Bonjour à tous et à toutes,

Alors comme vous toutes, je souhaite perdre du poids, j'ai déjà perdu beaucoup (32 kg) à cause de problème de santé.
Seulement une fois mon problème réglé, j'ai repris une alimentation normal et du coup 12 kg de repris ces derniers mois.
Là, il est temps de me reprendre en main car je n'ai pas envie de connaître à nouveau tous les problèmes liés au surpoids.

J'ai choisi de commencer le régime du Dr Frieker, j'ai le livre qui dort depuis des années dans ma bibliothèque , donc on va le dépoussiérer.

Voilà, je suis pas quelqu'un qui a une grande patience donc le soutien que je pourrais trouver ici me sera indispensable dans ma quête contre le kilos.
Je commence à partir de Lundi car ce week end, c'est l'anniversaire de mon fils.

Si quelqu'un veut se joindre à moi , ça serait encore mieux!!!!

Taille : 1m58

Poids actuelle : 64 kg

1er objectif : 59 kg
2ème objectif : 54kg
3ème objectif : 50 kg

Bienvenue parmis nous

ça consiste en quoi le régime du Dr Frieker?

Merci pour votre accueil

Pour le régime en faites, il vient du live "maigrir vite et bien" du Dr Friecker.

Il est composé de 3 phases, la première c'est le régime à grande vitesse qui est à suivre 2 mois maximum, la perte et de 7 kg par mois.

Ensuite il y'a une phase plus lente qui doit être suivi minimum 15 jours voir plus si notre objectif n'est pas atteint. Cette phase permet de perdre environ 4 kg par mois.

Et quand l'objectif est atteint, il y a la période de stabilisation qui doit est de 1 semaine par kilos perdu.


1.Le menu type pour la période grande vitesse

Petit déj : 200 g de fromage blanc à 0 ou à 20 % de MG
1 yahourt nature
1 fruit

Repas midi et soir : Crudité ou potage
200 g de poisson ou 150 g de viande ou 2 oeufs
200g de légume
1 cuillère à soupe d'huile à chaque repas



2.Etape après régime à grande vitesse


Petit déjeuner : 50 à 60 g de pain ou 40 g de céréales + beurre et confiture
1 laitage
1 Fruit

Midi : crudité
150g de viande, de poisson ou 2 oeufs
150g de féculents + un volume de légume égal ou supérieur
1 laitage

Soir identique mais 1 fruit en plus du laitage

Pour la première étape, il y'a une liste de légume et viande, si ça intéresse quelqu'un, je la posterais.

Je ne connaissais pas, c'est pas mal!!!

Bon courage pour ta perte!!

Un petit message pour te souhaiter la bienvenue, bon courage, à bientôt

Bienvenue

Je ne connaissais pas ce régime, mais il me semble bien

Je te souhaite plein de courage & de réussite

Bienvenue et bon courage dans ta chasse aux kilos !!

Merci à toutes pour vos encouragements

Aujourd'hui jour J, pour l'instant ça va, on verra si les premiers résultats sont au rendez vous lundi prochain.

bonjour a toi,
ton régime m'a l'aire plutot pas trop mal j'ai un peu envie de le suivre mais.... pas prevu de course pour le moment
je te souhaite tout pleins de courage pour cet dure epreuve qui est un long combat ! tu y arriveras c'est certain