Bonsoir bonsoir!!!

Alors ce soir j'ai decidé de mettre sur ce post ma journée d'aujourd'hui a s'avoir : L'alimentation et le sport

Le petit-dejeuner :

- 1 verre de lait écrémé : 33 calories

TOTAL PETIT DEJEUNER : 33 calories

Le déjeuner:

- 200 ml de soupe tomates/riz : 54 calories
- 100 gr de salade de fenouil sans m.g : 20 calories
- 50 gr de légumes sans m.g : 38.5 calories

TOTAL DEJEUNER :112.5 calories

La collation :

- 100 ml de soupe tomates/riz : 27 calories
- 1 waza : 30 calories
- 1 portion de fromage fondu allégé saveur bleu: 27 calories

TOTAL COLLATION : 84 calories

Le diner:

- 26 gr de jambon : 28.6 calories
- 130 gr d'épinard frais : 20 calories
- 2 portions de fromage allégé : 45 calories
- 100 ml de soupe tomates/riz : 27 calories
- 75 gr de gateau au fromage blanc allégé : 108.5 calories

TOTAL DINER : 229 calories

TOTAL JOURNéE : 458.5 calories.

DEPENSE DU AU SPORT:

- 30 minutes de stepper : 191 calories

TOTAL DE LA JOURNéE / 458.5- 191 = 267.5 calories

Alors que pensez vous de ma journée?

C'etait pour ratrapper mon exces d'hier.

Voila!
Bisous a tous et a toutes et bon courages!!!

c'est trés bien mais c'est trés peu de calories!!
l'apport normal chez une femme doit être de environ 2000!!!
surtout que tu te dépense beaucoup apparement,c'est quoi les bases de ton régime?

ces a dire?

je suis d'accord avec math09, c'est vraiment très peu, à ce rythme tu vas pas tenir longtemps.
est ce que tu as choisi un régime en particulier?
un conseil, en passant, en rapport avec la répartition de ton menu, il est préférable de consommer moins de calorie le soir que le midi.

Oui je sait qu'il faut manger moin calorique, mais on avez des inviter le soir et pas le midi.
eux ilon manger de la bonne galette.... MIZM!!

Bin je fait un regime basse calories.

Voila bisous

les régimes basses calories sont sur une base de 1000 calories ce qui est très éloigner de tes 267.., je sais que tu veux perdre des kg comme tout le monde ici d'ailleurs mais si je peux me permettre prend ton temps c'est plus efficace à long terme et évite de tomber dans l'excès comme tes 267kcal, en fait pendant un régime il faut éviter de faire trop d'écart d'alimentation d'un coup, je sais pas si tu vois ce que je veux dire, par exemple 1er jour 2000kcal, 2ème jour 300kcal... c'est trop d'un coup.
vos mieux être progressif surtout que quand tu consommera une plus grande quantité de kcal ton corp se jettera dessus parce qu'il aura eu un manque.

j'espère que c'est clair ce que je t'ai raconté

meme si c'est pour rattraper tes ecarts d'hier c'est vraiment tres peu tu aurs faim dans la nuit apport de 2000 cal bon maintenant en te faisant vraiment violence tu aurais pu faire un repas de 1000 calorie moi je pense

je sait mais je ne peu pas manger 1000 calorie dan sma tete je me dit "waw mais c enorme!!!" moi si j'ai pas de resultats sur ma balnce je me sent mal et je culpabilise, je dit que ces de ma fautes...

En plus demain ces dimanche ces pour cela je fait plus attention ajd comme sa demain je pourrai manger quelque chose de "mieu" lol.

J ene fait jamais de gros gros eccard, s'implement vendredi j'ai manger 60 gramme de cammenber, une 15 zaine de frite et 1/6 de banane flanbé....... (dans l'apres midi)

Voili voilou!

Coucou mes gens!!

je suis happy!! happy !! happy!!
ce matin sur la balance : - 600 grammes!
62kilos5!!

Mon petit dejeuner : un yaourth a 0% (86 calories)

Ce midi:

350ml de soupe a l'auvergnate ( choux et petit lardon) de Liebig : 129.5 calories
2 tranches de jambon de 40 grammes :83 calories
300 grammes de poeles fermiere Bonduelle (avec des patates!!! ) :171 calories

Voila pour mon Dejeuner : 386.5 calories.

Voila sa va ? ces pas trop peu calorique comme hier??

Le diner:
Le reste de la soupe a l'auvergnate
-environ 650 ml ( si j'y arrive) soit : 240.5 calories.

Ce qui me ferai en tout pour ajd un total de : 713 calories
.Et vous? vous avez prevu koi pour ajd?
Voila je marque sa mais je sait pas si je mangerai tout sa!
Mon estomac a retrecis j'ai l'impression et je mange plus autant que avant....

Voila!!!!!!!!!!!

Et j'a vraiment faim la! faut que j'attende que ma mere revienne ...

JVAI PAS CRAQUER SUR LE POULET ROTI!! NI SUR LES FRITES TOUTES DEGOULINANTES DE GRAISSE QUI SINSTALLE SUR LES CUISSE, LE VENTRE, LES FESSES................

comme je le penser; j'ai pas tout manger ce que je disait

- 1 tranche de jambon de 40 gramme au lieu de 2 : 43 calories,
-150 grammes de poelé fermiere au lieu de 300 : 85.5,
- 300 ml de soupe au lieu de 350 : 111 calories

voila j'ai manger ca ce midi car j'ai plus faim!!
avec 2 frites mais vraiment 2 minuscule en plus et 1/2 tartine de pain coupé.
Voila j'ai plus fain du tout!!! walala!!!

La famille va manger du gateau, moi si je peu je mange un fromage blanc 0% avec un peu de sucre de regime....

walala!!!

coucou!!
moi perso, je ne compta pas mes calories, parce que POUR MOI sa ne réprésente pas grand chose!ce qu'il faut, c'est manger équilibré,en quantitées résonnable et pas sortir de table en se disant que son repas ne fait presqu'aucune calories et avoir faim et craquer sur n'importe quoi aprés (je sais que c'est peut être pas ton cas mais y'en à des comme sa!)
moi ce midi j'ai mangé du poulet avec des légumes et du riz et j'ai trés bien mangé et c'est une repas équilibré car il contient légumes cuits avec féculents (trés peu de féculents mais féculents quand même!!!) et une protéine!!
la je suis calé jusqu'à 16h et je n'ai aucune idée des calories que j'ai ingurgité!!
sa fait une semaine que j'ai commencée mon régime et j'ai perdu un kilo tout pile!donc je pense que tu ne devrais pas te prendre la tête à compter les calories que contienne tes repas sinon tu vas jamais t'en sortir!!
enfin je sais pas si se que je t'ai dit te serviras à quelque chose mais c'est un conseil!
voila!bisoux

tu dis"

je sait mais je ne peu pas manger 1000 calorie dan sma tete je me dit "waw mais c enorme!!!" moi si j'ai pas de resultats sur ma balnce je me sent mal et je culpabilise, je dit que ces de ma fautes..."

il faut que tu te raisonne en te disant que manger c'est normal!c'est vital!les résultats sur ta balance se feront d'eux même si tu fait attention (parce tu fais attention).les calories "à la base" c'est pas mauvais, il faut avoir un apport journalier de 2000calories.ça c'est normal.aprés il faut pas que sa aille au dessu de ça, c'est tout!t'en fait pas pour les résultats, moi je suis pareil!!
en tout cas on est là pour se soutenir donc voila!!

absolument d'accord avec math09, au fait bon courage a toi 1kg et 1 semaine c'est bien surtout sans te prendre la tête
bonne continuation

merci beaucoup émily!!et bon courage pour toi aussi parce que sa a l'aire de bien marcher pour toi aussi!!
et simona, ne te décourage pas!si t'as besoin de conseils on est toutes là pour toi!!

coucou tout le monde! Me revoila apres avoir etait un peu absente (les cours ....)

Donc voila ce matin: 62 kilos tout rond!!!!

Mon petit dej (pas ue le temp de m'assoier a table et de bien dejeuner) :

- 1 waza fibres (31 calories)
-1 portion de fromage allegé (27 calories)

voila ces tout pour le matin


Le midi :

Pf la cantine franchement!! j'avai le choix entre quoi?

Frites saucisse, frites cotes de porc,......... ouiiii trop de choix!!!!!

Donc j'ai nis pris des frites ni de la viande. Il y a avait des choux de bruxelles mais je deteste sa... donc pas pris non plus....

Niveau entrée :

-salade de riz a la mayo
-salade de pates a la mayo
-salade de crevette et surimi A LA MAYO egalement,
-laitue sans mayo!! (quand meme)
- tomate sans mayo mais avec un peu d'huile je pense.

DESSERT:

-mousse choco,
-petit suisse a 40% de m.g....

et et et yaourth taillefine 0%!!!


Donc voila ce midi j'ai mangé :

- 4 feuilles de salade ( je compte meme pas combien sa fait de calorie!)
-1/2 tomates! ( la non plus je compte pas sa sert a rien!)
- et un yaourth taillefine a 0% (50 calories)

vive le midi hein??!! j'ai du manger environ pour 70 calories!
sa m'enerve la cantine!!!!!!


Gouter :
- 1 pommes ( 52 calories)



Soir!
Alors la!! faut que je vous raconte!!
J'etai bien contente a l'idée de manger 2 bonne brochette de crevette marinée et 2 bonne bochette de poisson/Ananas! et bin nan!!!!!

Bouh pas bon!!! Vraiment j'allai vomir!! Du coup j'ai manger que 1 brochette de crevette! sa me remonter et sa me remonte encore!!!!!!!!

Vraiment je suis deg! je croyai que j'allai me regaler!!!

du coup :
- 1 brochette de crevettes : 31 calories,
-100 grammes de legumes : 30 calories,
-150 grammes de gratin dauphinois : 102 calories,


En plus j'ai fait du badminton 30 minutes : 250 calories!

sa fait 342 calories en nourriture mais si j'enleve les 250 calories perdu pendant le bad :

il me reste que 92 calories .... je vai smourrir!