Bonjour à tous,

Je m'apelle Mélanie et j'ai 18 ans . Je mesure 1m54 pour 67 kilos (honte).

Je vous perdre 13 kilos.

D'habitude , je mange :

Matin : café + 2 tartine + jus d'orange

Midi : pommes de terre + steak + légumes

Soir : café + 4 tartines + dessert

Je pense que cela est relativement équilibré mais je n'arrive pas à perdre des kilos.

Mon médecin me déconseille la diete et pour problème de santé, je ne peux faire que de la marche.

Je souffre de ma situation . Le regard des gens m'insuporte. On me demande si je suis enceinte tellement j'ai grossie.

Aidez moi svp

missmemel a écrit:
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> Bonjour à tous,
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> Je m'apelle Mélanie et j'ai 18 ans . Je mesure
> 1m54 pour 67 kilos (honte).
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> Je vous perdre 13 kilos.
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> D'habitude , je mange :
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> Matin : café + 2 tartine + jus d'orange
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> Midi : pommes de terre + steak + légumes
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> Soir : café + 4 tartines + dessert
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> Je pense que cela est relativement équilibré mais
> je n'arrive pas à perdre des kilos.
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> Mon médecin me déconseille la diete et pour
> problème de santé, je ne peux faire que de la
> marche.
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> Je souffre de ma situation . Le regard des gens
> m'insuporte. On me demande si je suis enceinte
> tellement j'ai grossie.
>
> Aidez moi svp





salut! je suis arrivée ici il y a peu, avec aussi 13kg à perdre, et en 2 semaines j'ai perdu mes 2 premiers kg!!
y'a pas eu trop de mal à manger mieux, vu ce que je mangeais avant!!!
par contre je suis une accro du chocolat, donc j'en ai gardé un peu!!!
je sais pas si ça va t'aider, mais je vais te dire ce que moi je mange:

matin: céréales (j'alterne un jour fitness un jour muesli, tout ça au chocolat bien sur, pour bien démarrer la journée!! avant je prenais un chocolat chaud, je prends plus!) avec un grand verre de jus de fruit

midi: des crudités ou un bol de soupe en entrée; puis un peu de pates, de riz ou de pommes de terre, avec des légumes (bcp bcp!!) et un peu de viande blanche ou de poisson, sans sauce bien sur! et en dessert, une crème dessert au soja (oui le soja c'est pcq j'ai un taux de cholestérol très élevé, ma mère l'a fait diminué un peu comme ça, donc je fais pareil!!!)

dans l'aprèm: les jours où je suis au boulot j'ai pas forcémént le temps de prendre une pause, mais si j'ai le temps, ou quand je suis en cours (ou chez moi, quoique j'ai moins faim quand je suis chez moi...... va comprendre....!) je prends une barre spécial K ou fitness

le soir: un bol de soupe, des légumes (bcp aussi), un petit bout de pain grillé avec un petit bout de fromage.........miam! et un yaourt aux fruits.


voilà, donc en plus de ça je me suis mise au sport, malgré des soucis d'asthme et des articulations en vrac (oui c'est de famille, on est tous pourris! ma mère fait déjà de la polyartrite à 40 ans.......misère de misère!!!!!)
je me suis acheté un "crunch trainer" pour faire des abdos, pcq moi tte seule je fais du n'importe quoi je me tord le dos dans tous les sens.....
donc je fais mes abdos mini 3 fois par semaine, je fais des exercixes pour les abdos supérieurs, inférieurs, et latéraux (bon, je sais pas si c'est vraiment comme ça qu'on les appelle....?!). je fais environ 3 ou 4 séries de 50 pour chacun
ensuite je fais du stepper, tout doucement mais surement, 45 minutes 2 fois par semaine. ça sert à rien d'aller trop vite, tu te fatigue et tu peux plus continuer!
et 1 fois par semaine, je vais faire un petit jogging, je dis petit pcq je tiens pas longtemps, mes poumons sont contre moi.........! mais le reste je le fais en marchant....!

voilà voilà, ce que je peux te dire, mais je suis sure qu'il y a des gens ici qui te donneront des meilleurs conseils que moi!!!

bon courage, tu vas y arriver!!!!!!!!!

hello melanie ca va té pa tres grosse ne tinkiete fai bcp de marche ta koi comme pbs de santé ah en faite moi cest alya 19 ans doit perdre du poids dan un premier par ce que jai grossi et deuxieme temps cest imperatif ca jai une compet!!!! bé tu sai je trouve que tu ne mange pa tro mal en plus enleve les tartine le soir et met de la salade ou de la soupe enleve ton desser et met a la place un yaourt 0 et un frui!! voila tien nou o couran ya de lentriade ici donc fai nou pa r de tes etat dame gro bisous et bon courage a toi

salut mélanie! moi c julie, g 24 ans, je suis au régime depuis 10 mois et j'ai perdu 26 kg. la marche c'est très bien, j'ai commencé par faire de la marche car je pouvais rien faire d'autre j'étais trop grosse pr faire plus de sport, la marche c'est très bien,essayes d'en faire 1h30 par semaine, minimum qu'il faut faire, puis plus tard essayes d'en faire plus, la piscine ca fait bcp de bien aussi. pr ce que tu manges le matin c'est bien,mais par contre le soir ca va pas du tt,retire le café et tes tartines, remplaces par de la soupe ou une salade composée avec un yaourt, pr le midi je te conseille de remplacer le steak par des viandes plus maigres en calories comme les viandes blanches ou du poisson,si tu veux conserver les féculents je te conseille d'alterner, un jour féculent, un autre jour légumes,tu n'es pas obligée de tt cuire à la vapeur, sinon il n'ya plus de gout mais mets un peu d'huile d'olive ou huile de pépin de raisin pr cuire les aliments, prends un fruit ou yaourt comme dessert, qd tu manges des féculents fais attention aux portions voila mes conseils et bon courage à toi

Merci pour vos réponses :

Si je mange :

Matin :
2 Tartine
Du Café
Un jus d'orange

Midi :
Pomme de terre
Haricos vert ou Choux-fleur

Soir :
Un bol de spécial K.

Et si j'ai faim entre deux, une petite soupe aux choux. Avec 1h30 de marche par semaine.

Pensez vous que ce régime est bien ? Combien de kilos selon vous puis-je perdre sur une durée d'un mois ?

ca pourrait aller mais il faut quand meme manger un peu de viande ton organisme en a besoin, tu pourrais peut etre perdre 5kg mais fais tt de meme attention biz

Salut !!

Je te conseille aussi de manger de la viande (boeuf a 5 % de matieres grasses par exemple) car ce sont des proteines et les proteines, ca sert en periode regime a ce que tu ne perde pas des muscles. Ensuite, je me mefie beaucoup des cereales, meme des special K car en general c'est bourré de glucides, meme si on sent pas forcement le gout du sucre. Dans un régime c'est surtout le sucre qu'il faut "eviter"...
Bon courage !

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Bonjour miss,

A mon avis ton régime manque de protéine. En effet si tu ne mange pas de protéine tu va perdre du muscle et pas ta graisse.

Donc ajoute de la viande et un ou deux yaourt nature.

Tu sais parfois on ne maigrit pas car on ne mange pas assez donc le corps stocke d'où le fait que tu ne maigrit plus (enfin je suppose).

Alors n'hésite pas à manger un peu de protéines, en plus ça t'évitera d'avoir des creux dans la journée et donc de faire des écarts.

Concernant la marche, je trouve que c'est un bon moyen de faire du sport. Je n'ai pas d'endurance et je m'essouffle vite. Donc faire du jogging c'est pas la peine. Je fais aussi de la marche, mais j'alterne marche normale et marche rapide pour faire travailler le cardio!!

Allez bon courage!!

bon je vais pas répèter ce qui as déjà été dis (mange de la viande)

voilà mon régime si tu veux t'en inspirer: forumregime/avant-tout-manger-equilibre-t4885.html

bonjour, moi dès lundi j'entame un regime "sportif" une amie a moi est en colocation avec une coach sportive et lui a donné ce regime qu'elle conseillait a ses clients il s'établit sous 15 jours et en voici le menu :

REGIME SPORTIF 15 jOURS

les sucrettes sont autorisés pour remplacer le sucre

la vinaigrette est autorisé en quantité raisonnable pour assaissonner vos salades

l'alcool est a bannir pendant le processus d'amaigrissement




lundi

matin : café sans sucre a volonté
midi : 2 oeus durs et épinards
soir : 1 grand steak ou 3 steak hachés grillés, salade verte à volonté

mardi

matin : café sans sucre à volonté et un petit pain au lait
midi : 1 grand steak, salade verte et fruits à volonté
soir : jambon cuit à volonté

mercredi

matin : café sans sucre à volonté et un petit pain au lait
midi : 2 oeufs durs, salade verte et tomates à volonté
soir : jambon cuit et salade à volonté

jeudi

matin : café sans sucre à volonté et un petit au lait
midi : 1 oeuf dur, carottes cuites ou crues et un morceau de gruyère
soir : un yahourt et fruits à volonté

vendredi

matin : café sans sucre à volonté et carottes râpées au citron (impératif)
midi : poisson au court bouillon et 2 tomates
soir : 1 steak normal et salade verte à volonté


samedi

matin : café sans sucre à volonté et un petit pain
midi : poulet grillé à volonté (sans la peau)
soir : 2 oeufs durs, carottes cuites ou crues à volonté

dimanche

matin : thé ou tisane au citron
midi : steak grillé, fruits à volonté
soir : manger de ce que l'on veut sanf excès et sans alcool

au 8ème jour recommencer la semaine jusqu'au 15ème jour inclut

la perte de poids peut atteindre 9 kilos

ne pas faire ce regime plus de 15 jours