sortir !!!
j'espere que tu vas bien en cette fin de semaine !!!

gros bisous !!

Entre nous, ton repas de midi est un peu light... les féculents, c'est 150g, et le poisson idem ! Peut-être qu'avec ça, tu n'aurais pas eu faim à 16h !

Coucou toi!
Vivement le w-e demain midi

Je pense aussi sandrine, manquais un peu de féculent le midi surtout les jours de sport, et je pensait pas pour le poisson, je m'arrètais à 100g quelque soit la viande/poisson
et les oeufs? 2?

en tout cas, pour le moment, je suis contente car il y avais des lustres que je n'avais pas tenu comme ça jusqu'au vendredi, meme si j'ajuste encore au jour le jour.

On a pas encore parlé poids....
je me pèse le dimanche

Oui, 2 pour les oeufs ! En fait, pour les viandes maigres et le poisson, c'est 150g, et pour les viandes plus grasses, c'est 100g.

Bravo alors d'avoir tenu toute la semaine ! Tu as trouvé ça difficile ? Tu t'imagines pouvoir manger de cette façon sur un très très long terme ?

Je ne saurai dire si je peux tenir sur un long terme un très long terme.
j'avance au jour le jour, forcément un recadrage nécessite un temps d'adaptation, il m'a quand meme fallu ces 5 jour pour parvenir à répartir correctement mes proportions.

je sais que de voir la balance descende aide énormément à tenir sur le long terme.

mais je sais aussi que si j'allais au restaurant de temps en temps, je me ferai plaisir, pas forcément en quantité, mais ça restera toujours + que ce que je mangerai au quotidien et que ça, je peux pas y renoncer.

pourtant, je ne raisonne pas du tout pareil qu'a mon précédent RA.

la, je me suis sentie très cadrée, mais tu viens de me dire toi même que pour certaines choses, je mangeais moins que ce que je pouvais.

et en même temps, je commence à comprendre ce que je mangeais "en trop" avant.

C'est normal pour le restaurant, de manger différemment de tous les jours ! En principe, on a droit à 1 extra par semaine... j'avoue ne pas l'avoir utilisé ou presque pendant mes mois de perte, mais bon...

C'est super si tu commences à bien avoir identifié où se situaient tes problèmes de quantités !

Je ne me souviens plus du rythme de tes pesées, tu procèdes comment ?

une fois par semaine, le meme jour, à peu près à la meme heure, au lever, à jeun, et nue.
donc, le dimanche étant le seul jour ou je me lève à la meme heure quelque soit la semaine, c'est notre jour de pesée.


pour le restau, je n'y vais pas toute les semaines, je dirai environ une fois par mois je pense.
en gros, la, j'en attend un depuis... le 19 juin, anniversaire de mariage/rencontre.
on l'a pas fété à cause de la "grossesse"
je pense qu'on ira en Aout ou en Septembre si je tiens jusqu'en Septembre.
je voudrai vraiment annoncer que mon poids "est sur la re-descente" à la PMA ou nous avons rendez-vous dans 10 jours.

Par contre, j'ai des envies!
en ce moment c'est des envie de nems, sushi, cuisine japonaise et chinoise

OK, un restau 1 fois par mois me semble tout à fait correct !

Le japonais, c'est super diététique, à fond sur les sushis et autres !!!! La cuisine chinoise, les nems, c'est moins bien, mais pour le japonais, tu peux y aller !