ça y est, j'ai repris mon régime aujourd'hui, car, comme tout le monde le sait, le régime ça se commence un lundi....!!!!!!

j'ai ressorti le régime que m'avait fait une diététicienne l'année dernière et qui m'avait pas mal réussi ; le voici :

PETIT DÉJEUNER :

- café
- pain 1/4 de baguette (50g)
- beurre : 2 noisettes
- 100g de fromage blanc à o% ou 20% maximum

A 10H :

- 1 fruit

DÉJEUNER :

- crudités ou soupe (sans féculent)
- viande maigre (100g) ou poisson gras (1 fois par semaine)
- féculents : 130 à 150g cuits (4 à 5 cuil. à soupe, 3 pommes de terre de la taille d'un oeuf)
- pain : 1/8 de baguette
- fromage à 45% maxi = 30g ou un yaourt nature à 0%
- 1 fruit (facultatif!!!)
- 1 cuil. à soupe d'huile maxi (dans la vinaigrette par exemple)




APRÈS-MIDI :[u]

- 1 fruit
- (1 yaourt)

DINER :

- légumes verts
- poisson maigre (3 fois par semaine) ou jambon blanc (80g) ou blanc de volaille (80g) ou 2 oeufs (1 fois par semaine)
- pain : 1/4 de baguette (50g)
- 1 yaourt nature à 0%
- 1 cuil. à soupe d'huile (dans l'assaisonnement)

on peut remplacer l'huile par 4 cuil; à soupe de crème légère!


voilà!! j'ai plu qu'a faire le plein de yaourts, de fruits et de poisson!!!



Donc ce matin j'ai mangé 2 tartines de beurre, un café et un yaourt ; 1 pomme à 10h ; ce midi, de la soupe de carottes, une cote de porc grillée, des spaghetti et une clémenville ; petite entorse à 16 car ma mère est venue avec un couronne des rois!!!!! j'en ai pris un tout petit bout pour ne pas la vexer avec un thé!! et ce soir, ce sera poisson et haricots verts!!


j'espère que je tenir le coup!!!

je vois que tout cela est très chouette, alors nous allons te suivre dans ton " régime"
et c'est sympa d'en avoir mis la composition , merci ça ne peut que nous aider aussi à pouvoir nous organiser pour le notre

Bon courage

Moi le régime que m'avait donné ma diététicienne m'a dégouté des diététiciens.
Je me sentais très frustrée et fatiguée
Pour 50 € la séance...
Je préfère me débrouiller toute seule au jour le jour maintenant.
En tout cas, je te souhaite de tenir le coup, mais il n'y a pas de raison que cela se passe mal si ça c'était bien passé la première fois.

Bon courage

eh oui, Kouky, comme dans tous les métiers, il y a des bons et des mauvais!!!
Je suis bien tombée, je le reconnais, en plus je ne payais que 24 euros la séance remboursés par la msa (mutualité sociale agricole) et ma complémentaire bien sur!!!

je te souhaite bon corage à toi aussi!!


ce matin petit déj' habituel, et à 10h30 une galette de riz avec un peu de tzaziki!
ce midi, ce sera poulet grillé avec du choux fleur.

Hello jude,

Ton régime est le jumeau du mien.
C'est ce que j'appelle une réadaptation alimentaire car comme l'on peut voir il n'y a aucune restriction...
Tous les BONS aliments sont présents. Moi aussi ce genre de menus me convient parfaitement.

Notre chemin va donc être parallèle.


Bon courage jude .@++

slt jude j'ai vu ton menu et ce qui est bien dans ce genre de régime c'est qu'il n'y a pas de privation.donc je vais le faire avec toi je commence demain car ce soir je n'ai pas de poisson.biz et merci d'avoir mis ton menu

coucou jude ! bon courage pour ton régime !! il m'a l'air vraiment bien

Ravie que cela vous plaise!!

Pour moi, le plus dure, c'est de ne pas grignoter l'après midi!! je n'ai pas encore craqué mais c'est dur-dur!!!

en début de régime, il faut tout de même éliminer tout ce qui est tarte avec pâte c'est à dire pizza, quiche.... et les réintroduire progressivement après 5/6 semaines de régime!!

la diét' m'avait aussi conseillé d'avoir toujours des légumes verts cuits au frigo en cas de grosse faim pendant un repas car c'est à volonté!!!

je suis toute seule ce midi, je vais donc me faire une salade de riz avec thon, coeurs d'artichaut et de palmier, un peu de fromage et un yaourt.

Bonne journée!!

Ton régime ma l'air vraiment bien tu as le droit a une bonne quantité de féculent comme moi !
Je te souhaite bon courage !

jude a écrit:Ravie que cela vous plaise!!

Pour moi, le plus dure, c'est de ne pas grignoter l'après midi!! je n'ai pas encore craqué mais c'est dur-dur!!!

en début de régime, il faut tout de même éliminer tout ce qui est tarte avec pâte c'est à dire pizza, quiche.... et les réintroduire progressivement après 5/6 semaines de régime!!

la diét' m'avait aussi conseillé d'avoir toujours des légumes verts cuits au frigo en cas de grosse faim pendant un repas car c'est à volonté!!!

je suis toute seule ce midi, je vais donc me faire une salade de riz avec thon, coeurs d'artichaut et de palmier, un peu de fromage et un yaourt.

Bonne journée!!

Bon courage ca a l'air d'aller ton zavatar a donne la sensation de quelqu'un qui a la peche!
à plus

- 1kg en 15 jours malgré quelques petits "craquages"!! je suis contente de moi!!!

comment fait-on pour mettre la réglette à jour?? je trouve pô

salut et !
il est bien équilibré ton régime, en fait je fais a peu près le meme!

pour la reglette il faut que tu la refasse avec ton nouveau poids

voilà!
Merci fordis28