bonjour,

nouvelle sur ce forum je me lance dans l'élaboration d'un petit journal pour partager ac vous ma perte de poids mes craintes mes repas mes booster....

je me présente rapidement. J'ai 26 ans et je suis éducatrice spécialisée. Prise de pilule soucis de santé vie commune grignotage arrêt du sport.... sont les causes de ma prise de poids. Je pesais 77kg avt le début de mon régime et je compte bien descendre en dessous des 60kg !! je suis motivée et j'ai vraiment envie de reprendre confiance en moi j'ai envie de me sentir bien dans mon corps et dans ma tête... j'avais toujours eu honte de parler de régime, mais cette fois ci c'est différent j'ai vraiment envie d'assumer j'en ai parlé à mon homme qui me soutien (ms ne suit pas mon rééquilibrage ) vraiment je sens que cette fois ci c'est la bonne toutes les conditions sont réunies !j'ai commencé mon régime le 29 avril... dc affaire à suivre....

j'ai décidé de faire un rééquilibrage alimentaire.... stop aux régimes draconiens et frustrants... je prends du plaisir à faire mes repas et à les équilibrer... je ne grignote plus et j'ai arreté la mal bouffe... pour ce qui est de la journée type je mange :
- au petit déj' : 30g de céréales au blé complet, un yaourt 0%, une compote ( ou fruit ou jus de fruit 100% pur jus)
- au déjeuner : féculent (environ 5 c.à s.), légumes crus ou cuits, viande ou poisson (maigre ou ac 5% de mg) yaourt 0% ou fruit ou compote
- si petit creux : yaourts 0% ou compote ou fruit ou biscuit gerlinea
- diner : viandes maigres ou poissons, légumes crus ou cuits et yaourt 0% ou compote ou fruit

voilou !! que dire de plus.... si ce n'est que je suis sportive je pratique la capoeira le vélo elliptique et plein d'autre sport... c'est une drogue pour moi !!! mais suite à une opération à l'épaule j'ai du ralentir le rythme... je tente donc de faire ce que je peux !

je crois que j'ai fini je suis un peu bavarde... désolée :p mais ça fait du bien de pouvoir vider son sac...

je suis persuadée que tu vas recevoir une bonne dizaine d'encouragements. tu vas voir , on va te motiver
bon courage pour ton objectif que tu vas certainement atteindre, j'en suis sure!

Coucou pezinho

Je vois que tu as enfin fais un post à toi
Ton programme me parait super ! bon courage à toi

super le rééquilibrage !

c'est bien pour le sport (c'est là ou je peche lol alors qu'avant j'étais hyper sportif :s dur de s'y remettre tu as de la chance de pas avoir laché !!)

tu vas y arriver !!! on va y arriver !!!!!
kiss

coucou !
t'inquiete pas on est la pour te motiver et te soutenir

bisous

Coucou !

Tu as pris une bonne décision en voulant entamer un rééquilibrage alimentaire ! En plus tes menus types ont l'air parfait !
Et si tu es une adepte de sport, c'est encore mieux
Tu verras très vite des résultats & tu te sentiras beaucoup mieux d'ici quelques temps ! Courage en tout cas

merci à vous toutes !!!!

ce soir c'était steak de poulet courgette et salade de fruits maison ! voilou !!!! et mtnt gros dodo car journée et nuit au boulot dc je suis HS de chez HS !!!!

et tout cas merci pour vos messages de soutien et bon courage à toutes !!!!! et félicitations !!!

bonne nuuittt !kiss

Coucou !
Bienvenue !
Je pense aussi que c est la bonne . A te lire tt semble parfait, als go, go,go !!!
Et on est là pr toi .
Bisouuuu

Bienvenue par ici !

Ton programme semble nikel, et en plus tu fais du sport! Tout devrait bien se passer, tu sembles vraiment bien partie!

Alors bon courage et au plaisir de te lire

héhé !!! merci à vous !!!!

journée difficile au boulot.... un peu de douceur ds ce monde de brut ne ferait pas de mal dc je vais me faire un thé... faire mon ménage (qui fera office de sport de la journée... et puis j'ai assez couru après les jeunes aujourd'hui...) et ensuite dodo repos dodo repos !!!!!

merci pour vos encouragements et votre soutien !!

ce soir au repas ce sera asperge et blanc de boulet ou omelette d'asperge je sais pas encore et une salade de fuit ou un crumble diététique maison (avec du son d'avoine et du son de blé) je sais pas encore.

j'espere que tout va bien pour vous et que vous gardez le cap !!! prochaine pesée dimanche je pense... je croise les doigts en espérant que mes efforts paieront....

encore merci !!!!

kiki : bonne journée ^^ désolée hier soir Morphée s'est emparé de ma conscience très tot muxu muxu !!!!

lol tu es fatiguée c'est normal ! je suis rentré vers 13h15 et là le vendredi c'est fatal pour grignotter mais jusqu'a present tout va bien lool je suis sur le forum un peu apres j'irai ptetre zieuter la télé (j'ai aussi du menage mais...pff pas la motiv lool on peut pas etre motivée pour tout hein!)

moi c'est demain que je change ma reglette héhé si y'a matiere a changer lol (normallement oui! ) bon j'avoue m'etre pesé toute la semaine, mais je changerai la reglette tout les samedi ! (pour le suspence lool)


pas trop dur les jeunes ?

kiss

mdr !!!!! pour le suspense !!!

moi HS ms ménage obligatoire car je me dis que c'est mon sport de la journée

si les jeunes atroces... vendredi = angoisse de rentrer chez eux excitation +++... et puis y en a un qui a fini aux urgences trauma cranien dc les gamins étaient vraiment angoissés ça n'a pas aidé...

et toi le boulot ? c'est sur que de rentrer tot c'est bien ms bon c'est risqué pour le grignotage ms prends du thé des fruits si fringale... ms on va y arriver on ne craquera pas !!!!
y a quelqu'un qui a posté un truc sur le forum qui est sympa c'est faire une cagnotte pour chaque kilo perdu... genre si tu perds 1kg tu mets 5 euros de coté ou autre... c'est motivant et après tu peux refaire ta garde robe prendre soin de toi...

muxu muxu

tiens je vais en parler a mon cheri !!!lol il m'a dit qu'en recompense j'avais le droit a des vetements héhé j'adore ca mais rien me va alors je me venge sur les chaussures :p
(bon en ce moment on a pas d'argent donc...:/)

bah meme si je me dis que c'est mon sport bof ca me motive pas lool, j'ai fais hier 20abdos le matin, et 20 le soir j'ai trop mal au bide, mais j'en est refais 20 ce matin et j'pense en refaire ce soir ca raffermit ça! lol mais ca fais mal j'ai fais vite fais des abdos fessiers..en fait c'est pas tres grand chez moi donc c'est chiant !

quand je vois le menage qu'il y a a faire en fait ça me demoralise avant meme de commencer -_- grrr