Bonjour

Je viens de rejoindre votre club avec tous les espoirs du monde. J'ai fais le régime Dukhan qui a très bien fonctionné mais je me suis retrouvé avec un dérèglement intestinal et de ce jour il m'est impossible de manger de la viande, pas trop de poisson et il me faut éviter le blé et farine. Donc pas simple pour faire un régime dans ces conditions. Seulement voilà, avec mes 75kg pour 1,62 m...je suis en surpoids et j'aime pas ça. Les bourlets, c'est moche, et la course à pied et les escaliers, ça fatigue.

Il est temps que je réagisse...alors me voilà.

Je compte faire le régime végétarien qu'il y a sur le site. Un souci, les portions à quoi ça correspond ????

Une autre question, le 1 litre et demi d'eau par jour, c'est vraiment obligatoire ?

Bonjour et bienvenue, (Je viens aussi de rejoindre le club )
Pour l'eau (de 1l à 1l 1/2) c'est vraiment essentiel, d'une part l'eau est le meilleur coupe faim qui soit avec zero apport en calorie d'autre part ca perme de faciliter la digestion et nettoie le corps des toxines alors autant en abuser ! (et quand on dit eau cela n'inclut pas thé, café, jus et autres boissons).
Pour l'activité physique c'est essentiel d'en pratiquer : la perte de poids consiste à brûler plus de calories qu'on en consomme.
Bonne chance dans ton régime et tiens nous à jours des évolutions.

Bienvenue sur le forum!!
J'espere que le régime végétarien te conviendra mieux que dukan,moi je suis à 10 jours avec celui ci pour le moment ça va...je croise les doigts!!
Bon courage à toi!!

Merci pour votre accueil. Le régime Dukhan est très bien, il faut bien faire la dernière étape, c'est primordial.

Pour le régime végétarien, je vais faire les courses demain et attaque dans la foulée.

Beurk pour l'eau...mais bon, s'il le faut. Question exercices physiques c'est pas trop mon truc non plus...je vais me trouver un exercice pas trop difficile pour commencer.

Courage à vous deux et on se tiens au courant ^^

coucou,

bienvenue!!!!
pour l'eau si tu n'aimes pas tu peux l'aromatiser!

(jus de citron, feuilles de menthe, thé...)

Merci pour ce conseil. En plus tu me donnes du courage quand je vois ta courbe et que tu vas bientôt atteindre un objectif....^^

Pour le moment le régime végétarien se passe bien. Dans tous les cas je n'ai pas de sensation de faim. Je dois tout de même me raisonner pour ne pas craquer pour les choco Prince...sinon ça va.

Des fois c'est pas facile. Hier j'ai vu passer une tartelette à la framboise et une tripoté de muffins, de gâteaux en tout genre et j'ai sauté sur mes surimis et une tranche de pain complet pour ne pas craquer. Dur dur.

Hier j'étais donc en phase riz et légumes, aujourd'hui c'est fruits et légumes avec une peu de fruits secs et de noix (très peu).

Pas de boissons gazeuse mais j'ai remplacé l'eau par de la tisane en attendant d'arriver à boire de l'eau pure. Les eaux aromatisées ne sont pas top, mais j'aime pas l'eau...lol

Il me reste une chose importante à laquelle je vais devoir faire face : le sport.

Pas encore commencé.

Voilà pour aujourd'hui. J'angoisse un peu pour la pesée de demain.

coucou!

rien ne sert d'angoisser........la pesée devrait bien se passer!

et tu sais, parfois, la balance n'affiche pas de perte et pourtant tu peux quand meme perdre en cm! c'est pour cela qu'il faut prendre ses mensurations régulierement!

Coucou!
Bon courage! J'attaque mon régime à partir de Lundi mais je suis pareille que toi niveau sport, c'est vraiment pas mon truc! J'ai environ les mêmes objectifs que toi alors j'espère qu'on va y arriver !!!

Bonjour. Ha oui le sport, beurk beurk...ma fille me propose un jeu de dance sur la playstation pour me faire bouger. Je vais essayer. A deux ce sera plus amusant et plus entraînant.

C'est bien que l'on soit au même poids, on va pouvoir s'encourager mutuellement...^^

Cette semaine je n'ai rien perdu. Mais je m'accroche....

J'avais dans l'idée de mettre mes menus pour me rappeler ce que je mange quand je perds du poids. Et je vais aussi prendre mes mesures. C'est une bonne idée. Il faut tout pour nous encourager et ne pas craquer sur le paquet de petit gâteau.

Lundi 9/05 :

M :Tisane, 2 tranches de pain complet, 1 orange
M :Epinard (1 portion congelé Findus), 1 oeuf dur, 1 orange
S :5 bâtons de surimi, 1 oeuf dur
Boisson : 1 litre

Mardi 10/05 :

M :Tisane, 2 tranches de pain complet
M :Salade tomates + vertes, + poivrons grillés + 3 croûtons avec fromage de chèvres(salade de resto avec le bureau)
S :Salade pied montaise (3 cuillerées), 3 bâtons de surimi
Boisson : 1 litre

Une nouvelle semaine commence.

Mercredi 11/05 :

M : Tisane, 2 tranches de pain complet
M : Salade de champignon, riz blanc
S : Riz blanc, petit pavé de saumon, rondelles de poireaux
Boisson : Moins d'un litre

Jeudi 12/05 :

M : Tisane, 2 tranches de pain complet
M : Riz blanc, un peu de saumon, 1 orange
S : 5 Batons de surimi, 1 tisane, 1 biscote, 1 portion fromage blanc

Vendredi 13/05

M : Tisane, 2 biscottes
M : Ratatouille, 2 yaourts nature
S : 5 Batons de surimi, 1 tisane, 1 biscote, 1 portion fromage blanc

Samedi 14/05

M : Tisane, 1 biscotte, 1 orange
M : Poisson blanc, riz blanc
S : Riz blanc, 3 batons de surimi

Dimanche 15/05

M : Tisane, 2 tranches pain complet
M : Riz blanc, légumes
S : Poissons panés, riz

Lundi 16/05

M : Tisane, 2 tranches pain complet
M : Saumon, carottes cuites, salade de fruits
S : Riz, 5 batons de surimi

Mardi 17/05

M : tisane, 2 tranches pain complet, 1 orange
M : Riz tomate
S : Poisson blanc, petite purée

Perdu : 1kg

Je ne suis pas encore passée par ici je crois, bon courage pour ton régime !

Merci beaucoup Elody, toi aussi...^^

MENU

Mercredi 18/05

M : tisane, 2 tranches pain complet, 1 orange
M : riz tomate
S : Pates tomates, 1 tranche de gâteau chocolat

Jeudi 19/05

M : tisane, 2 tranches pain complet, 1 orange
M : ratatouille
s : Poissons pané, épinards

Vendredi 20/05

M : tisane, 2 tranches pain complet, 1 orange

Bonjour

Je passe te souhaite une bonne journée et courage pour ton régime