Merci du conseil Sandrine ! Je n'avais pas pensé que les cerises étaient très sucrées ! A la base, je ne mange pas beaucoup de fruits, mais j'essaye de m'y mettre, je pense que c'est important pour le rééquilibrage alimentaire ! ^^
Ce matin/midi : 3 biscottes + un peu de beurre allégé + un petit bol de lait + 1cc chocolat en poudre + 1 verre de jus d'orange
Ce soir : je prévois des carottes en entrée et en plat un soufflé au fromage light + des haricots vers et un yaourt au fruit en dessert !
Le petit déj' est copieux je sais, mais il faut qu'il me tienne la journée lol^^
Bonne journée à toutes !!

Le petit dej est absolument parfait, ne change rien ! Une précision par rapport au jus d'orange : il faut soit de l'orange pressée à la maison, soit du 100% pur jus de fruits sans sucre ajouté, et dans les 2 cas, la dose est 100ml, ça fait un tout petit verre...

Bonne prévision pour ce soir, c'est très bien !

Je ne trouve pas ton petit déj copieux, il est correct ! C'est même ce qu'il faut donc t'en fais pas ^^

d'accord avec sandrine pour le jus ! préssé c'est le mieux, surtout pas ceux du commerce trop sucrés souvent :/ et aussi les grillades c'est vrai qu'il vaut mieux des viandes blanche en plus c'est super bon avec des épices :p

sinon le petit dej nickel : un laitage/céréale(biscotte)/matiere grasse/thé ou café

sandrine les cerises mon nutritionniste m'avait dit 20cerises ^_- je sais pas en terme de poids ce que ca peut bien faire :/

biz!

Le fromage aussi c'est un de mes péchés mignon x)
mais bon il faut le temps de s'habituer à manger normalement, pour le moment tu prends tes marques c'est normal que ça soit pas évident au niveau des quantités je pense ^^
Et puis pour en BBQ t'as super bien géré à mon avis !! J'ai hâte que ça soit un automatisme de bien manger... Courage ma belle !

Au passage je trouve aussi de petit Déj parfait ^^

Coucou les filles !!
Merci pour vos encouragements !! Moi aussi, je suis pressée que cela soit un automatisme, pour le moment, manger bien est une longueeeeee réflexion sur ce qu'il faut et ne faut pas prendre !! lol
Alors hier, à midi, j'ai fait une pizza maison (la pâte, c'est de la farine et de l'eau) et dessus, j'ai mis de la tomate, du jambon, du fromage allégé, du basilic.
Et le soir, j'ai fait des haricots verts avec de l'ail et cf allégé 4% avec un reste de mon soufflé allégé. Puis un peu de fromage allégé et un yaourt framboise !
Pour aujourd'hui, je ne sais pas encore je viens d'arriver chez moi, il faut que je fasse ma séance de sport, puis je mange, puis je fais le ménage, puis surement balade avec ma chienne ! ^^
Très bonne journée à toutes !!

Fiiiiiiiuuuuf !!! Moi qui ne suis pas du tout sportive, ça fait trois mois que je ne bouge plus, j'hiberne ! Bref, 20-25 min de sport jsui assez contente ! J'ai acheté mon coach personnel sur la wii, le fitness !! Et à moi les abdos, les pas chassés, les sauts, les étirements, etc...
Ça fait du bien !

Vas-y doucement quand même avec le sport... il ne faudrait pas trop malmener tes articulations notamment...

Bravo pour tes repas ! Ca te demande de la réflexion pour le moment, mais ça deviendra de plus en plus facile !

Et bien , comme toi, je vais manger en fesant attention, a ne pas manger de graisse et de sucre.
Plus de fruits , plus de légumes!

Le midi pense a manger des féculents, j'ai vu que certaines t'en ont parlé !

C'est ton 3ème jour alors aujourd'hui ?

Tu te pese quel jour ?

En tout cas , il faut un commencement , et tu assure

Bon aprem

Merci pour les conseils et les encouragements !! ^^ Sandrine, bravo pour cette magnifique perte !!
Je vais faire une petite balade avec ma chienne cette après midi, elle sera contente et mon corps aussi
Mais j'avoue que je ne suis pas du tout, mais pas du tout sportive (je crois bien n'avoir jamais fait d'abdos de ma vie, sauf en cours de sport bien sûr mais bon ça compte pas!! ), donc c'est pour ça que j'étais bien contente tout à l'heure ^^
Pour les féculents, j'essaye !! Mais je dois avouer que mes placards sont vides, que le pain manque ! lol Demain, j'irais faire les courses, mon chéri ne bosse pas ! nikel ^^

Sinon, ce midi, menu assez simple, pas le courage de faire la cuisine, jambon+tomate, 1yaourt nature et 1 yaourt allégé à la fraise !
Je pense me peser le samedi matin puisque j'ai commencé samedi dernier ? A moins qu'on se définisse un jour de pesé ?? @titia : j'ai commencé samedi 4 juin, donc je suis en train de faire mon 4eme jour !! ^^
Bonne après midi !!!

Au fait, j'ai entendu dire qu'il ne fallait pas boire pendant les repas. En effet, même si cela coupe un peu la faim, il parait que ça nuit à la digestion, aux enzymes digestives (quelques choses comme çà) et qu'il fallait donc boire à une demi-heure d'intervalle avant et après le repas !
Qu'en pensez-vous ???

Je ne sais pas s'il ne faut pas boire, mais j'ai ma meilleure amie, qui a pris l'habitude depuis plus de 10 maintenant, de boire un peu avant, et après mais jamais en même temps que le repas. Je n'y arrive pas, perso...

Sinon, je vois que tu t'en sors plutôt bien, c'est assez compliqué au début... Je suis d'avis d'avoir une pesée le samedi, c'est plus pratique.