voila je me lance j'ai commencer aujourd'hui a me nourrir correctement je vous met mon menu du jour

matin
un café déca avec une cuil a café de lait ecreme en pourdre
3 biscuits "dinosaure" (j'ai terminer mes biscuits preferer ce matin comme ca plus de tentation)

midi
escaloppe de poulet en morceau revenu avec des poireaux, carotte et champignon sans matiere grasse
70 g de pate
1 yahourt 0%

gouter
1 pomme
soir
omellette au saumon fumé
1 tranche de jambon
2 biscottes
1yaourt 0%

si il y a des choses que je dois eviter de faire n'hesiter pas a me le dire

bienvenue!! hmmm les biscuit dinausaure c'est super ca lol

alors je ne sais pas si tu fais un RA mais le midi ca manque de fruit le soir aussi :p

et le soir c'est beaucoup de proteine ! je ne sais pas combien tu as pris d'oeuf ? en regle general soit c'est 2oeufs, soit 2 tranche de jambon et au niveau du saumon fumé je sais pas trop par ex tu aurais voulu te faire une omelette au jambon il faudrait prendre un oeuf une tranche de jambon (mais c'est peut etre ce que tu as fais )
et pas de légumes ni féculent :s

bon courage!!!!

merci kiki j'ai mis deux oeufs une tranche de jambon et une tranche de saumon .c'est les mauvaise habitude du regime dukan qui revienne lol . je vais faire attention a pas faire trop proteiné

oui

et ne pas oublier légumes a chaque repas et féculent aussi (modérément )

mais tu vas y arriver mieux vaut garder pas mal de choses dans l'alimentation pour ne pas reprendre par la suite et ca évite les carences

Coucou

Je rejoins kiki. Mais ce n'est que ton premier jour, tu vas prendre tes repères petit à petit et tu verras ensuite tu réfléchiras beaucoup moins pour faire des journées équilibrées!

As tu lu le post "rééquilibrage alimentaire" dans la section "les différentes méthodes pour maigrir?" C'est plein de conseils et ca pose les bases.

Bonne soirée et bon courage pour la suite

Coucou!

Je ne suis pas une adepte du RA (j ai des bases, on va dire!) mais je suis d accord avec kiki, trop de protéines le soir et pas assez de fruits aux deux repas.

Et si tu as mangé des féculents le midi, normalement, si ma mémoire est bonne, tu dois prendre des légumes le soir et inversement.

Et le matin, vu que tu as fini tes dinosaures (miammmm!), c est pain, de préférence complet, un peu de beurre ou confiture, ou bien céréales mais toujours complètes.

Je pense qu il y a une rubrique RA qui explique de manière détaillée une journée type.

Bienvenue parmi nous et à bientôt.

Bisous

Je me permets de rectifier un peu

Les légumes et les féculents c'est midi ET soir Les légumes sont la base tu peux y aller à volonté et les féculents viennent comme accompagnement mais tu peux en prendre à tous les repas en faisant gaff aux quantités. Mais tout ça est bien détaillé en effet sur le post du RA ^^

coucou !!!

j'adore ces gateaux je te comprends trop !!!!! hummmmmm !!!!!

je rejoints les filles dc je vais pas répéter !!! bon courage !!!

oui comme dit élody c'est midi et soir mais c'est clair qu'apres tu vas faire tout automatiquement sans trop te poser de question!

merci les filles pour tout ses conseilles

Merci élody pour cette précision!!

Mon RA date d il y a 40 ans, j aurais bien besoin d une petite remise à niveau moi!

^^ Pas de soucis!

Alors cette journée s'est bien passée ?

coucou les filles ,
alors j'ai commencer lundi 13 mon RA j'ai debut a 72kg300 , aujourd'hui jeudi 16 je suis a 71kg .je suis fiere de moi et je le suis encore plus car nous somme aller au restaurant ben j'ai meme pas craquer, j'ai pris des legumes a la place des frites avec un bon steack grillé et une petite coupelle de fruit a la fin .maintenant je vais aller faire un gros dodo , je vous souhaite une bonne nuits a toutes . a demain

super cette perte

Bravo pour ta perte et pour avoir réussi à gérer ton resto!
1.3 kilos en même pas une semaine, c est génial!

Continue comme ça!

Bonne soirée, bisous.