Je me contrôle Si j'ai envie de manger ou que j'ai une petite faim, je mange un biscuit Granny ( ils ne contiennent pas beaucoup de calories et il y en a à tous les gouts, même au chocolat) ou bien je mange un fruit tout simplement.

Mais si c'est juste une envie de manger, je m'occupe le plus possible pour ne plus y penser ou je bois deux grands verres d'eau, généralement ça fonctionne pas mal

Moi le problème c est que je n arrive pas a me contenter d un seul biscuit... Des fois je prend des fruits.c est vrai que ca marche bien

prendre un verre d'eau, ou un thé. Apres il faut apprendre a discener: est ce que j'ai faim ou est ce que j'ai envie de manger? C'est un exercice difficile mais quand on se rend compte qu'on a juste envie de manger, que c'est juste une mauvaise habitude qui toque a la porte on arrive a se controler. Mais bon je t'avoue que je n'y arrive pas a tous les coups

moi j'ai une question concernant le ré-équilibrage qui m'interresse vraiment beaucoup...

est-ce que l'on est obligé de peser notre viande ex:100 grammes le midi et 100 autres le soir..

Est-ce que je peux seulement y aller avec une logique

ex: mon assiete est composé:
moitié:légumes
1/4 de viandes(doit bien équivalé à 100 grammes?)
1/4 de féculent(riz pain etc..)
et si j'ai encore une petite faim un laitage.

est-ce que cela serait correcte pour une réequilibrage???

Je ne calcule pas non plus et ça ne m'empêche pas de perdre du poids En fait moi je prends des légumes a volonté donc moitié de mon assiette, pour la viande je prends une portion de viande toute faite dans un grand magasin sans spécialement regardé au Grammes du moment qu'il s'agisse de poisson ou viande blanche et que je ne prend pas plus que la part. Et les féculents j'en prends une fois sur deux, 3 cuillère à soupe environ.

D'Accord merci beaucoup..donc mon plan est bien,je vais le commencer comme sa..apres tout ca ne fait que 2 jours que je suis au régimes donc ca me rassure de ne pas avoir à calculer tout.

Moi je me dis que pour la viande,c'est la pomme de la main y parait

J'ai perdu 14 kilos en un an sans régime, en arrêtant tous les produits allégés, je cuisine tout moi même ce qui permet de contrôler exactement ce que je mange.
Voici mon blog : http://www.lefairemaigrir.blogspot.com
Je donne des idées de recettes allégées (sans se faire griller par son entourage !

J'ai jeté un très rapide coup d'oeil sur ton blog, il est super joli et appétissant !!

Coucou,

Je me joints à vous pour le rééquilibrage alimentaire. J'ai pas loin de 20 kgs à perdre. J'en avais déjà perdu 14 avec un rééquilibrage alimentaire sévére (pas de sucre rapide), puis j'en ai repris 6 ! J'en ai marre de me battre avec la nourriture. Ce n'est pas un ennemie mais un carburant dont notre corps a besoin pour vivre. Je prends donc le problème dans l'autre sens et je verrais bien. Mon rêve : perdre du poids tout en mangeant NORMALEMENT.

Merci de m'avoir lu,
à bientôt

Bienvenue kalawats et courage alors !

Kakawats tu as fais le bon choix avec le RA puisque c'est justement la meilleure méthode pour apprendre à manger sainement tout en n'ayant aucun aliment interdit .Tout est question d'équilibre et modération !

Bon courage et tiens nous au courant surtout.

coucou!!!
pas evident de se réequilibrer c'est ce que je fais car avant je faisais WW mais je n'ai pas su me stabiliser en fait c'est a vie qu'il faut se reequilibrer
maintenant je fais a chaque repas feculents/ legumes verts ca aidez bien a caler pour les gros appétits comme moi

C'est pas évident, mais j'y arrive !
Je fais bien attention à manger de tout aux repas : viande (pas le soir), crudité, féculent, légumes et fruits. Mon problème, c'est le soir quand je rentre du boulot : le grignotage c'est un vrai problème pour moi. J'essaye quand même de faire plus attention, je prend un yaourt et un fruit, mais je me retrouve toujours avec un morceau de pain dans la main (puis dans la bouche) sans m'en rendre compte.
Malgré ça je suis contente car la balance penche du bon coté. J'ai même pris mon gouter préféré samedi après-midi. Je n'ai pas honte car c'est bon de se faire plaisir : une meringue
En plus je me suis trompé sur le message. J'ai repris mes 14 kilos+6 !

Merci beaucoup pour ce post les filles, c'est complet et bien expliqué!!! Je vais prendre des notes avant de faire mes courses!

Hihi ! Je t'imagine dans les rayons, sortant ton petit aide-mémoire !

Pour faire les courses, en fait, c'est simple : fruits, légumes, viandes et poissons, un peu de féculents, de laitages et voilà ! Le plus possible de produits simples, bruts, non transformés.

Il faut retrouver la cuisine comme la faisaient nos grands-mères en fait...