Bonjour à toute.

Voila, je me presente pour celles qui ne me connaissent pas encore.
Je suis une jeune maman de 25ans, depuis toute petite, je combat les kilos avec plus ou moins de succes.
J'ai commencé mon premier regime a l'age de 6ans, ce qui a flingué mon corps jusqu'a maintenant...

J'ai tout tester, WW, Dukan, le jeun, toutes les methodes rapide mais intenable sur la longitivité.

De ce fait, me voila suivit pas une dietheticienne.

J'attaque donc un regime "reequilibration alimentaire".
Si je suis bien la methode, mon medecin estime une perte en moyenne de 2kg par mois.

Mon regime :

* Petit dejeuner

1bol de lait écrémé accompagné d'une CS de chocolat.
+ 1/4 de baguette accompagné de beurre et confiture
ou 4 biscotte
+ 1 verre de jus d'orange

* Dejeuner

100g de crudite ou 100ml de soupe
+ boudin ou andouillette
ou 125g de viande
ou 125g de poisson
+ legumes sec 4CS
ou 3 pomme de terre à l'eau
ou 4 CS purrée
ou 125g cru pate
ou 125g cru riz
ou 125g cru semoule
+ fromage blanc 120g
ou 15g de camenbert
+ compote
ou fruit

* Gouter

1 fruit

* Diner

100g de crudite
ou 100ml de soupe
+ 2 tranches de jambon
ou 2 oeuf dur ou en omelette
ou 125g de viande
ou 125g de poisson
+ legumes verts
+ laitage ou fromage
+ compote

j'ai egalement droit a 2 extra par semaine (ex : 4 carre de chocolat, un part de gateau, un feuilleté epinard chevre, 5 biscuits...).


Aujourd'hui je pese : 106.7kg.
Prochain RDV le 4 Avril objectif minimum : -4kg.

Je vais tacher de venir tous les jours, pour noter mes menus, ce qui pourra peut etre aider aussi certaines d'entres vous.

J'ai besoin de soutien. J'avais fais un post "nouvelle d'aujourd'hui", j'espere que les anciennes vont venir me rejoindre dans l'aventure de ce nouveau post..

Aller il faut que j'y crois, c'est ma derniere chance.

Coucou anoudu18

Bienvenue à toi!

J'ai le plaisir de lire ton intro et te souhaite plein de courage et de succès pour ce RA!

Je te souhaite aussi beaucoup de réussite !

Un détail : es-tu sûre que pour tes pâtes, riz etc, la dose soit réellement 125g cru ??? Ca me semble énorme, une portion classique est de 60g cru ou 1Z0 à 150g cuit...

Bonjour anoudu18 !

Bon courage à toi pour la reprise de ton régime, 2 kilos par mois c'est plus que faisable ne t'en fais pas

coucou!
re-bienvenue!!je vois que tu as laissé tombé Dukan...
bon courage pour ton RA!tu y arriveras y'as pas de raison!!et comme on dit:lentement mais surement!!
à bientot!!

'et oui je suis revenu avec un projet qui me semble facile a tenir...

Quant a la quantité de feculant je vais relire les notes car effectivement c'est enorme, j'ai pas pu tout manger ce midi... peut etre une erreur alors...

Oui, je pense qu'il y a une petite erreur ! Et c'est une très bonne chose que tu n'aies pas pu tout manger !

sandrine38 a écrit:Oui, je pense qu'il y a une petite erreur ! Et c'est une très bonne chose que tu n'aies pas pu tout manger !

oui heureusement !!!

Je vois que tu as eu un bon parcours grace a la RA !!! N'hesites pas a me donner des idées, et a corriger mes menus s'ils ne te semble pas correctes.

J'attaque lundi prochain la RA car les courses sont deja faites pour cette semaine et pas les moyens d'en refaire expres.

Alors j'ai relu les notes, c'est bien cru, peut etre est ce une erreur de ma dieth. Enfin du coup je vais faire 4CS je pense que ca sera bon...

Hello! bienvenue parmi nous!!
on a le mm age, et on fait vraiment le même régime!! à peu de choses près!!
bon courage!

Oui, 3 à 4 CS me semblent bien, mais tu peux peut-être passer un coup de fil à ta diet pour voir ce qu'il en est !

Coucou

Je te souhaite la bienvenue et t'envoie tout plein de courage pour ce RA que tu vas géré comme une pro ^^

bonsoir et Bienvenue!!!!
bravo pour cette belle perte et pour ton RA tu vas y arriver on es toutes la on se soutien
oui note tes menus ca t'aidera beaucoup

alors voila le menu de la semaine prochaine.....

Lundi
•Petit déjeuner
1 bol de chocolat
¼ de baguette + beurre + confiture fraise allégée
1 verre de jus d’orange

•Déjeuner
100g de concombre
4 tranches de saumon fumé
4CS de purée
1 compote

•Gouter
1 mug de lait écrémé

•Diner
Repas St valentin 1extra

Mardi
•Petit déjeuner
1 bol de chocolat
¼ de baguette + beurre + confiture fraise allégée
1 verre de jus d’orange

•Déjeuner
100g de tomates
125g de viande
3pdt a l’eau
1 fromage blanc
1 compote

•Diner
100ml de soupe
125g poisson panné
Salade verte
1 part de camembert
1 compote

Mercredi
•Petit déjeuner
1 bol de chocolat
¼ de baguette + beurre + confiture fraise allégée
1 verre de jus d’orange

•Dejeuner
100g concombre
125g de maquereau
4CS de riz
1 compote

•Gouter
1 mug de lait ecrémé

•Diner
100ml de soupe
Omelette aux champignon
Salade verte
1 part de camembert
1 compote

Jeudi
•Petit déjeuner
1 bol de chocolat
¼ de baguette + beurre + confiture fraise allégée
1 verre de jus d’orange

•Déjeuner
100g de tomates
125g de viande
125g de pate
1 compote

•Gouter
1 mug de lait écrémé

•Diner
100ml de soupe
2 Endives
2 Tranches de jambon
1 part de camembert
1 compote

Vendredi
•Petit déjeuner
1 bol de chocolat
¼ de baguette + beurre + confiture fraise allégée
1 verre de jus d’orange

•Déjeuner
100g carotte râpée
125g de thon
Pain
1 part de camembert
1 jus de fruit

•Gouter
1 fruit

•Diner
100ml de soupe
Omelette
Gratin de courgette
1 part de camembert
1 compote


petite question : ai je le droit par exemple pour manger mon concombre d'ajouter un ou deux CS de creme fraiche 3%MG ?

misstiful a écrit:Hello! bienvenue parmi nous!!
on a le mm age, et on fait vraiment le même régime!! à peu de choses près!!
bon courage!

cool alors surtout n'hesites pas a me donner des idées menus !!!
on peut s'entraider ca motive encore plus !

bonne chance pour ton parcours !

Je n'ai pas tout lu là tout de suite, mais tes 4 tranches de saumon fumé, c'est beaucoup trop !
Le saumon fumé, c'est hyper gras, c'est très riche, il faut y aller mollo !