On dit merci qui pour les mensurations??? ahahah moi c'est maman qui m'as lancé la dedans et c'est WW qui lui avait donner l'idée.
Parce que des fois le poids ne bouge pas et le reste si

Tant mieux si le bouquin est bien, ça te motiveras d'avantage

Passe une bonne soirée, gros bisous

Hello ma belle !
Ouiiiii moi aussi faudrait que je me mesure, c'est vrai que c est surement parlant !
Et un autre truc, te faire prendre en photo juste avec un string, de face de profil et de cote, le avant/âpres est impressionant ! Je l avais fait il y a deux ans qd je faisais un autre Regime... Ici j ai aussi fait la photo avt ms j attends d' être a 71 pr celle après ^^. Ou si je tiens pas au moins 74.
Et c est quoi le nom de tes livres, dis ns . Tu commences demain c est ça ?
Et même si tu fais une "pause" ce week, limite la casse .

Bizouuuuuuuuu

Isaline, oui c'est vrai que c'est une bonne idée

Sophie, les photos, j'y avais déjà pensé, d'ailleurs elles sont faites, depuis le 17/05

Après je ne sais pas à quel moment il faudrait que j'en reprenne:
_Soit à chaque objectif
_Soit tous les 10 kilos
_Soit à la fin du régime

Dur, dur comme choix Mdr

Alors pour les livres:
_Un corps de rêve en 15 minutes par jour de Lydie Raisin
_Un ventre plat en 10 minutes par jour de Lydie Raisin
_Hanches et fesses parfaites en 10 minutes par jour de Lydie Raisin
_Jolies jambes (programme de 6 semaines) d'Anita bean

Si avec ça j'ai pas le corps parfait Mdr

Bonne soirée & plein de bisous les filles!

Ah cool pr les photos !
Moi la dernière fois, j avais fait à chaque objectif, ça motive . Ou ts les 5 kilos perdu, je dirais !Pr être sur de bien voir la diff .
Ici j ai pas vu le temps passé en fait ^^.
Tu t es ruinée toi :p.
Je me réjouis, que tu commences ts ça .
Bisouuuu

T'es mimi Sophie, je me pose la question entre 3 options & tu m'en sors une 4ème Mdr

& non je me suis pas ruinée, j'en ai eu pour 23€ avec la livraison donc ça va

D'ailleurs si certaines ont des questions sur la posture à tenir avec des appareils, à quel moment faire du sport,...
Le livre d'Anita bean répond à plein plein plein de questions, je me ferais donc un plaisir de vous répondre

Plein de bisous!

Bah je te dis ce que je pense au moins, na !!!
Oh oui, c est raisonable !
Ouiiiiiii, le moment déjà, ça m intéresse .

S'entraîner l'estomac vide
Pratiqué au saut du lit, l'entraînement CV (cardio vasculaire) permet de brûler plus de graisse qu'à tout autre moment de la journée.
Les taux d'insulines sont alors au plus bas et ceux de glucagon sont au plus haut.
L'organisme va donc puiser son énergie dans les réserves de graisse, tandis qu'après manger, il va puiser dans ce qui a été consommé.
En commençant la journée par de l'exercice on donne un coup de fouet à son métabolisme et de ce fait on brûle davantage de calories le reste de la journée.

Voilà ma belle

Tu gères docteur ^^.
A 7h demain, pense à moi avt une big journée d étude yeahhhhhhhh :p.

T'inquiètes je penserais fort à toi

D'ailleurs vu que tu fais du vélo elliptique:

Technique du vélo elliptique
_Tenez vous bien droite, dos en position neutre et abdominaux contractés (vérifiez dans une glace)
_Laissez tomber les épaules en arrière
_Regardez droit devant vous, pas vos pieds. Levez la tête
_Vérifiez que votre poids est uniformément réparti et plutôt sur la partie inférieure de votre corps
_Détendez-vous et travaillez en souplesse pendant tout le mouvement
_Evitez de vous pencher trop en avant et d'être voûtée sur les poignées (ce qui peut provoquer des tensions dans le dos)

Rhoooooooo tu gères ma chérie .
Je penserais à toi demain matin hi hi !
Et sur le stepper tu as aussi ?

J'ai ça en stock

Technique du stepper
_Adopter une position confortable, épaules en arrière, baissées et relâchées
_Tenez-vous droite en étirant bien le dos vers le haut
_Gardez le buste droit et décontractez les abdominaux
_Utilisez vos grands fessiers (cuisses) et ischios-jambiers (arrière de la jambe) pour propulser votre corps
_Ne soulevez pas trop les pieds et faites attention de ne pas rebondir
_Bras et mains doivent être complètement souples (ne serrez pas les poings)
_Utilisez le balancier naturel avant arrière des bras, sans exagérer le mouvement
_Vos pieds, genoux et hanches doivent être dans le même alignement

Yeahhhh, merci .
T as pas encore qq trucs géniaux à me donner ? (a).
Il me tente trop ton livre !!

Y a plein de truc

C'est dur de choisir

Principes de bases de l'entraînement
_Imposez-vous de respecter le nombre de séances préconisées par semaine (à savoir 2 fois mais pas 2 jours de suite)
_Les jours où vous ne vous entraînez pas, vous pouvez pratiquer d'autres activités sportives mais évitez alors de faire trop travaillez vos jambes
_Accordez-vous au minimum deux jours de repos par semaine pour éviter tout surentraînement
_Chaque séance doit durer entre 45 et 60 minutes environ
_Pour les exercices de tonification assurez-vous que vous contrôlez bien vos mouvements, qu'ils sont suffisamment amples et que vous en maîtrisez bien la technique
_Visualisez votre travail et le résultat souhaité, découpez une photo et collez-la au mur ou sur votre frigo pour rester motivée

Merciiiiiiiiiii .
Par contre moi je suis un peu trop accro, j en fait ts les jours :p.
Mais des ex de muscu, faudrait que je m y remette ça ^^.

Eh oui on croit qu'il faut en faire non-stop alors que non

On se maltraite quand même

Si tu veux j'ai un petit test pour tester (logique ) tes muscles fessiers