Je post un régime que m'avait recommandé une nutritionniste, si ça peut servir à certaines !

Matin - 60 grammes de pain
Ou 4 biscottes
Ou 3 tranches de pain de Mie
10 grammes de beurre ou 20 allégé
(Pas de jus de fruit)

- 1 bol de lait ½ écrémé (si cacao pas de sucre)



Midi - Crudités ou légumes à volonté
- 100 grammes de viande
ou 100 grammes de poisson
ou 2 œufs
ou 80 g de jambon
- 60 grammes de pain ou 150 g de féculents cuits
(6 cuillères à soupe de pâtes ou riz cuit ( ½ assiette)
ou 2 pommes de terre).
- 1 Yaourt
- 1 fruit (2 kiwis, ou 2 mandarines ou ½ banane ou ½ pamplemousse ou ½ verre de jus de fruit).



16 h - 1 yaourt
- 1 fruit ou 40 grammes de pain ou 3 biscottes ou
30 grammes de céréales.


Soir - Crudités ou légumes à volonté
- pas de viande ,œuf , poisson ou jambon sauf si
pas mangé à midi
- 60 grammes de pain ou 150 g de féculent cuits
- 30 g de fromage sec (plats compris)
- 1 fruit


Graisse : 10 g de beurre ou 20 grammes allégés le matin
1 cuillère à soupe d’huile par repas ( 2 fois par jour)

C'est tout à fait le principe d'un rééquilibrage alimentaire : manger équilibré et de tout, reprendre de bonnes habitudes.

Et à mon avis, c''est la meilleure solution pour perdre du poids et surtout pour réussir à ne pas en reprendre !

Oui ce "régime" a l'air très bien, c'est comme si ce n'était pas un régime mais juste une alimentation où on fait attention.

Je pense comme sandrine

Je pense aussi comme les filles.... j'ai a peu prêt la même façon de manger depuis que j'ai commencer à me reprendre en main mais sans lait (parce que je déteste ça)... et ça fonctionne !!!

Je pense que je vais suivre ce reequilibrage alimentaire

Il a vraoment l'air bien et je pense pas etre frustrer avec

Merci

Sage décision.... tu ne va pas perdre autant qu'avec un régime frustrant mais tu les perdra pour de bon...
bon courage !!!

Merci beaucoup, ca sera long mais j'espere ne jamais les reprendre.