simple mais efficace

par **nathalie7** » Mar Déc 04, 2007 11:32 pm

coucou,
alors non je ne vis pas dans un monde utopique mais je voudrai des méthodes simples et efficaces pour perde 6 kg !
je ne veux pas être frustrée ou perdre le plaisir de manger

mci

par **seiwa** » Mer Déc 05, 2007 10:02 am

Hello nathalie, :bienvenue:

Si ton but est de perdre tes kilos et ne pas les reprendre, je te suggère de faire une
réadaptation alimentaire plutôt qu'un régime strict.
Car souvent l'effet YOYO découle d'un régime sévère et d'une réalimentation trop riche derrière.
Tu ne ressentiras ni frustration, ni perte du plaisir de manger puisque tu ne supprimes
aucun aliment dans ce genre de régime.

Voici le shéma du régime que j'ai entrepris il y a un peu plus de 15 jours:

Petit déj' classique : café ou thé, lait, pain ou céréales, beurre ou confiture allégée.

Déjeuner : 120g de viande maigre ou 150g de poisson ou 2 oeufs ou 2 tr. de jambon dégraissé et découéné.
..................100g de féculents, légumes verts à volonté.
...................du pain.
.................. fruit ou yaourt.

Le diner est pareil qu'à midi sauf qu'on peut prendre un potage à la place des féculents ou les supprimer
si l'on a moins d'appétit.
Le dessert du midi ou du soir peut être pris en collation à 16h.

La façon de cuisiner est importante. Vinaigrette allégée, cuisson sans matière grasse le plus possible
et légumes vapeur pour garder les vitamines.
Boire au minimum 1L5 d'eau par jour!

Maintenant si ce régime te semble fastidieux tu peux choisir une autre méthode.

En tout cas je te souhaite bon courage pour la suite.
Et au plaisir de te lire. :wink:

@++

par **eowyn97** » Mer Déc 05, 2007 10:13 am

Je suis tout à fait d'accord avec seiwa surtout que tu n'as que 6 kg à perdre donc il serait dommage de faire n'importe quel regime qui te conduirait à la frustration et donc qui te ferait abandonner et par la suite reprendre tes kilos ( voir plus car c ce qui arrive en general)
Courage et bisous

par **nathalie7** » Mer Déc 05, 2007 1:03 pm

merci pour vos réponses je prends note et je m'y mets tout de suite ^^

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mciii

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