le regime de fricker est super efficace generalement je le fais en periode de bo jours !! et avec tou le sport que je fai cest a dire 2h a 3 h par jours jetais egalement super motivé je perdai 5 a 7 kilos la semaine mais moi ki fai le yoyo la jai decider de miprendre a lavance avec un regime pepere san frustration mais franchement cest vachement bien je le ferai quan jorai perdu du poids avec le reequilibrage alimantaire chrono nutrition et quan je voudar perdre de la graisse je ferai celui la voila bisous et bon courage a toi!!! tinkiete tu vas y arriver

hier soir entorse avec restau et chocolat
mais balance sympa quand même
86,5 kg

salut Philo,

je continue, je ne lache pas, je suis à - 6 en 1 mois, je suis motivee!!!! en avant!!!!!!

toi aussi tu es super motive aussi ca descend bien, c'est cool!!!

bon courage et a bientôt.

oui ! 85kg j'arrive !!!!

putain cest vachement bien tu per trankillement mais surement tu mange koi en ce moment le matin et le midi parce que le soir je sais que cest ta soupe o chou

C'est genial Philo, tu fond comme une glace ds un sauna
peux tu m'aider j'aimerai perdre 5 a 10kilos en 1 mois
helpppppp
fabrice

85,8 Kg

je vais atteindre mon objectif de la semaine

Fab: Je t'ai déjà décrit comment je fais non ?
Ma motivation c'est ma balance. Je me lève joyeux à l'idée de me peser

Salut Alya,

Le matin un grand bol de Muesli: céréales complètes, fruits confis et fruits secs (amande, noisette) + lait NON écrémé.
avec une tite tasse de café.

Midi: poisson+ légumes
ou Poulet -salade
ou quand pas le temps: barres Gerlinea.
jamais faim



alya a écrit:
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> putain cest vachement bien tu per trankillement
> mais surement tu mange koi en ce moment le matin
> et le midi parce que le soir je sais que cest ta
> soupe o chou

Bonjour Philo et BRAVO !!!
j'ai acheté tt les ingrédients pour la soupe o choux, je la ferai cet aprem, super pour ta motivité, grace à votre aide je redeviens ami de ma balance me suis pa pesée ce jour d'ailleurs je vais le faire. Hier salle de sport 1er cours collectif abdo fessiers AIE!!!!!!!!!!!!! j'ai mal partout j'y retourne à 14 h 30 et ce soir 19 h 30 FAUT BATTRE LE MAL PAR LE MAL, bon j'espère avoir perdu 1 ptit kilos m'en reste tellement à perdre............. bizzzzzzzzzzzzz bonne journée et encore félicitations

merci philo pour le detail de ton programme nutritionnel par contre quan tu mange des legume tu pren une bonne platrée???? ou juste un pe pour maité cest cool tu voi plu tu fai du sport plu ta envie den faire jadooooooooooooooooooooooooore le sport ce matin 1h de footing et cet apres soi encore footing soi velo bon allez boncourage

bisous Alya kel courage ma poule, je ne suis pa encore à ton stade, je vais o sport et j'entraine d'otres copssssss bisous à toi bonne journée et tjs motivation !!!!

Philo, re !! la soupe est en train de cuire, faut-il la faire liquide ou autrement plus solide !!! merci de ta réponse, au fait soignes bien ton entorse !!!! mci encore

Tu gardes les morceaux entiers.
surtout ne pas passer la soupe sinon les fibres du choux c'est infame (comme texture)

maite a écrit:
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, au fait soignes bien ton
> entorse !!!! mci encore


MDRRR ! je parlais d'une entorse au régime

alya a écrit:
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> merci philo pour le detail de ton programme
> nutritionnel par contre quan tu mange des legume
> tu pren une bonne platrée???? ou juste un pe

j'en prends beaucoup si j'ai faim.