1er jour de reprise :

Matin : Café - 2 tranches pain demi - 1/2 yaourt - 1/2 compote allégée

Je n'avais pas très faim.
De toute manière, les phases les plus complexe sont le goûter et le soir. Le début de journée se passe toujours bien.
Je dois, je pense cadrer correctement et strictement ma journée :
Activités prévues : couture, je vais me réaliser une petite tunique à fleurs, simple mais sympa.

Projet repas 12h :Soupe tomate, choux fleur et carottes vapeur, omelette (2oeufs), semoule, yaourt, pomme.
Goûter : 2 pommes, yaourt*
Repas soir : soupe, épinards, 1 grosse pomme de terre, yaourt, tisane.
J'ai l'impression que cela est équilibré.

Qu'en pensez-vous ?

A bientôt

Oui c'est bien fait attention à la quantité que tu met

Bonjour,
Au niveau des quantités, je me dis que les légumes c'est plus ou moins à volonté, féculents +/- 3 càs.
Boissons (thé, café, eau) pas de soucis : à volonté car sans sucre.
Protéines : un médecin me disait 1g de viande par kg (poids, je fais 88 donc 88g de viande, je trouve que cela est juste mais, bon tablons pour 100g, ne soyons pas radins !!).
Je mange pas énormément de sel.

Le sport commence demain, j'ai trouvé un entrainement de course à pieds pour débutant. Course de 20 min (30 s course lente, 30 s marche, pour la 1ere séance, c'est jouable, dans mes cordes). Mon chien va être content !

A bientôt.

lol c'est pas mal

Bienvenue sur le forum!!
Bon courage pour la suite!!
Bonne journée!

Je suis de retour après ce WE.
Au niveau de mon alimentation, je n'ai pas trop respect mes nouvelles règles,. Et oui j'ai craqué encore une fois.

Nouvelle semaine et nouveau départ :
J'ai décidé de faire une semaine d'ATTAQUE.
Si je perds vite au début je serai encouragée.
Je me suis acheté des sachets protéinés, je n'étais pas trop adepte mais il faut que j'agisse avec un coup de fouet.
Le régime DUKAN me fait un peu peur, je l'ai déjà fait et tout repris, mais je n'avais pas respect la phase de stabilisation. Trop de protéine me donne des migraines.

Je n'ai pas osé me peser ce matin.

En fait je suis comme une droguées, la nourriture est ma drogue. Sans je ne vais pas bien, avec (trop) je me sens coupable. Cercle d'autodestruction, peut-être ?

il faut que j'avance, pendant trop d'années ce problème m'obsède.

Bon voici ma journée :

Matin : 1 tranche de pain complet, mug de café, son d'avoine.
Café dans la matinée.

Midi : sachet protéiné, j'ai choisi goût choco, j'espère que je vais apprécié ? Thé

Goûter : peut être une pomme.

Dîner : une soupe vermicelles, légumes, une viande
Tisane, pomme.


Merci de m'écouter.

A bientôt

Coucou sof ça va?

Ah non il ne faut pas craquer pk tu ne boit pas de l'eau pour te couper la faim.
Il faut que tu résiste, c'est toi la plus forte montre que tu est capable de tenir le coup.
Si tu arrive pas viens me voir on va en parler.

Bisous bonne journée

tout d'abord bienvenue!

je me retrouve dans ce que tu dis.....pour moi aussi, la nourriture ben c'est comme une drogue, un refuge....quand je mange, je suis bien et une fois le repas terminé, je culpabilise......il faut se faire violence par moment et ce dire que ce n'est pas la nourriture qui me controle mais l'inverse!!!!!!!

le plus difficile est de tenir dans la durée pour cela tu dois etre "bien" dans ton régime......j'entends par là : pas de sensation de faim, limiter la frustration et surtout ce faire plaisir DANS LA LIMITE DU RAISONNABLE......

en tout cas, je te souhaite un bon départ pour cette nouvelle semaine....

Merci pour vos mots de soutien.
il est toujours plus facile de craquer que de résister.
Ce site m'aide vraiment. Dans mon entourage pas de personne qui doivent faire attention réellement à leur alimentation, donc je n'ose pas en parler car les autres ne comprennent pas forcément de quoi il s'agit.
Je viendrai plus régulièrement, pour résister plus facilement. Les moments les plus durs sont les instants où je suis en famille.
Matin + 12h : pas de soucis, goûter : gérable, dîner : plus compliqué.
Mais bon, je vais y arrivé.

Maintenant je pars faire du vélo d'appartement 1/2h environ.

Merci encore et à ce soir je pense ou à demain matin.

A +

tu vas y arriver.......

allez bonne balade et cela meme si c'est un velo d'appart'

Objectif vélo 1/2h : OK
Goûter : yaourt + pomme : OK,mais difficile. C'est pas la faim, c'est autre chose .... Ca va passer ....
Un peu mal à la tête, un peu de fatigue et je sens un peu d'irritabilité pointer son nez.

Demain je me pèse, en fait j'ai pas trop envie, satanée balance ....

Bon, le blues et mon envie de manger commence à partir, je redémarre ...
A plus.

A demain ou tout à l'heure.

Hello !

Effectivement hier journée difficile. Mal au "crâne", mais j'ai tenu.
Un combat de tous les jours, n'est-ce-pas ?

Pesée du matin : 88kg, malgré mes abus de ce WE, pas de grammes en plus, pas mal ...

Point repas:
Matin : yaourts nature (2), son d'avoine, café.
thé dans la matinée.

Midi : soupe, Haricots verts, sachet protéiné choco.
Midi moins stricte qu'hier.

Goûter : pomme, yaourt
Soir : on verra ce soir

Qu'en pensez-vous ?
Je ne sais si je peux associer aux sachets protéinés des légumes ou autres. Enfin, je fais à ma sauce.... donc à voir.

A plus.

coucou!

bon, pas de reprise de kilos....c'est deja pas mal!

pour tes sachets je ne pourrais pas t'aider je ne m'y connais pas....

Coucou sof comment tu vas aujourd'hui?

Merci les "filles" pour vos messages
En fait ,aujourd'hui ca va, un peu à cran selon les périodes de la journée.
Mais globalement ca se passe bien.
Aujourd'hui pas de sport, pas envie et un peu fatiguée.

Je sais que je suis un peu dure avec moi avec cette diète. J'ai regardé le magazine de la santé c'était sur les régimes et la j'ai découvert le DR Zermati et sa méthode à laquelle j'adhère totalement. il s'agit de manger à sa faim, manger à satiété, apparemment il y a des exercices dans son livre permettant de s'exercer à ne plus manger en fonction de ses émotions etc...
La méthode me parait d'une logique implacable, mais pour le moment pas pour moi, je vais attendre de perdre un peu pour cela.
j'ai trouvé un forum (forum Zermati), je vais continuer à faire des recherches.

A +