bienvenue et bon courage!

merci c'est gentil , c'est reconfortant de voir qu'on peut trouver du soutient et des encouragements car a force on se laisserai facilement demotiver . je te souhaite bon courage a toi aussi

ici tu aura tout le soutient qu'il te faut crois moi je suis la depuis seulement 5semaines et c'est génial

c'est sympa merci , j'espere que cela me motivera 2 fois plus car avec les beaux jours et mes rondeurs je n'ose presque plus me montrer , et c'est pas mon mari qui m'aide !!! ou alors a sa facon mais elle donne plus envie de se mettre la tete dans le frigo lol. et toi comment se compose ton regime ? tu as perdu combien et en combien de temps ? tu fais du sport ?

alors j'ai commencé il y a 5 semaines un rééquilibrage alimentaire la plupart font ca ici ca permet une bonne stabilisation apres et de ne pas reprendre ! en plus ce n'ai pas specialement restrictif! si tu va sur les post les régimeuses au jour le jour tu verra plus d'exemple de repas et tout !
en gros le matin
thé sans sucre 4biscotte ou 60gr de pain 10gr de beurre un yaourt au fruits 0% et parfois un jus d'orange préssé maison
le midi et le soir je fais a l'oeil pour les proportions (car j'avais déja fait ce rééquilibrage il y a 2ans) mais en gros une portion de légumes /une de féculent (pas trop!100gr max)ou pain (un petit bout) ou lentilles ou pomme de terre bref! avec une portion de proteine : viande blanche/jambon/poisson bref des proteines entre 100 et 150 gr (enfin moi je pese pas je prend une portion normal quoi) apres une portion laitage soit un yaourt nature ou 0% ou 30gr de fromage et une portion de fruit! voilou
et un gouter qui ne dépasse pas les 100calories barre de céréale/ certains biscuit régime/galette de riz etc....

voilou et la j'en suis à moins 7kilo ce matin

et je me suis mise au vélo élliptyque 3fois par semaine

super felicitation , ben dis donc tu chome pas sur le reequilibrage !!! moi je fais rien de tout ca , le matin je prend un café noir ( j'aime pas le sucre) et une compote sans sucre ajouté , je prend ca vers 6h du matin car mon ptit bout me laisse pas dormir lol !!! si j'ai un petit creux une pomme vers 10 h , vers 8h j'attaque le fitness 45mins ( ca fait qu'une semaine que je le fais ) suivi de 10 km de velo. a midi une salade composé que de legume , pour le gouter une compote . et c'est le soir que ca se complique car mon mari ne mange que des sandwiches a midi alors il a faim le soir , et le voir se gaver c'est pas drole alors le compris ideal et de saison : barbecue avec ou une salade ou des tomates provencales ce genre de chose . ca me va pour la journée mais j'ai tout le temps envie de connerie quand je vois des pubs a la tele ( pizza , fast food etc ...) et c'est ca le plus dur , les envies c'est terrible !!!!!!!

et mon seul exces de la journée , c'est un petit kir pour l'aperitif et un verre de vin le soir. je sais c'est mortel mais bon il faut bien vivre aussi

bah moi je ne bois pas donc ca ne me gene pas lol ca manque de proteine :p
va sur le post les different régime il y a une version de RA tu peux prendre exemple!

moi j'ai décidé que j'irai au bout de mon RA et je ne veux pas craquer comme tu dis il faut bien vivre mais j'aurai tout le temp d'en profiter une fois mon objectif atteind et le gouter m'aide bcp a tenir car a la base je suis pire que gourmande je suis hyperphage je pense je correspond au profil en tout cas lol

biz

coucou bienvenue ici !!!

tt à fait d'accord ac kiki ça manque de protéine d'autant plus que tu fais du sport et que c'est essentiel pour le corps !!! va voir y a un post sur le RA qui devrait d'apporter tt plein de complément d'info !!!

bon courage en tt cas !!! je suis sure que tu vas réussir et on sera là pour te soutenir te féliciter ou tt simplement papoter ( car nous sommes de vraies pipelettes )

lol ouiii de vraies piplettes

oui je sais il y a des lacunes mais j'ai des complement alimentaire pour les carences et me sent pas fatiguée , je vais aller voir les exemples d' RA merci en tout cas. et vous inquietez pas en papotage je suis pas la derniere loin de la lol!!!!!!!!

y'a du niveau quand meme

oki pour les complements mais je sais pas si c'est top?

je suis allée en pharmacie en expliquant mon cas et c'est ce qu'elle ma conseillé des complement sans iode car je suis une mere sel je ne mange rien su j'ai pas salé avant. et t'inquiete pas pour le niveau je me sens prete a relevé le defi , j'ai du retard a rattraper car depuis 8 mois je fais la causette a un bebe de 8 mois je te raconte pas les conversation alors comme tu vois y a enormement de retard. et toi c'est quoi ton objectif poid ? tu mesures combien ? tu habites ou

je mesure 1m58 pour l'instant jai mis 65 kilo mais je pense que ce sera 60
en ile de france et toi ?