Super tes journées
C génial pour ta perte
Et tt ce sport rien a redire continue comme Ca
Bonne journée miss
Bisous

bonne journée bisous bisous

nickel pour cette nuit !
tu penses pouvoir faire du sport quand tu bosses de nuit comme ça ?
30 minutes ça suffit peut-être non ?

Coucou ma belle,
Dsl pour ma curiosité mais c'est quoi "un brugnon"?
Bisous miss continue ainsi

coucou les filles,

un petit passage avant de filer au boulot.....
alors magali un brugnon c'est une variété de pêche.. super bon !!
euh pour le sport julia.. j'ai fait aujourd'hui 1 h de stretching.. c'était super !!! je pense que je vais gérer comme ça.. après mes nuits, des séances de gym douce , yoga, stretching pour décompresser et enlever mes tensions que j'ai dans le dos ....
et avant mes nuits, la gym tonique pour fondre...LOL !!!!

Merci izoun et ninie pour vos messages...

Elody , je pense que pour les prochaines nuits, je vais rester avec mon yaourt et ma compote.. et pas de pain !!!! et si je vois que je ne tiens pas... je vais faire comme mes collègues je vais décaler le repas du soir , à minuit... à voir à la longue.. pour l'instant, mon estomac doit s'habituer à manger des petites quantités parce que ça va bien !!! et pas de fatigue, donc cool...

alors pour aujourd'hui,

petit dèj 4 h pain complet 75 gr, beurre, sirop d'agave, yaourt

midi , carottes, gratin dauphinois une bonne part euh... 150 gr surement.. pintade et salade verte
rico et 2 croquants aux amandes

goûter : fromage blanc,2 tranches de pain complet, et un carré chocolat noir

soir : haricot vert, tomate, et une tranche de jambon
compote

nuit, compote et yaourt

voila les news, je vous souhaite une bonne soirée à toutes,et je lirai mon retard sur vos post cette nuit pendant ma pause.. bisous les filles

Travaille bien ma belle...Gros bisous

OK tu verras oui à la longue ce qui te semble le mieux

Gaff au gratin dauphinois

Bravo pour le stretching en tout cas et bon courage pour le boulot!

Bisous bisous

arf bo courage pour le boulot de nuit
vraiment pas facile tu es courageuse

miam le gratin dauphinois j'adore ca

gere comme tu le sens pour ton encas du soir ma belle
mais surtout n'hesite pas a te rajouter un petit truc si tu manques d'energie

bisous

coucou, pas évident en effet de vivre en décalé comme ça...

passe une bonne journée bisous bisous

Un petit coucou par ici....Gros bisous

coucou les filles,

olala, il faut gérer les invitations.. pff !!! dur dur.... ma belle -soeur est arrivée.. donc repas de famille.. et lorque je fais mes nuits, il faut gérer les bons petits plats de ma "mère" pas très light, comme le gratin dauphinois..LOL

bon du coup pour hier,

petit dèj : pain complet 75 gr, beurre, sirop d'agave, yaourt

midi: une portion de lasagnes avec salade verte
un gerblé une rico

goûter : un fromage blanc, un carré chocolat, deux tches de pain complet 30 gr

soir : j'ai réussi à ne prendre qu'1/4 de morceau de pizza.. et une ptite part de framboisier...

et re-belotte aujourd'hui et demain... c'est là qu'on voit que l'on doit apprendre à gérer quand on est en dehors de chez nous et que ce n'est pas nous qui préparons les plats !! et bien pas facile...

et aujourd'hui, il va falloir gérer le repas de ce soir !!!!pff

petit dèj : pain complet 75 gr, beurre, sirop d'agave , yaourt

midi : croque monsieur maison, 2 tranches de pain de mie, une tranche de jambon, emmental et tomate avec une ratatouille,
compote
un gerblé et une rico

goûter: fromage blanc, carré chocolat noir, 2 tranches de pain complet

soir.. repas de famille, je vous dirai après....

bonne journée les filles... je suis en repos aujourd'hui et je vais essayée de me programmer une séance d'urban dance ou de step.. mais c'est pas gagné... LOL
bisous à toutes....

Coucou miss,
Le "urban dance" c'est sur la wii....?
Bisous et passe une bonne journée

allez courage miss
gere de ton mieux sans culpabiliser

coucou les filles,

magali , l'urbandance c'est sur coachclub.. c'est un site de fitness sur internet.. tu t'inscris et tu as 15 jours gratuit, ou si tu passes par facebook , tu as un mois d'essai gratuit... c'est vraiment super !!!

Merci Izou, .. je vais essayer de gérer.. mais le plus difficile c'est que lorsque tu es invitée comme ça, généralement tu n'as pas de légumes.. et c'est pas facile..

mais j'ai prévu le coup, j'ai fait 1h30 de séance de sport.. comme ça , je dépenserai plus de calories aujourd'hui... LOL

alors 30 mn d'urban dance
30 mn abdo fessier
30 mn de swiss ball...

bonne soirée les filles...

Super pour le sport t'as gérer...
Bisous miss