salut a ttes !

il fut un moment ou la corde a sauter était a la mode comme sport je vai dire "daccompagnement " a un régime
est-ce qu'une dentre vous a essayer?
jai envi dessayé mais ils en parlent plus trop

merci pour vos réponse !

et bien ils ont tord parce ke sa t'aide a ta perte de poids je voulais e prendre une avec le compteur de calorie mais j'habite en appart.....

moi aussi jhabite en appart mais javais quand meme envi dessayer
ma voisine est espagniole donc jentendrai bien crié si sa dérange lol

moi elle est sur le poin d'accoucher je vais eput etre l'aider a l'expulcer ce gamin

Moi je fais de la corde à sauter et je peux dire que ça aide,parce que sa fait travailler tout le corps,en plus c'est un très bon exercice car ça fait faire du cardio et en plus on gagne en souplesse.

Jvais m'y mettre alors^^
Par contre j'ai un sérieux pb quand j'en fait : jsuis en apnée ...

Ah ben là, faut apprendre à respirer !!!
Concentre-toi sur ta respiration lors d'efforts peu intenses (ex : monter un escalier) et essaye de progressivement ne plus te concentrer dessus.

Quand tu respires normalement, tu respires par le nez ou par la bouche ? Lorsque tu fais un effort ?

Est-ce que tu respires que par les poumons ou aussi par ton ventre ?

Est-ce que tu as souvent le nez pris ?

Meme si j'avoue que en ce moment le temps fait que j'ai svt le nez pris, jme rend compte que je respire pas mal par la bouche... Et je respire par le ventre peu souvent : pdt des moments de relaxations par exemple

Ben alors permets-moi de te donner ces quelques conseils (je suis en dernière année d'orthophonie)...

Dans un premier temps, il faut automatiser la respiration nasale...
Pour ça, il faut se moucher le plus souvent possible et toujours au lever, avant les repas et avant les efforts. Tu peux acheter du sérum physiologique en pharmacie (sinomarin par exemple qui t'aidera à bien dégager tout)...
Pour l'utiliser tu te couches sur un côté, tu en mets dans la narine la plus haute et tu laisses le liquide couler... Tu changes de côté et tu t'occupes de l'autre narine...

D'ailleurs s'occuper de son nez ainsi dès qu'il commence à être pris évite souvent les gros rhumes et les infections ORL...

Par la suite, il faut essayer de te faire des mini challenges (exemple : pendant la pub je garde la bouche fermée et puis tu augmentes le temps)...

Pour la respi, il n'y a pas une bonne manière de respirer. Essaye toutefois, par petites périodes, de respirer par le ventre dans tes acti de la vie quot (d'abord cinq minutes quand tu es assise devant ton ordi, puis essaye d'augmenter la difficulté ==> ex ; en montant les escaliers)...
Et si tu aimes la relaxation, tu peux prendre 10 minutes de ton temps pour en faire. Tu fais les mouvements qui te passent par la tête en faisant de longues expi et inspi dans un premier temps. Puis tu peux terminer par des positions plus immobiles où tu essayes de te concentrer sur ta respiration de préférence bouche fermée...

Voili voilou !

Merci bcp pour tous tes conseils, c'est bien gentils^^. Je vais donc essayer de les suivre

Ps: chose qui n'a rien a voir mais jsuis en premiere S et j'ai dans la tete de devenir orthophoniste... Si un jour tu as du tps a me consacrer pour me parler de ton futur métier...

Merci encore

Ben écoute poulette y'a aucun souci !
Bien au contraire !

je confirme la corde c'est très bon pour accompagner un régime et sa fais vraiment du bien, ça permet de travailler tout le corps et personnellement après une séance je me sent en pleine forme c'est agréable.
j'ai la corde avec le compteur sa me permet de contrôler se que je fais et de faire encore plus la fois d'après.
moi je vous conseil d'en faire, ça fonctionne vraiment.

un peu d'exercice ça peut pas faire de mal