Suite à des problèmes de stress dans le travail, la vie personnelle, j'ai pris pas mal de poids.

J'en suis arrivée à 95 kg pour 1 m 59. Ce qui pose problème ce sont mes genoux qui me font souffrir. Je ne peux pas trop marcher.

J'ai donc décidé, maintenant que ma vie professionnelle et personnelle s'est stabilisée, de faire attention et surtout d'éviter les crises d'hyperphagies.

J'aime bien la méthode de Zermati.

Il y a bien un médecin nutritionniste qui exerce pas loin de chez moi mais je n'ai pas envie d'avoir un régime strict.

Après une semaine de repos, reprise du travail aujourd'hui.

J'emporte mon repas du midi : ce matin j'ai mangé du pain et du beurre

pour le déjeuner : lentilles, concombres, jambon
4 abricots
1 yaourt nature

Avant de partir et pour ne pas me jeter sur la nourriture en arrivant je vais prendre une barre de céréales à 80 cal

Tu n'as pas besoin d'être restrictive. Tu peux, très bien commençais un rééquilibrage alimentaire, qui te permet de manger de tout, mais de façon équilibrée...

Les effets si tu respectes bien les principes de base, sont assez flagrants.

En tout cas, bon courage, et tu trouveras sur le forum toute la motivation nécessaire pour avancer dans ton parcours !!!!

Coucou je te souhaite la bienvenue sur le fofo et plein de courage dans ton parcous, je connais ça les problèmes de genoux et les difficultés pour marcher c'est pas facile facile tout ça, moi je peux plus mettre la moitié de mes chaussures tellement mes pieds sont gonflés, c'est triste!!!!

bon courage et garde la motivation!!

bienvenue!!! le rééquilibrage alimentaire avec une "gouter" comme ta barre de céréale par exemple c'est ce que je fais et à la base hyperphage (je pense) bah pour l'instant ça va sans trop de frustration!! si tu es motivé et que l'envie de t'en sortir est là tu vas y arriver!!

bizou! bon courage!

Bonjour et merci à toutes

Hier soir j'ai fais une grosse entorse : nous avons fété le BAC de ma fille cadette.

Donc ce matin, la balance fait un peu la tête mais je suis motivée pour continuer.

Oh oui mais le BAC c'est quelque chose qui se fête ! Allez après une journée parfaite aujourd'hui, demain la balance sera toute gentille

allez courage
il faut aussi se faire plaisir de temps en temps quand même

Merci pour vos encouragements

Pour le petit déjeuner ma ration de tartines était plus petite (nous étions à court de pain). J'ai remarqué que cela me suffisait.

Au déjeuner j'avais emporté une grande salade composée de jambon, carottes, lentilles et maïs
- un yaourt 0% aux fruits
- et je n'ai pu manger qu'un abricot sur 4 car je n'avais plus faim.

Je garde le reste des fruits pour tout à l'heure en cas de creux. Je verrai ensuite si j'ai assez faim pour la barre de céréales.

menu très équilibré. Et c'est bien que tu aies manger à ta faim, je m'aperçois aussi qu'en mangeant plus lentement, j'ai moins faim après...

Vers 17 heures j'ai mangé les 3 abricots avant de partir du travail.

En arrivant à la maison j'ai pris une tranche de Gouda allégé, une glace à l'eau (48 cal) et j'ai eu envie de sucre : un sachet de 42 g de dragibus.

Le soir vers 20 heures : des tomates assaisonnées au vinaigre balsamique
une escalope de dinde avec 100 g de petits pois
1 mini cornetto de chez L... (56 cal)

J'arrive à la fin de la journée à environ 1 200 - 1 300 cal

petit coucou !

premier passage... je te souhaite ds un premier tps plein de courage pour cette bataille !
si je peux te donner un conseil... essaie de moins manger entre les repas... de diminuer petit à petit... regarde le post sur le rééquilibrage alimentaire. en tt cas tes menus sont équilibrés !

continue !! bon courage !!!!

Petit a petit tu vas prendre les bonnes habitudes et adieu les dragibus lol

Merci pour votre accueil

Aujourd'hui j'ai diminué ma ration de pain du matin. J'ai tenu jusqu'à 13 h 30.

Au bureau j'ai mangé ma salade composée de carottes râpées, de jambon, de riz
puis 4 abricots
1 yaourt 0 % aux fruits

Dans la méthode Zermati rien n'est interdit, il faut manger à sa faim en faisant bien attention à ses sensations.

Mais il est vrai que j'ai tentance à grignoter mais j'en tiens compte dans le total des calories.

Ce matin le poids avait baissé mais il va falloir que je fasse du vélo d'appartement dimanche matin (ils ont prévu du mauvais temps chez nous) pour éliminer le barbecue prévu samedi.

coucou
je trouve que tu t'en sors pas trop mal pour l'instant
continue comme ca