Bonjour,

Voilà j'ouvre mon journal de bord, j'y mettrais mes menus et mes performances sportives !
Je le commencerais dès demain Voilà le plan de rééquilibrage que je compte suivre :

P'tit dej : Céréales avec du lait
ou
Pain avec un thé avec souvent un cc de miel
1 fruit ou jus de fruits

Midi : Crudités si j'en ai envie
100gr de viande ou poisson
100gr de féculents
200gr de légumes
1 Yaourt ou 30gr de fromage
1 Fruit

4h (si j'ai faim) : Yaourt ou Fruit ou jus de fruits

Soir : 200gr de légumes
Poisson ou viandes blanches
Yaourt ou Fruit

Voilà à peu près mon "plan" n'hésitez pas à me dire si des choses ne vont pas j'accepte les critiques

Coucou & bienvenue!

Je te souhaite plein de courage & de réussite

Je ne suis pas une experte en RA mais ton "plan" m'a l'air bien

J'ai lu dans ta présentation que tu voulais perdre du poids en vue d'un bébé...

& ça c'est VRAIMENT une super bonne raison

Bisous! Bisous!

Oui une très bonne raison !
Merci de ton encouragement

coucou, bienvenue à toi...
désolée je n'ai pas eu le temps d'aller voir ta présentation... mais ton "plan d'attaque" m'a l'air correct même si je ne suis encore que novice ^^...

bon courage à toi bisous

ca me semble très bien comme programme! Si tu veux plus d'infos sur le RA n'hésites pas à aller dans la partie "les différentes méthodes pour maigrir" il y a un super post qui donne plein de détails sur les portions à respecter etc.
N'hésites pas non plus à te balader sur le post des filles, on est beaucoup à noter nos menus, ca peut donner des idées.

Plein de courage et de réussite pour toi

bienvenue sur le fofo, le RA est vraiment la bonne solution en plus je vois que ta motivation est super...

à mon tour je te souhaite plein de courage et de motivation, bonne journée pour demain

Coucou !
Tu fais bien de faire un RA, ton plan à l air très bien !
Plein de courage !!!
Bisou

Merci à toutes

Top départ aujourd'hui avec un pas joli 85,6 kg sur la balance, mais ils vont disparaitre hihi !!!

Matin : Un bol de flocon d'avoine avec du lait
1 poignet de framboises

Midi : Une escalope de dinde
200gr d'haricots verts avec des petits oignons
100gr de spaghettis
1 Yaourt nature

4h : Une pomme

Soir : Je vous le dirais plus tard

Ah oui je compte me peser tous les samedis matin

Parfait pour le moment !

Bonne journée !

Mercii Elody

coucou, ça me semble très bien aussi !!!
profite bien de ta journée bisous bisous

Alors j'ai fais 31 minutes de wii fit donc 153 Kcal dépensées pour le moment ! J'en referais sûrement en revenant du cinéma

Nikel ça ! Tu vas voir quoi au ciné ?

Je vais voir Sucker Punch espérons qu'il est bien l'histoire a l'air bien mais pas la BA lol

Finalement à midi je n'ai pas pris de pâtes parce que je n'avais pas très faim donc je préfère me prendre un dessert puis un gouter !!