C'est quoi ce régime scardale, je connais pas ?!

on a eu du monde hier soir a diner ,du coup je vais allez faire un peu de rangement.

Et après promenade du dimanche bonjour au mami papy .

bonne journée

Bonne journée à toi !

Je te montre ça de suite

Mais j'arrange a ma sauce certain menu


Semaine type de ce régime :

Chaque matin au petit déjeuner
1/2 pamplemousse ou un fruit de saison
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé, sans sucre, crème ou lait


- Lundi
Dîner
Viandes froides variées au choix (viandes maigres: poulet, dinde, langue, bœuf maigre, etc.)
Tomate tranchée, grillée ou à la casserole
Café, thé ou soda diététique

- Souper
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée; vous pouvez mélanger autant de verdure et de légumes que le cœur vous en dit
Une tranche de pain protéiné grillée
Pamplemousse ou un fruit de saison
Café ou thé


- Mardi
Dîner
Salade de fruits combinés; vous pouvez mélanger tous les fruits que vous avez sous la main
Café ou thé

Souper
Bifteck haché, grillé (en abondance)
Tomate, laitue, céleri, olive, chou de Bruxelles ou concombre
Café ou thé


- Mercredi
Dîner
Salade de thon ou de saumon (Retirez-en l'huile), avec un assaisonnement au vinaigre ou au citron.
Pamplemousse, melon ou un fruit de saison
Café ou thé

Souper
Tranche de rôti d'agneau (après avoir enlevé toute trace visible de graisse)
Salade de laitue, tomate, céleri
Café ou thé


- Jeudi
Dîner
Deux oeufs cuits comme vous le désirez, mais sans aucune matière grasse
Fromage blanc frais en grains
Zucchinis ou haricots verts fins, ou tomates tranchées, en casserole
Une tranche de pain protéiné grillée
Café ou thé

Souper
Poulet grillé ou à la broche, à profusion (Avant de manger, enlever toutes trace de peau ou de gras)
Épinards à profusion, poivrons verts, haricots verts fin
Café ou thé


- Vendredi
Dîner
Tranches de fromage
Épinards à profusion
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé

Souper
Poisson ou fruits de mer
Salade combinée, à volonté, avec autant de légumes frais de votre choix (par exemple, légumes cuits, refroidis et taillés en dés)
1 tranche de pain protéiné, grillée
Café ou thé


- Samedi
Dîner
Salade de fruits à volonté
Café ou thé

Souper
Dinde ou poulet rôti
Salade de laitue et de tomates
Pamplemousse ou fruit de saison


- Dimanche
Dîner
Dinde ou poulet, froid ou chaud
Tomates, carottes, choux cuisinés, brocolis ou chou-fleur
Pamplemousse ou fruit de saison
Café ou thé

Souper
Bifteck grillé, à profusion. Enlever toute trace de gras avant de manger
Salade de laitue, concombre, céleri, tomate (tranchée ou en casserole)
Choux de Bruxelles
Café ou thé


Dîner de substitution
On peut remplacer n'importe quel dîner de n'importe quel jour par le menu suivant :
1/2 tasse de fromage blanc en grains (cottage cheese)
Des fruits coupés en tranches, à profusion
6 moitiés de noix de Grenoble ou de pacane.

Ce que j'aime bien c'est que les menus sont fait pour toute la semaine ,au moin je me pose pas de question ,en gros je suis le menu.

bonne journée angèle a demain matin pour notre séance de sport va falloir que j'élimine mon pain beurre nutella lol

Bon courage pour ta semaine c'est top de faire des menus à la semaine

merci vally mais je n'ai aucun mérite la se sont les menus du régime scardale ,mais oui le fait d'avoir des menu sa évite de se dire qu'es qu'on mange et au final de finir avec un truc tout prêt parceque pas le temps ou la flemme lol.

Oui c'est vrai que le menu tout prêt c'est pratique t'as plus d'excuses maintenant lol. Il faut faire les courses maintenant lol.

Demain matin, oui on attaque la nouvelle semaine avec notre séance lol. On a toujours quelque chose à éliminer (au fait j'ai des courbatures aux jambes lol).

gros bisous

la moi aussi j'ai des courbatures mais pas du au vélo ,c'est parceque j'ai nettoyer toute ma cuisine a quatre patte lol,j'ai une grande cuisine ,avec du beau carrelage blanc et des joint gris clair logiquement et la ,il était jamais net ,alors op op brosse eau bouillante et vinaigre blanc et rien n'a résister 2h de brossage de joint lol sa vaut 1 heure de sport lol j'ai mal au fessier, 26m2 heureusement ya des meuble sa fé un peu moins a frotter et c'est des grand carrelage lol .
Heureusement mon mari s'occuper des enfants ,comme sa j'ai pu bien asticer ,me reste encore mon salon 42m2 la c autre chose lol mais bon y a des meubles que je ne peu pas bouger donc sa réduit ,je ferais sa cette semaine .

Et niveau alimentaire ,ce midi légume vapeur et poisson vapeur .un peu de fromage et fromage blanc +aspartame voila je pense être raisonnable.

Bonne après midi

bon repas ce midi !

ben dit donc, le nettoyage c'est pas rien chez toi ! lol

bisous

Ouaou çà rigole plus pour le ménage là DEmain je file a la salle de sport je penserai à toi

Ça sent le ménage hivernal tout ça !
Bon courage pour ton nouveau régime et cache dame gigi pendant la semaine et essaye de te peser dimanche seulement, elle est en train de te rendre psychologiquement malade.

Je rejoins zeromantik pour la pesé. comme je te l'ai dit c'est mieux pour le régime surtout pour le psychique ! Et si ça serait le mercredi ça serait encore mieux, on ferait notre pesée le même jour. enfin hormis cette semaine où il n'y aura pas de pesée pour moi.

Alors ça marche ce deal ?

gros bisous smile

Dur dur angel pour le deal, la frenchement je ne promet rien ,comme dit zeromantik oui je suis malade de la balance ,pour avoir été en racheté une aussi vite oui je me rends bien compte ,je vais déja essayer un jour sur deux ,pour éviter les baisse de moral .

C'est même pas le ménage hivernal ,c'est comme sa ,très souvent ,bon la j'avoue les joints c'est la première fois depuis deux an ,mais avec deux enfants plus le chien maintenant ,j'aime bien ke le sol soit propre surtout pour les enfants il joue au sol donc je brik tout lol ,en même temps ,j'ai que sa a faire le ménage maman à la maison .cette semaine j'attaque le salon la je vais en chier lol;

enfin sinon j'ai passer un bon dimanche ,tout bien,repas de se soir steak de viande cuit a la poêle sans rajout de graisse plus légume a la vapeur ,et fromage blanc 0% avec un peu d'aspartame ,bah oui il me faut ma fin de repas avec un petit goût sucrée sinon il me manque quelque chose.

bonne soirée a vs tous, je fil devant les ch'ti.

(je deviens bien bavarde moi)