Bonne journée à vous aussi les filles...

Izoun, ben moi j'ai vraiment du mal avec zumba... et celles qui donnent les cours d'urbandance, explique tellement bien.. c'est vraiment Top !! tu ne vois pas passer le temps, et tu dépenses un max .. franchement j'adore..
Je sais que direct 8 font le même genre de cours que sur coachclub.. et tu le retrouves en replay sur internet..mais perso, je préfère m'inscrire sur coahclub car il y a un suivi, j'en suis à la séance numéro 4 et on progresse à chaque fois. c'est vraiment cool !!inscris toi via facebook tu as un mois gratuit en ce moment, et tu peux visionner tous les cours qu'ils font !!!

je vous souhaite à toutes une très bonne journée.. je vous retrouve ce soir, journée shopping pour moi, on va se promener à Annecy.. bon à midi ce sera resto, je vais gérer comme je peux..et je ne sais pas si je vais résister à ma dame blanche.. LOL

Pas grave, je ferai plus de sport... lol..
bye bye

coucou passe une bonne journée de shopping pour moi c'était hier !!
Annecy j’adore cette ville c'est trop beau surtout le vieil Annecy... j'y allé en vacances avec mes parents, on avait pas eu de chance la première année on a eu les séismes..... mais j'en garde un super souvenir ^^

aller c'est pas trop grave la dame blanche si tu gère à coté....
je pense que je vais aller faire un tour sur le site dont tu nous fais les louange ^^
biz

je pense que je vais allez faire ca car a partir de vendredi ma salle de sport du boulot ferme pour 3 semaines sniff:(

en tout cas vu ton enthousiasme ca donne envie de s'y mettre

Super !!! Si ça vous donne envie tant mieux... vous me direz ce que vous en pensez..

Journée super cool, je me suis achetée 2 livres.. on a été au bord du lac d'annecy.. les garçons étaient contents...

pour le resto et bien voila ma journée

petit dèj : pain complet 75 gr, beurre, sirop d'agave, yaourt

midi : gnocchi 150 gr je pense.. car très peu à mon goût lol.. avec crème et filet de poulet dedans.. et une dame blanche

goûter : rien à part un oasis tropical

soir : ce sera une soupe , une escaloppe de poulet et une compote

je pense que c'est OK.. et demain matin ce sera séance SPORT !!

bonne soirée à toutes, je file faire ma soupe.. et je viendrai vous lire après.. bisous les filles

ca y est me suis inscrite et trop curieuse j'ai fait ma premiere seance ce soir ca bouge bien di donc
j'ai les 1 mois gratuit trop bien

en tout cas c'est pas mal et a nous fait danser et maigrir lol
en plus on sculpte la silhouette

bonne nuit ma belle
sinon pour ton menu du jour, il y a que la dame blanche ou on peut tilter un peu mais tu compenses bien light le soir

trop cool Izoun !!! je suis à ma 4 ème séance d'urban dance et ça bouge bien... les abdos fessier et l'aérobic avec jessica , c'est mortel !!en tout cas, on démarre en douceur, et ça nous permet de bien voir les mouvements, de les apprendre sans se faire mal.. et on progresse vite... et pour la silhouette, je confirme, on s'affine, je sens que je vais avoir de belles surprises quand je vais prendre mes mensurations.. car je sens que je flotte de plus en plus dans mes pantalons....LOL !!!!!

Pour hier soir, oui j'ai préféré faire light, juste la soupe et la compote, et comme dit elody, je trouve que l'on a le réflexe quand on fait un écart, tout de suite derrière on fait super attention pour limiter les dégats.. et maintenant c'est devenu un automatisme !!!! tant mieux...

aujourd'hui, j'ai au programme à faire bodysculpt mais je vais me faire une séance d'aérobic avant pour bien dépenser !!
Et ce soir, je suis repartie pour 2 nuits....
je noterai mon menu du jour tout à l'heure, je file vous voir dans vos posts...
bonne journée à toutes, bisous

voila le menu d'aujourd'hui..

matin :
80 gr pain seigle
beurre, sirop d'agave
rico sans sucre
yaourt


midi
riz complet 40 gr cru
ratatouille
steak hâché 5%mg
compote
gerblé au chocolat et une rico sans sucre


goûter :
2 tranches de pain complet
un carré chocolat noir
un fromage blanc


soir:
une soupe
une compote


nuit
une pomme
yaourt ou fromage blanc

nikel tout ca sandrine

mmon prochain cours c le body sculpt
j'ai mis 3 seances par semaine jusque 1H

bonne journée et bon courage

super tu gère bien et je suis du même avis que Izoun pour tes repas d'hier !!

passe une bonne journée essai de te reposer avant tes nuits quand même

tu as vu izoun que tu as les scéances libres.... elles durent plus longtemps..

ce matin ,j'ai fait 45 mn d'aérobic la séance numéro 3 .. euh.. je te raconte pas l'endurance.. tranquillou pour dépenser des calories....

Merci ninie, je me lève, j'ai fait une sieste... et maintenant je vais manger mon fromage blanc..

bonne soirée les filles, bisous

Coucou Sandrine,
Eh bien tu es bien courageuse avec tes nuits d'affilés...
Bisous et continue tes JP super

Coucou les filles,

je n'ai pas eu le temps de venir vous voir hier, complètement décalée au niveau horaire.. et bien fatiguée.. donc mode récupération.. LOL

La balance était plutôt sympa ce matin.. alors j'ai hâte de voir demain ma pesée officielle !!

ma journée JP d'hier

petit dèj : pain complet 80 gr, beurre, sirop d'agave, yaourt
6 amandes avant de me coucher

midi: carottes, filet mignon, pdt 150 gr , salade verte
ricoré et un carré chocolat noir

goûter : un fromage blanc et pas de pain car trop de pdt à midi !!

soir : haricot vert, tomate, thon et compote


et pour aujourd'hui, :

minuit, 1 tranche de pain et 2 morceau de tomme de savoie Trop faim !!! et vu la nuit que je passais, je me suis dit et bien tant pis , je l'éliminerai bien....
une rico sans sucre


4 h : petit dèj : pain complet 60 gr, beurre, sirop d'agave, yaourt
une rico sans sucre


midi : ratatouille, 1/2 escaloppe de veau, riz 100 gr, une compote
un gerblé et une rico


goûter: un fromage blanc, 2 tranches de pain et un carré de chocolat noir
une rico


soir : une soupe, une compote, une tranche de jambon.

Demain, je reprend mon rythme Sport !!!!
je vous souhaite à toutes une très belle soirée et je file vous lire,
bisous les filles

je trouve que tu gère très bien j'ai hate de voir ce qu'indique ta balance demain matin !!

bisous

Merci beaucoup Ninie, bonne soirée ma belle... bizzzz !!!

merci ^^