kikou

je m appelle jessica je fais 1m67 et 87 kilo
rien que de l ecrire j ai envie de pleurer
mais ca y est je me suis motivé pour commencer un regime
j aimerai perdre 20 kilo deja arriver en dessous des 80 dans un premier temps serait pas mal
je vous tiens informé de mon evolution j espere y arrivé
xoxo
jess

Bienvenue à toi bon courage pour ton régime. Tu fait quoi comme régime, si tu cherche des conseil ou autre demande nous on est la pour t'aider et t'encourager et donner des conseils

merci bcp
j ai deja testé bcp de regime mais a chaque fois je reprenais tt si meme pas plus dc j ai decide d avoir une meilleur hygiene de vie et surtout de faire 45 min de sport par jours dc on verra ce que ca donne mon gros probleme c est que je fais des crises de boulimi qui me tue mon regime et me pourrisse un peu la vie

ca y est je commence mon regime ajd
mon menu
petit dej:
- une tartine de pain gris grillé avec fromage allegé
- un yaourt 0%
- un jus d orange fraichement pressé
- un thée sans sucre

diner:
- 8 gellule levure de biere ( ca me cal l estomac et c bon pour les cheveux et les ongles super lol)
- carotte vapeur
- 1 filet de pangasius vapeur

gouter:

2 biscuit grani
1 pomme

souper:

-1 tite salade
-1 verre de proteine

j espere que ca va aller
bonne journée et surtout bon regime

coucou mel

j ai deja essayé les proteines mais j ai eu bcp de mal
(j adore manger du pain grrrr)

tu fais proteine pure tu n as pas trop de mal???

Bienvenue dans ce forum jessica.
Ne tkt pas on es la pour t'aider, à te conseiller.

Bon courage et tient le coup.
Bisous bonne journée

MENU D AJD

dejeuner:
- 2 tranches de pain avec de la confiture allegée (une cac pour chaque tranches)
- 1 verre de jus d orange frais
- 1 yaourt 0%
- 1 tasse de café sans sucre

diner:
- 1 sld avec tomate, carotte, oeufs
- 1 smoothie ananas fraise kiwi

gouter: 1 sld de fruit de saison

souper:
- brocolis vapeur
- un filet de saumon vapeur
- 2-3 pdt vapeur

merci pour vos encourgement

bonjour, j'espère que tu y arrivera.... je n'en doute pas en fait.... avec la motivation et des "copines" pour te conseiller ça va le faire...

si tu veux tu peux te faire un journal de bord comme ça chacune aura le loisir de lire tes menus et de te conseiller....

je te souhaite une très bonne journée

coucou
question bete mais ou je fais un journal de bord ????

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tu clique sur nouveau ......
bonne soirée