Thiané a écrit:Coucou Silia!! Au sujet du régime Dukan, je vais te répondre car c'est celui que je fais.
Pour la phase d'attaque, effectivement vu que tu cherches à perdre peu, tu peux faire 3 ou 5 jours de PP, proteines pures. Il faut que tu gardes à l'esprit que dans la mesure où ton corps est déjà soumis à des privations, puisque tu es au regime depuis quelque temps, la perte de poids ne sera pas aussi fulgurante que le promettent le livre et les divers temoignages. Eh oui, ton corps est deja sur la défensive, il attend ton prochain coup bas! Mais tu perdras quand même rassure toi. C'etait mon cas, j'etais au regime avant de commencer Dukan
Ensuite, pour la phase 2, dite phase de croisière, tu peux alterner 5 jours PP (proteines pures) et 5 jours PL (proteines + legumes) ou bien faire 3/3 si tu préfères.
si cela t'interesse, j'ai une liste d'aliments auquels tu as droit pendant cette phase, qui ne se trouvent pas tous dans le livre car Dukan la complete au fur et a mesure, je te l'enverrai si tu veux.
Je crois que c'est à partir de ce moment là que tu fais erreur sur le programme, car cette phase 2 ne dure pas toute la vie (quelle horreur!!) mais jusqu'à ce que tu atteignes le poids désiré.
Une fois arrivée à la (avec toutes nos félicitations!) c'est la phase 3, phase de consolidation qui commence.
Elle dure 10 jours par kilo perdu, soit, si tu perds 6kg, 60 jours/2mois. Le temps que ton corps s'habitue à ce nouveau poids. En gros ça correspond à PL + une liste d'aliments que tu as dans le livre, que je n'ai pas sous les yeux donc désolée je ne peux pas te donner la page.
Pendant cette periode de consolidation, tu as le droit à ce que Dukan appelle deux "repas de galas" par semaine. Il s'agit de deux repas auxquels tu auras le droit de manger tout ce que tu veux, et tout = VRAIMENT tout mais avec deux conditions:
- que ces deux repas ne se suivent pas
- que tu ne te resserves pas deux fois du même plat.
Donc 1 apero/verre d'alcool/verre de ce que tu veux en fait! 1 entree, 1 plat, 1 portion de fromage, 1 dessert
Ensuite vient la phase 4, la derniere, celle qui te fait peut et qui contient les mots "à vie" à l'interieur!
C'est là où ta vie reprend son cours normal, où le regime est fini et où, tout en faisant attention bien sur, tu remanges ce que tu veux.
Le docteur preconise qu'il y ait un jour PP dans ta semaine, ceci afin de contrebalancer les ecarts de la semaine, idealement, tjs le même jour. j'imagine que ça doit etre chiant et en même temps, je ne sais pas si ça a reellement d'effet de ne pas suivre cela, car j'en suis à la phase 2, croisière.
Je veux aussi attirer ton attention sur la consolidation, car si tu fais 60 jours, tu consolides les 6 kg perdus avec Dukan mais qu'en est il de ceux que tu auras perdus precedement? Seront ils deja stabilisés? Penses y, sans ça tu pourrais reprendre du poids sans savoir pourquoi et en fait ce serait à cause de ça.
J'espere t'avoir un peu eclairée. Si tu as des questions n'hesite pas.
Bisous!!
Thiané a écrit:Coucou Silia!! Au sujet du régime Dukan, je vais te répondre car c'est celui que je fais.
Pour la phase d'attaque, effectivement vu que tu cherches à perdre peu, tu peux faire 3 ou 5 jours de PP, proteines pures. Il faut que tu gardes à l'esprit que dans la mesure où ton corps est déjà soumis à des privations, puisque tu es au regime depuis quelque temps, la perte de poids ne sera pas aussi fulgurante que le promettent le livre et les divers temoignages. Eh oui, ton corps est deja sur la défensive, il attend ton prochain coup bas! Mais tu perdras quand même rassure toi. C'etait mon cas, j'etais au regime avant de commencer Dukan
Ensuite, pour la phase 2, dite phase de croisière, tu peux alterner 5 jours PP (proteines pures) et 5 jours PL (proteines + legumes) ou bien faire 3/3 si tu préfères.
si cela t'interesse, j'ai une liste d'aliments auquels tu as droit pendant cette phase, qui ne se trouvent pas tous dans le livre car Dukan la complete au fur et a mesure, je te l'enverrai si tu veux.
Je crois que c'est à partir de ce moment là que tu fais erreur sur le programme, car cette phase 2 ne dure pas toute la vie (quelle horreur!!) mais jusqu'à ce que tu atteignes le poids désiré.
Une fois arrivée à la (avec toutes nos félicitations!) c'est la phase 3, phase de consolidation qui commence.
Elle dure 10 jours par kilo perdu, soit, si tu perds 6kg, 60 jours/2mois. Le temps que ton corps s'habitue à ce nouveau poids. En gros ça correspond à PL + une liste d'aliments que tu as dans le livre, que je n'ai pas sous les yeux donc désolée je ne peux pas te donner la page.
Pendant cette periode de consolidation, tu as le droit à ce que Dukan appelle deux "repas de galas" par semaine. Il s'agit de deux repas auxquels tu auras le droit de manger tout ce que tu veux, et tout = VRAIMENT tout mais avec deux conditions:
- que ces deux repas ne se suivent pas
- que tu ne te resserves pas deux fois du même plat.
Donc 1 apero/verre d'alcool/verre de ce que tu veux en fait! 1 entree, 1 plat, 1 portion de fromage, 1 dessert
Ensuite vient la phase 4, la derniere, celle qui te fait peut et qui contient les mots "à vie" à l'interieur!
C'est là où ta vie reprend son cours normal, où le regime est fini et où, tout en faisant attention bien sur, tu remanges ce que tu veux.
Le docteur preconise qu'il y ait un jour PP dans ta semaine, ceci afin de contrebalancer les ecarts de la semaine, idealement, tjs le même jour. j'imagine que ça doit etre chiant et en même temps, je ne sais pas si ça a reellement d'effet de ne pas suivre cela, car j'en suis à la phase 2, croisière.
Je veux aussi attirer ton attention sur la consolidation, car si tu fais 60 jours, tu consolides les 6 kg perdus avec Dukan mais qu'en est il de ceux que tu auras perdus precedement? Seront ils deja stabilisés? Penses y, sans ça tu pourrais reprendre du poids sans savoir pourquoi et en fait ce serait à cause de ça.
J'espere t'avoir un peu eclairée. Si tu as des questions n'hesite pas.
Bisous!!
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