ca y est je commence mon regime ajd
mon menu
petit dej:
- une tartine de pain gris grillé avec fromage allegé
- un yaourt 0%
- un jus d orange fraichement pressé
- un thée sans sucre

diner:
- 8 gellule levure de biere ( ca me cal l estomac et c bon pour les cheveux et les ongles super lol)
- carotte vapeur
- 1 filet de pangasius vapeur

gouter:

2 biscuit grani
1 pomme

souper:

-1 tite salade
-1 verre de proteine

j espere que ca va aller
bonne journée et surtout bon regime

MENU D AJD

dejeuner:
- 2 tranches de pain avec de la confiture allegée (une cac pour chaque tranches)
- 1 verre de jus d orange frais
- 1 yaourt 0%
- 1 tasse de café sans sucre

diner:
- 1 sld avec tomate, carotte, oeufs
- 1 smoothie ananas fraise kiwi

gouter: 1 sld de fruit de saison

souper:
- brocolis vapeur
- un filet de saumon vapeur
- 2-3 pdt vapeur

dejeuner

- 1 bol de kellog's avec lait ecrémé
- 1 jus d orange
- 1 yaourt 0%

diner:

- 1 loempia cuit au four
- 1 smoothie fraise kiwi

gouter:

- 2 biscuit petit dej

souper:

- 1 verre de proteine
- 1 oeuf


pour le moment ca va je n ai pas trop fain pourvu que ca dure

Tes menus sont très bien, tu vas vite perdre si tu continue lol.

Bonne soirée

dejeuner:
- 2 tranches de pain gris
- 1 verre de jus d orange
- 1 yaourt au pruneau
- 1 cappu dolce gusto

diner:
- 1 assiette de haricots froids
- des tomates basilics
- 5 tranches de filet de poulet

gouter:

- 1 smoothie

souper:

- milk shake proteine banane
- sld de fruit


merci oui j espere tenir pour le moment ca va je n ai pas l impression d avoir faim pourvu que ca dur lol

Oui tkt pas continue comme sa

coucou par ici.....

rolala tu sembles gerer comme une chef! BRAVO........

nous avons a peu pres le meme objectif......et surment la meme "zone " de départ...hier j'étais a 82.4kgs....

on peut se suivre.....

moi je fais le régime dukan.....je suis en phase d'attaque!

BON COURAGE

un p'tit coucou par ici !!
T'es bien parti pour te débarrasser de ses vilains kilos!!
Bon courage!!

coucou Ln02
je sis pas la phase une du regime dukan c proteine
si oui j ai deja testé j ai tres bien perdu mais je suis telement frustré de devoir me privé que la semaine d apres je mange tt et n importe quoi
ici je reprend juste de bnne habitude alimentaire
maintenant je verai lundi combien j ai perdu grrr deja peur
mais meme si c est 1 kilo vaus mieu^perdre doucement que tres vite et reprendre encore plus vite avec qlq kilo cadeau en plus lol
ca serait bien si on pouvai ce donner des conseil et surtout s encourager loool bon courage pour ton objectif allé on se soutien mdr

un tit coucouc par la edenloeline
je l espere en tout cas merci pour ton message d encouragement ca motive

bisous

hello!!!!!!

n'ai pas peur de la balance, je suis certaine qu'elle va t'annoncer une perte.....tu ne fais pas d'écart donc je pense que tu en seras récompensée.......

biZ

bon hier c etait l annif de ma sister dc un petit laissé allé aie aie aie
mais bon je vous note qd meme mon menu

dejeuner :
- 1 jus d orange
- 1 petit biscuit grani
- 1 yaourt

diner:

- 1 smoothies

gouter : /

souper: c la qu il y a eu abus lol

- une tite pogné de chips
- 2 verre de vin
- 1 cuilliere de salade
- 2 saucisse et une brochette cuite au barbec
-2 rondelles de tomates mozza
- et surtout une part de gateau pas enorme mais bon

vu les abus de hier ajd c light grrrr

dejeuner:

- 1 café
- 1 biscuit tit dej
- 1 sld d ananas

diner:

- 1 tranche de pain gris avec 1 fromage ligth

gouter: 1 fruit

souper:

- 1 blc de poulet
- 1 tite sld

tu n'as pas trop abusé pour l'anniversaire de ta soeur.....

je trouve ton menu d'aujourd'hui un peu light mais bon, c'est toi qui gère hein!

bon courage!

je fais ligth parceque si je me laisse trop llé je vai me dire c pas grave je rattraperai demain dc vala puis j ai pas envie d etre decu lundi sur ma balance lol
comment se passe ton regime pas trop difficile
bisous

coucou!

de mon coté ca va bien....pour le moment je suis motivé a 500% donc je 'my tiens....

allez demain le grand jour, t'oublies pas de venir nous annoncer ta belle perte!