vous avez raisons ! je vais essayer d'équilibrer en mettant beaucoup de légumes en plus j'aime les légumes donc sa devrait pas être très dure.

voila mon plan de cette journée que j'ai presque tenu par apport a ce qui était prévu :
2 cookies + 2/3 verre de lait
1 Yaourt aux fruits taillefine
J'ai été a la muscu et j'ai fait :
30 min de course
10 min de rameurs
10 Min d'un appareil qui muscle les jambe et on souleve des poids en ecartant et en refermant les jambes (dsl oublier le nom ^^)

ensuite j'ai été a la piscine j'ai nager 40 longueurs de 25 metres soit 1 km

en rentrant j'avais faim et il y avait des crèpes et en voyant les crêpes j'avais pas envie de céréales. J'ai donc manger 4 crèpes mais j'ai fait attention a pas mettre beaucoup de sucre.

enfin voila ma journée.

pour demain je vais suivre ton conseil petite gourmande 06 : Je vais manger ptete pas une salade mais des légumes avec un peu de viande. et au soir je mangerais cette fois-ci des céreales.

pour mes objectifs je pense les reculé aussi pour fin aout sa sera bien vu que je compte me faire un plaisir une fois par semaine le samedi soir !

merci beaucoup pour vos conseils qui vont me permettre de réussir mes objectif.

ce que j'ai mangé mercredi :
1 yaourt + les deux derniers cookies,
1 bout de fromage et 2 abricots au gouter
couscous au soir
1 carré de chocolat

objectif today :
matin : 1verre de lait
30 min de velo d'appart
midi : roti salade et tres peu de frites
gouter : un abricot
soir : cereales ou/et yaourt

ps : objectif semaine 1 perdre 1.5Kg soit faire 70.6 mardi matin

bonjour ,
aujourd'hui aie aie aie

matin : 1 verre de lait
midi : roti + petits pois carrotes + une dizaine de frites
gouter : biscuits
soir : merguez frites

objectif demain :
matin: 1/3 Jus D'orange
midi : yaourt
soir : cereales
25 min vélos d'appart

samedi :
midi : fruit+ 1v de lait
soir : cereales

dimanche :
matin : lait
midi : viande blanche + légumes
soir : yaourt
25 min vélo appart

voila mon mini programme de ce week end

ce week end j'ai pas suivi mon programme je me suis contenté de manger un gros repas et un pti dej !

aujourd'hui :
1/4 jus d'orange
muscu : velo : 20 MIN + course 20 min
un petit poker en rentrant ^^
1 bol de cereales
3 abricots
1 chocolat chaud.

mon programme de demain :
pesée : vu que j'ai fai attention que quelques jours et que avec le sport sa muscle j'espère faire 71.6 Donc avoir perdu 500 gr
matin : un verre de lait
vélo : 30 Min
midi : légumes + viande
aprem : piscine : 40 * 25m
soir : manger leger

Dis donc tu fais pas mal de sport! c'est bien ça sculpte la silhouette!