Bonjour! Comme je l'expliquais dans ma présentation, je fais un ré équilibrage alimentaire depuis quelque temps, que j'avais laissé tombé la semaine dernière pour cause de perte de motivation. Me sentant de nouveau mal dans mes baskets, j'ai décidé de m'y remettre dès aujourd'hui et de m'y tenir, en espérant garder la même motivation. Le fait de noter ici tout ce que je mange chaque jour m'aidera probablement à garder le cap. Merci à toutes

Réveil: jus de citron
Ptit dèj: un bol de céréales fitness / une tisane
11h : une pomme
Déjeuner : tomate/concombre - 2 œufs/haricot vert - 1 yaourt nature/1pamplemouse

Pour le reste de la journée, si je ne craque pas bien sur ; )

Gouter: un thé vert/1 pomme/2 biscuits hyperprotéinés
Diner : salade verte/thon - un bol de soupe - 1 yaourt nature
Soirée: une tisane

En espérant tenir bon et faire une JP : )
Au niveau de l'activité physique, j'ai fait 30m de jogging ce matin, 30m de vélo d'appartement et 30m de gym (abdos, pompes, étirements...) J'espère faire encore 45m de vélo ce soir devant la télé : P

Bonne journée!

Whaouh ! Quel programme !

Je te soutiens et tiens bon pour aujourd'hui parce tu es parti non pas pour faire une JP mais une SMJP (super méga JP)

Tes repas sont complets et équilibrés et tout ce sport j'aimerai être aussi assidue que toi !

Continu comme ça ! A ce soir pour des nouvelles !

bienvenue...
et bien que de sport !!!!! tu a l'air bien motivée c'est super et la première clé d'une RA réussie...

bonne soirée

Merci pour votre enthousiasme et vos encouragements sa fait plaisir
La journée s'est bien déroulée, je viens de finir mon repas et je n'ai fait aucun dérapage. Par contre le soir c'est toujours dur, j'ai envie de grignoter des sucreries En espérant ne pas craquer dans la soirée et continuer sur ma lancée demain.
Merci à vous en tout cas

coucou super si tu as su gérer ta journée, pour le soir essai de prendre ton dessert plus tard quand tu regarde la télé ou prend un thé aromatisé pour moi ça fonctionne bien....

bonne soirée

Waaw quelle motivation et le sport j'A-DO-RE tout ce que tu fais. Bravo pour cette determination

Et sois la bienvenue parmi nous !

Bon courage

quelle détermination !! Bravo ! continu comme ça ! t'es kilos vont pas résisté longtemps à ce rythme la ! tu vas perdre vite! en tout cas je te souhaite!

Bon courage pour la suite ^^ Bonne journée

coucou, bonne journée..... bisous bisous

Coucou les filles! J'espère que vous avez toutes passé une bonne journée : ) Merci pour vos postes de soutien : )

Réveil: Jus de citron
Pti dèj: un bol de céréale fitness/1 yaourt nature/ une tisane
11h: une pomme
Déjeuner: tomates/pousses de soja/mini bout de feta - un filet de poulet/lentille - 1 pamplemousse
Gouter: 1pomme/2 biscuits hyperprotéinés/un thé vert

Je ne sais pas encore ce que je vais me faire à manger ce soir.
Niveau activité physique, j'ai fait mes 30m de jogging et 30m de vélo d'appart. Après avoir quitter le forum je file faire mes 30m de gym et si la motivation est la je reposerai mon cul sur le vélo

Voili voilou je mettrais mon menu de ce soir tout à l'heure, a pluch

et bien qu'elle belle motivation !!!!!!!!
super continue comme ça

Merci Ninie
Alors pour ce soir ce sera
1 tomate / 2 tranche de blanc de poulet / le reste de lentille de ce midi ( quelques cuillères ) un petit bol de soupe / 1 yaourt nature

J'ai bien finie ma gym et refait 40m de vélo mais pfff j'ai envie d'aller m'acheter des gâteaux au chocolat c'est nul

Le problème c'est que ce n'est pas réellement une sensation de faim, c'est juste de la gourmandise, j'ai l'image du moelleux au chocolat dans la tête et sa décolle plus, c'est pénible et très tentant!