Hello les coupines Je suis a la recherche de copine de régime pour perdre mes 18 kg en trop, j'ai 18 ans je suis toute jeune mais sa devient horrible a me supporter moi même, je n'arrive plus a me regarder dans la glace sans déprimer je me trouve horrible ! c'est affreux
J'aurais aimer trouver des copine de régime, avant tout pour se soutenir mais pour se voir perdre ces kilos en trop Je travaille dans l'animation avec les enfants alors je vous explique même pas en 2 ans tout les kilos pris, entre les gouters et compagnie .. Enfin bon

Tout sa pour vous parler d'un régime que j'avais commencer avant noel (4kg en 2 semaine ) , celui du ... Delabos, donc pour les partante ==> Suivie de sport pour éviter le flasque !

Age: 18
Poids de départ : 72kg
Poids souhaiter 54kg
Poids perdu dans la semaine : ...
Sport pratiquer dans la semaine, nombres d'heure: ex: piscine 1h deux fois dans la semaine


ALLLLEZZZ MOTIVER LES FILLES

Salut Mélanie .
Je suis jeune aussi, 17 ans :p.
Moi, je voudrais perdre 13 kilos. Je suis à 81 et voudrais arriver à 68 pr 1,72m. Et toi tu mesures cmb ?
Et ton régime consite à quoi?

Je peux te laisser mon msn on parle de tout sa ?

Coucou & bienvenue à toi!

Je ne connais pas ce régime, c'est quoi?

En tout cas pour se soutenir, pas de soucis moi je suis partante

Je te souhaite bon courage & plein de réussite

Je vous laisse mon msn :
louna.melanie@hotmail.fr
Pour vous envoyer tout sur le delabos

et si tu nous expliquais par ici?ça permettrait à celles qui n'ont pas msn d'avoir les infos aussi...ce serait sympa, car je connais pas et les bons tuyaux sont toujours bons à prendre. merci

Tout à fait d'accord avec foxylady5

Parce que je n'ai pas msn non plus

Je t ai qd même ajoutée, je n avais pas lu la suite :p

Chronogirls : Dite adieu au kilo && bonjour au bikini !

Avant tout le but de la Chrono-nutrition est de satisfaire, chaque jour aux besoins en énergie de notre organisme, afin de parfaitement équilibrer notre métabolisme

• Manger correctement en suivant votre horloge biologique :

L’important c’est de manger : gras le matin, dense le midi, sucré l’après-midi, léger le soir.


• Manger au bon moment : Il faudra en effet, respecter certains horaires, mais attention, tout dépendra de vos périodes d’activité, auxquelles il faudra adapter le moment de vos repas. Il faudra donc gérer votre programme alimentaire quotidien en fonction de votre rythme de vie, en evitant de penser matin, midi, après midi et soir, car vous pouvez très bien subir de grandes variations dans vos horaires d’activité.
Quelle que soit l’heure de votre lever, c’est celui-ci qui va déterminer l’échelonnement de votre programme nutritionnel quotidien.
Oublions matin, midi, après midi et soir et prenons tout simplement nos repas selon le processus suivant :
-dans l’heure qui suit le lever prenez le petit dej.
- dans les 4 à 6 heures qui suivent manger votre déjeuner
- au moins 5 heures après le déjeuner et aussi tard que vous le voudrez faites un gouter
- vous dînerez à la fin de votre journée d’activité mais seulement si vous avez faim !!

On pèse les aliment selon la règles suivante :
On pèse en grammes les aliments d’origine animal, le pain et le chocolat
On pèse en grosses cuillerées à soupe les végétaux
PETIT DEJEUNER

Vous détestez le beurre ? Ne le remplacer surtout pas par de la margarine. Augmentez tout simplement la part de fromage de 20g. ou mieux remplacer le par 3 cuillères à café d’huile d’olive ! Petit conseil si vous étés comme moi et que le fromage c’est pas sa je vous conseille, du fromage pas trop fort style KIRI ou SAMOS vous verrez sa passe mieux le matin !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Menu du petit déjeuner
Proportion à respecter en fonction de votre taille
Taille Fromage Pain Beurre
1.90m 140g 90g 10 a 20g
1.80m 120g 80 g 10 a 20g
1.70m 100g 70g 10 a 20g
1.60m 80g 60g 10 a 20g
1.50m 60g 50g 10 a 20g



DEJEUNER
Menu du déjeuner
• Viande :
• Minimum sa hauteur en cm convertie en grammes soit pour une personne de 1.70m : 170g.
• Maximum 100g de plus que sa hauteur soit pour une personne de 1.70m : 170+100= 270g
• 4 grosses cuillérées à soupe de féculents ou céréales (riz, pâtes, pomme de terre, légumes secs..) Suivez la règles des 3 rien, rien avant, rien pendant, rien après le repas


• Votre taille Quantité de féculents ou de céréales

2m 7 grosses cuillerées à soupe
1.90m 6 grosses cuillerées à soupe
1.80m 5 grosses cuillérées à soupe
1.70m 4 grosses cuillerées à soupe
1.60m 3 grosses cuillerées à soupe
1.50m 2 grosses cuillerées à soupe



GOUTER

Menu du gouter
Gras végétaux :
30g de chocolat noir
Ou 2 grosses cuillerées à soupe d’olive
Ou 2 grosse cuillerées à soupe de graine (noix, pistache, cacahuète…)
Ou 1 avocat en vinaigrette
Ou 1 grosse cuillère de beurre de cacahuètes

Fruits et dérivés sucrés :
4 grosse cuillerées à soupe de fruits frais
Ou 4 grosses cuillerées à soupe de compote ou salade de fruits
Ou 2 grosses cuillérées à soupe de fruits secs
Ou 2 pommes cuites
Ou 2 grosses cuillérées de confiture, miel, sucre ou sirop d’érable
Ou 2 grands verres de jus de fruits naturel
Ou 3 boules de sorbet aux fruits

Vous choisirez une chose dans le gras végétaux + un fruit ou dérivés sucrés pas plus !!!!

Petit plus si jamais vous avez le transit paresseux !!
Cocktail de fruits frais


Pour 1 personne :
10cl de jus d’ananas
10cl de jus de pamplemousse
10cl de jus d’orange
1 citron pressé


DINER

Menu du diner

Poisson a volonté dans la limite du raisonnable
Ou fruits de mer à volonté
Ou viande blanche si vous faite 170cm= 170g de viande


Légume verts
4 grosse cuillerées à soupe en moyenne (carottes, betterave, tomate) même si ce sont des légumes rouge ou orange
Ou une assiette plate de salade verte

Pas d’entrée, pas de pain ni de fromage et ni de dessert !!!!



Sachez faire la fête les poulettes : Nous avons droit à 2 repas joker ! Surtout pas plus de 2 par semaine tout est permis donc essayer de ne pas craquer jusqu’à vos repas joker !

Voilà les filles désolé je n’avais plus internet  J’ai essayé de faire attention en suivant le régime a la lettre, mon poids de départ est de 72kg j’aimerais en faire 54kg et j’ai plutôt intérêt à y arriver j’ai un problème au hanche et a un pied ce qui ne me permet pas d’être en surpoids et vue ma petite taille tous ces kilos s’entasse ! Alors mes copinette de régime fait moi un petit récapitulatif de ou vous en entent : Pseudo, Votre poids, Votre objectif, Kilos perdu dans la semaine !!
Voilà si vous avez quelque chose à rajouter n’hésiter pas bisous les filles !!

Eh ben dis donc ça c'est un programme

Comme je te l'ai écris tout à l'heure je suis là pour t'apporter mon soutien

Tu commence quand?

oki, merci pour ces infos...ça peut tjrs servir ;o))
bonne aventure régimesque ;o)

Bah j'aimerais bien demain mais peur de craquer :'( je travaille dans l'animation comme dit cest pas evident de ne pas craquer

Merci a vous les filles sa fait super plaisir

Oui je comprends ça doit pas être facile...

Mais tout est une question de volonté

& puis si t'as envie de craquer tu peux te dire qu'on est toutes derrière toi, tu n'es pas toute seule

Tu devrais te créer un post' dans la rubrique des régimeuses au jour le jour pour qu'on puisse te suivre

Ta petite réglette aussi

Les reglète c'est ce qau'il y a sous vos message ? Comment on en crée une ?
Je vais faire tout sa