Coucou

Merci pour cette précision, en fait, je laisse au moins 5 h entre le déjeuner et le goûter et je ne mange pas le soir.

Ce matin:
-60 g de fromage
-40 g de pain
-10 g de beurre

Ce midi, c est joker:
-salade composée avec riz, tomates, thon, avocat, surimi, crevettes, gruyère.
-mayo allégée avec 1 œuf dur, un yaourt nature 0 %, une cc de moutarde, une cs d huile d olive, sel, poivre.

et au goûter:
-30 g de chocolat
-2 kiwis

Sinon, j ai encore un peu mal aux oreilles mais ça va mieux, je vais pouvoir me remettre au sport!

Bonne journée à vous.

Bisous

je ne fais pas la chrono et pour le gouter je le prend en milieu d'apres midi quand j'ai faim en fait
quand je suis au boulot je le prend vers 16h (sachant que je mange à 12h30) je pensais pas qu'il y avait un temps a attendre!

bonne journée bizou!

Pour le RA, je crois que c est 3 h entre chaque repas, et pour la chrono, idéalement entre 4 et 6 heures si j ai bien compris, vu qu on lit un truc un jour et que le lendemain on lit le contraire, c est dur de s y retrouver!

Bonne journée!

Bonjour nyu-chan

Contente de savoir que tu vas un peu mieux aujourd'hui. Pour le sport tu as qqch de précis en tête ou pas ? Moi lorsque je ne sors pas de chez moi je fais 30 min de pilates et environ 30-45 min de vélo d'appart pour avoir la bonne conscience ^^

La chrono nutrition je ne connais pas du tout ça consiste en quoi exactement ?

oki!!

Bonjour Julianna!

En fait, je fais 20-30 minutes de stepper par jour + des abdos et quand il fait beau, je fais pas mal de marche à pied.

Sinon, la semaine prochaine, je commence le footing, j aurai pas mes enfants le soir, ils seront avec leur papa, donc j aurai le temps, je vais m y mettre avec mon chéri, à deux c est plus motivant!

La chrono consiste à manger gras le matin, protéines et féculents le midi, sucré et gras végétal au goûter et léger le soir, c est à dire, poisson, viande blanche + légumes.

Ça va bientôt faire une semaine que j ai commencé et ça me va bien, je n ai plus de fringales ni de compulsions alimentaires.

Bonne journée

Bisous

Wow génial tout ce sport dis-donc. Bon courage en tout cas et c'est clair que c'est + motivant à 2 Il est sympa ton chéri ^^'


Pour la chrono si ça te va t'en mieux. C'est important de ne pas être frustré pour ne pas avoir de compulsion quoique parfois on a des compulsions (ns les boulimiques surtout ) même qd on n'est pas frustré ...m'enfin passons ce chapitre que je n'ose aborder ^^'

C'est chouette en + tu arrives à manger du chocolat sans que la tablette n'y passe Bravo !

Passe une bonne journée!

Bon sport

Bisous! Bisous!

Coucou !
C est top de ne plus avoir de crise !!
Bravo pr le sport .
Tu a l air de bien gérer !
Bisouuu

Coucou Nyu. Après un ptit tour sur ton post j'ai l'impression que la chrono te convient super bien et c'est tant mieux !!! Continue comme ça !! Bizzz

Merci à vous

En fait, j ai pas vraiment respecté le joker mais j ai bien géré je trouve:

-3 cs de salade composée,
-1 fourchette de mayonnaise pas light!
-20 g de pain
-1 verre de vin rouge

Pour un joker je trouve ça assez raisonnable, ma mayo light était...BEURKKKK! alors j en ai pris de la normale, et le verre de rouge me faisait vraiment envie, bien que je sois pas une grande buveuse, ça fait toujours du bien!

J espère que tout va bien pour vous.

Bisous

Je pense que c est qd même raisonnable !

"Ne renonce pas à une chose que tu veux vraiment pour une chose que tu veux maintenant", j adoooooooooooooore !

Cette phrase m a toujours beaucoup motivé!

J ai juste à me la répéter dans ma tête et ça m aide à ne pas craquer, moi qui suis très impatiente!

héhé félicitation !!!! tu as bien tt géré... et puis mieux vaut une fourchette de mayo pas light ms qui te fait plaisir que des fructrations.... !!!

bravooooooo gros bisous

je vais la retenir celle la !
ça va m'aider à pas craquer !