Un petit coucou par ici bisous bonne journée

Super pour toutes ces pertes : cm et kg

Coucou du matin! Bonne journée

Bonne journée à vous aussi les filles !!!

Alors aujourd'hui, il faut que je trouve un petit moment pour faire mes séances de sport.. au programme 30 mn d'aérobic et 30 mn de pilates.. trop cool !!

une journée JP en perspective..

petit dèj : 75 gr pain complet, beurre, sirop d'agave
fromage blanc, 3 abricots

midi : brocolis, tomate + sauce balsamique
riz 50 gr
2 tranches de jambon
1 compote sans sucre ajouté
un gerblé et une rico

goûter : une petite tranche 30 gr de pain
un carré chocolat noir
un fromage blanc

soir : haricot vert, tomate, carottes, thon et sauce balsamique
une compote sans sucre ajouté.

j'essaye de revoir un peu ma répartition pour la journée.. une amie m'a passé sa journée type faite par la diététicienne.. et j'ai trouvé plutôt sympa le faite de manger plus de pain le matin.. car c'est là où j'ai le plus faim !!! et de s'autoriser une tranche de pain à 16 h , en enlevant ceux du soir !!

ça devrait être OK de cette façon... enfin j'espère..

j'espère que ça va revenir à la normal pour toi.... bisous bonne journée

coucou
c pas mal tout ca di donc
continue comme ca

au fur et à mesure tu trouveras une journée type qui te convient !!!
tiens bon et bravo pour le sport !!!!!!!!!!

Tu verras bien en le testant si ça te convient mieux...
J'espère que tu vas bien
Bisous miss

Merci les filles pour vos messages.. Vous avez raison, au fur et à mesure, je vais trouver la répartition journalière qui me conviendra le mieux...
Je vous met le réequilibrage de la diététicienne que je vais suivre pour info, je trouve qu'il ressemble au RA du fofo.. mais réparti d'une autre façon et vous me direz ce que vous en pensez....

petit dèj : café ou thé sans sucre
80 gr de pain complet ou seigle
1 ou 2 portions de fromage à tartiner OU du jambon OU 2cc de miel ou confiture + 2cc beurre
un laitage (yaourt ou fromage blanc)

midi: légumes à volonté cru ou cuits
150 gr de viande ou poisson ou oeuf
120 gr de féculents pesées Cuits
1cs d'huile
1 fruit ou une compote

goûter : une boisson sans sucre
1 laitage yaourt ou fromage blanc
20 à 40 gr de pain avec 1 ou 2 carrés de chocolat noir à 70 %

Si ce goûter n'est pas pris, le rajouter au dîner

dîner : légumes à volonté crus ou cuits OU une soupe de légumes sans féculents
100 à 120 gr de viande ou poisson ou oeuf
1 cs d'huile
1 compote ou 1 fruit

Sinon il a fait une chaleur étouffante , horrible, Impossible de faire mon sport.. je vais remettre ça à demain...
Et pour mon ventre, ça dégonfle tout doux tout doux.. on dirait que je suis enceinte de 5 mois.. PFF !! c'est galère.. mais ça va aller....j'ai repris mon traitement homéopathique ce mois-ci... et comme ça soigne le mal par le mal... et bien ça ma booster mes ovaires.. quand on dit que l'homéo est placebo.. je suis l'exemple même que NON ....LOL ( et d'ailleurs , j'ai eu mes 2 enfants grâce à l'homéopathie )

bonne soirée les filles.. bisous

t'inquiètes si tu me vois je suis enceinte de 6mois c'est très gênant car je porte une gaine pour le cacher, j'espère qu'en faisant des abdos ça partira...

t'inquiète abdos et régime et ça partira magali.. bisous et bonne soirée...

à toi aussi une bonne soirée
Bisous

ta journée type est bien et si elle te convient c'est parfait !

Ah tant mieux si tu trouves une journée type qui te correspond mieux ! J'espère que les résultats seront au rdv!

Pour le sport avec la chaleur je comprends, dur dur !

Bonne soirée

Chez vous il fait chaud?Chez nous en Belgique il pleut et il fait tout noir...