Bonjour,
je commence aujourd hui mon RA avec votre soutien!
en effet cela fait plusieurs mois que j ai commencé mais je n arrive pas à m'y tenir ,alors je me dis qu'avec vous ca sera plus facile,ma motivation restera intacte!
Je commence a 122,5, pantalon noir serré..ca ne peut donc qu'aller mieux!
Repas

tit dej
café
50ml lait écrémé
80g de baguette
fine couche de nutella

midi
50g de salade nature
100g de noix de gite
200g d haricots verts
60g de pain
1 clémentine (grosse)

Soir
100 g de purée
5g de beurre
1 banane
1 fromage blanc sucré (si envie de sucré)

Voila mon programme de la journée!!et je pense aller ce soir m acheter un truc qui compte les pas je ne sais plus comment ca s appelle , et me forcer a effectuer chaque jour plus de pas que la veille!



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Coucou toi

Pas mal tes menus! Surtout reste motivée et sois patiente et tu verras que les efforts paieront !

Bon c'est le début alors ok mais je pense que petit à petit le nutella même une fine couche il faudra ptet le supprimer non ? Enfin je ne sais pas ce que représente une fine couche et comme c'est le matin peut être que ca passe.

Bon courage

ben pour le nutella je sais pas!c est mon petit plaisir !alors j espere le garder un peu!si je ne perds pas de poids je l enleverai et le remplacerai par de la margarine!
mais pour l instant je garde!!

loool a ce nutella !!!!!!!! hi hi bon j ai d la chance a part sur les crepes je n en mange pas oui je sais je suis un ovni mdrrrrr ......$
mais moi mes plaisirs sont plutôt fromager !!!!!!!
Bon courage toi et tu verras ici on s aide beaucoup et penser les une aux autres ca aide

bon courage a toi j'espère que tu va reussir
moi c'est aussi fromage mon tit péché mignon lol

ah non moi suis plutot sucré!
mon menu de midi a un peu changé, j ai rajouté une cuillere a soupe de vinaigrette allégée dans ma salade sinon sans j ai cru que j allais vomir devant mon assiete tellement c etait inmangeable!
et a la place de la clémentine trop acide c est une bonne pomme !
voila pour le moment!
la j ai ma bouteille d eau pres de moi au cas ou j aurai une petite faim!

si t as uen petite faim achete toi uen barquette de fraise oudes cereales si la faim se fait ressentir je prend une petite poignée de cereales que je mange l une apres l autre ( special K chocolat hummm ou fitness chocolat lool )

c'est bien tu as eu une bonne initiative pour l'eau
tkt pas moi aussi la salade j'ai du mal si il n'y a rien dedans

deborah683 a écrit:si t as uen petite faim achete toi uen barquette de fraise oudes cereales si la faim se fait ressentir je prend une petite poignée de cereales que je mange l une apres l autre ( special K chocolat hummm ou fitness chocolat lool )

les produits spécial K marchent bien?car moi j'aurais pris des barres pour mon 4h et avec une pomme et un yaourt

je vais essayer de tenir avec l eau car si je mets le nez dans les cereales ou les fraises je finis le paquet!!!
ben oui je suis pas arrivée a ce poids la par hasard...
mais merci du conseil si je tiens pas avec l eau j aviserai

coucou,
bienvenue!

J'ai quelques petites remarque^^

Le nutella pas de soucis, si ça reste raisonnable! Faut bien garder du plaisir A ton petit déj je rajouterais un fruit! Midi ça va (sauf que je ne sais pas ce qu'est une noix de gite ). Le soir... juste de la purée??? j'ajouterais un légume et un peu de viande, ne serait ce qu'une tranche de jambon

Sinon çàa me semble très bien

bon courage!

merci pour les conseils sur mon menu!
mais en fait c est une nutritionniste qui m a construit la base de mon RA donc pas de fruits le matin pour le moment pour moi et pas de viande le soir a moins que j ai faim!
pour le nutella j avoue c est moi qui me le suis rajouée toute seule a la place de la margarine, j ai rendez vous vendredi on verra si le doc est ok..

ah d'accord si c'est une nutritionniste, je n'ai rien dit

vaana je suis tres contente quand meme que tu essaies de m aider!merci!!

Pour le nutella, tant que tu arrives à résister et à n'en mettre qu'un peu du coup oué nikel

Moi jpréfère carrément supprimer parce que j'aurai du mal à pas bouffer le pot à la cuillère hihi