oh ba attend ma soeur est patissiere je vais lui demander

voila je lui ai demandé, c'etait bien hier, le 1er dimanche de janvier, d'ailleurs elle a travaillé et a bien vendu

Oui c'était en effet le 2 ! Et j'ai même pas mangé de galette des rois :'(

Normalement c le premier dimanche de janvier et manque de bol, cette année c'est tombé le lendemain du nouvel an ! A la cantine du collège ou je bosse, ils l'ont faite aujourd'hui pr les gamins. Jvous dit pas le supplice.

alors aujourd'hui presque JP si on enlève les deux ptit choco du gouter...

matin: pain complet + beurre allégé, fromage blanc, café
dans la matinée: une galette de riz
midi: pâtes nature, steack haché, une galette de riz, ananas
gouter: une banane, un café au lait écrémé, deux galettes de riz, 2 chocolats
diner: soupe à l'ortie (c'est trop bon en fait, j'en ai trouvé dans un magasin bio ! au printemps, j'essaye de la faire maison!), omelette aux champignons, yaourt light

1.5 litre de tisane drainante tout au long de la journée
30 min d'abdos fessiers ce matin

coucou et bonne journée

Alors hier, c'était JP!

matin: biscottes aux céréales + beurre allégé, café, fromage blanc
midi:comcombres à la crème allégée, une petite boite de thon, deux tranchettes de pain complet, un yaourt light à l'ananas, une pomme

vers 14 h: une clémentine, une galette de riz

gouter: une crème taillefine, un ptit gateau allégé

diner: soupe à la tomate, omelette aux champignons, yaourt nature light

1.5 litre de tisane + coca light

30 min de stretching

Aujourd'hui, je me fais ma journée blanche (c un peu une journée dukan mais très poussée conseillée par ma gyneco pour rebooster ma perte mais faut pas le faire trop souvent ). J'vous en dit plus ce soir !

Coucou ça m'intéresse cette journée dukan pour rebooster la perte, si jamais tu pouvais nous détailler ce que c'était ? ^^

Bravo pour ta JP

Alors la journée blanche consiste à ne manger que des aliments blancs riches en protéines et pauvres en graisses: viandes blanches, poissons et fruits de mer non gras, blancs d'oeufs, produits laitier allégés (surtout fromage blanc). Le son d'avoine est autorisé (3 cuillères à soupe max). Il faut boire beaucoup pour aider la digestion. Mais attention, ne faire qu'un ou deux jours, pas trop souvent (une journée par semaine serait dangereuse car carences et fatigue et n'aucun plus d'effet à terme) et si on est en bonne santé (éviter pendant les règles). Cette journée permet de compenser des excès ou de relancer la machine après une période de stagnation ou de perte de poids très faible par rapport aux efforts fournis.
Voilà, pour moi c'était:

matin:café + lait écrémé, fromage blanc avec stévia + arôme naturel de fraise, pain dukan (sans jaune d'oeuf et avec stévia + arôme caramel)
une tranche de dinde fumée dans la matinée
midi:dinde au curry et à la crème light, 2 blancs d'oeufs durs
gouter: une grande panacotta vanille (lait écrémé, crème light, stévia, agar agar + arôme vanille)
soir: plus très faim (les protéines ça cale) alors 125 g de crevettes

boissons diverses: coca light, tisanes, thé, café, eau (bu environ 3 litres mais c'est parce que j'ai fait du sport)

pour rendre cette journée encore plus parfaite: 30 min d'aérobic et 20 min de danse

Voilà, ce fut une expérience assez bizarre (pas faim mais me sent un peu "gavée" et drôle de gout dans la bouche lol, jdoit avoir une haleine de chacal !). J'attend les résultats mais pas mécontente de retourner demain à mes repas habituels

ah et au fait demain jme pèse pour voir si j'ai atteint l'objectif 2 (pas pu aujourd'hui car j'était pas chez moi)!

Et ben ma demie heure de sport par jour et ma journée blanche ont portés leurs fruits, j'ai rattrapé mon retard: - 1.4 kg ce matin !!!

mes repas du jour:

matin: complet, beurre allégé, fromage blanc, café
dans la mainée: deux biscuits light au sésame, une pomme
midi: (cantine) concombres, betteraves rouges, un peu de riz, fromage blanc
gouter: 2 biscuits au sésame, une pomme, deux carré de choco noir, deux clémentines
soir:deux tranches de dinde, pâtes nature

pas de sport car 9 h de taf

1.5 litre de tisane refroidie, une tasse de café dans la matinée, une tasse de thé vert menthe après manger

bravo pour ta pesée ce matin

Merci!!

Mes repas d'hier:

matin: biscottes + beurre allégé, un yaourt vanille fait maison, café
dans la matinée: 2 galettes de riz et une clémentine
midi: un steack haché, concombres et choux fleurs avc vinaigrette light, compote sans sucres ajouté
dans l'aprem: j'étais chez des amis, alors j'ai bu un fond de liqueur de litchis et mangé deux ptit choco (du noir ) et une mini meringue
diner: pâtes à l'arrabiata (tomates, poivrons, piments), un muffin choco allégé fait maison

1.5 litre de tisane refroidie + une tisane chaude le matin et un thé vert après mangé
30 min de salsa

Ah toi aussi tu fais de la salsa ? Depuis longtemps ?