alors ma balance indique moins trois kilo suis trop contente
j ai pas eu l impression de me priver ou de ne pas manger assé dc tres bien pour moi
cette semaine je commence le sport en plus
et petit changement je vai essayé de noter les kcal de mes menus
bisous bon courage a ttes

youhou!

SUPER! BRAVO POUR CES KILOS!!!!!!!!!!!!!!!!!

merci desole un peu absente mais avec le boulot pas trop eu le temps

bon comme je l avai dis j ai repris le sport alors vala

au levé 30 min de zumba,10 min de corde, 10 min stretching

dejeuner:

-2 tranche de pain avec filet de poulet
- 1 jus d orange
- 1 yaourt
- 1 cafe


fin de matinée 20 min de cardio

diner:

- papillote de cabillaud a la menthe et au citron ( 288 kcal)


gouter:

- 2 biscuit tit dej

souper: 1 sld composé (carotte tomate choux)

félicitations pour ce parcours, la perte est encourageante !
Bonne continuation à toi !

coucou!

c'est bien le zumba???? je voulais me l'acheter mais finalement j'y ai renoncé.

moi j adore ca me motive puis il y a plusieur cd dc pas tjs les memes dance lol

30 min de zumba 10 min de corde

dejeuner:
- 1 bol de cereales
- 1 verre de jus d orange
- 1 yaourts

diner

- 1/4 de baguette avec filet de poulet

gouter
- 2 morceau de melon


souper

c etait barbec alors 1 petit laissé alle lol

- 2 brochette d agneau
- 1 saucisse de volaille
- de la salade
- 2 verre de vin
- 1 mojito

comme hier c etait fiesta ds mon assiette ajd c maigre lol

dejeuner:
- 2 tranche de pain
- 1 cac de confiture
- 1 petit fromage light
- 1 verre de jus d orange

diner:

- 1 smoothie
- 1 verre de proteine

gouter

- 1 orange
- 1 pomme


souper:

- 1 verre de proteine

coucou!

rolala tu as mangé peu aujourd'hui! moi a ta place j'orai une faim de loup......pour ma part, avec dukan je mange a ma faim...et je maigris, ca fait plaisir!

fait attention a toi.....

bon week end! a lundi