coucou,
je vois que tu enchaine les JP (ou presque)! C'est bien! Ne lache pas

Oui j'essaye même si c pas toujours évident. Rien qu'hier c'était pas top car repas de famille au soir:

dej: café sucrette + lait écrémé, fromage blanc 0, 3 pain grillés avec beurre allégé, jus d'orange

dej: pates nature et une tomate

gouter: une banane, un yaourt light, une galette de céréales

diner: un petit bout de paté croute, une cuilllère à s de patates et un mini morceau de viande, salade un fromage blanc 0
ensuite bowling et billard donc je me suis bien dépensée

bon alors hier encore un repas de famille à midi donc pas tip top (et puis auj ma maman fait un far au pruneau alors je vais essayé de me restreindre à côté):

déj: café sucrette, fromage blanc 0% avec stévia, 3 pains grillés avec beurre, une mandarine

midi: 2 demi oeuf mimosa, un petit bout de saumon fumé, des tomates, une escalope de dinde panée, deux cuillère à soupe de p dt sautées avec des champignons

pas de gouter car mangé tard + grande balade

diner: salade de jeunes pousses + thon au naturel,un ptit pain grillé, un actimel 0%, une poire

coucou,
je suppose que tu as quand même géré le diner en famille , c'est important de soufflé un petit peu dans le régime... puis hop on repart de + belle!
bon dimanche

C'est jamais facile de gerer les gros repas de famille quand on est en plein régime! surtout que souvent la famille ne comprend pas le régime "mais tu n'as pas besoin de perdre du poids", "allez, il faut que tu manges"... (en tout cas c'est comme ça chez moi!)
mais je suppose que tu as fait ton possible et bravo!!!
bon courage pour la reprise des JP!
à bientôt!

Merci les filles !!
Ouh là chuis en retard pour mes menus, alors hier c'était:

ptit déj: comme d'hab + un yaourt light dans la matinée
déj: pâtes + steack
gouter: une petite part de far aux pruneaux
diner: trois cuillères de soupe, sardines au naturel, actimel 0%, une poire
Me suis levée dans la nuit car énorme creux et impossible de dormir: du coup g mangé une banane...

week end très agité, fo je me reprenne
Aujourd'hui

ptit déj habituel, équilibré comme toujours
déj: (cantine du collège ) trois coups de fourchette de purée cacabeurk (!), deux petits bouts de poulet épicé, comcombres, tomates et betteraves en salade, un yaourt light

gouter: un moelleux choco allégé

diner: pâtes avec gruyère bridelight, un ptit morceau de saumon fumé (une demie tranche meme pas), salade verte

mes repas d'hier:

ptit dej: 2 biscottes avec beurre allégé, fromage blanc, café

déjeuner: petits pois, escalope de poulet, yaourt light

gouter: 2 galettes de céréales, une banane

diner: soupe, 2 tranches de blanc de dinde, une tranche de pain complet, un carré frais 0 %

coucou c'est bien! Tu es tjrs motivé!!!
bonne soirée

ou là chui pas régulière dans mes menus là :

récap:

mercredi:

matin: fromage blanc + stévia, 3 biscottes avec beurre allégé, café, clémentine

dej: steack haché, légumes pour couscous (mais pas de semoule n'en avait plus !), yaourt light

gouter: coca light, 2 carré de choco noir aux noisettes

diner: crevettes, potée carottes/pommes de terre + l'équivalent d'un demie saucisse, fromage blanc 0

aujourd'hui:
matin: pas top car j'étais chez mon copain mais en même temps ça fait un mois que j'ai pas mangé de croissant j'en avait trop envie!! alors donc: un croissant, un fromage blanc 0, un thé, une orange

diner: pâtes aux légumes avec une sauce provençale maison (thym, ail, estragon, tomate, bouillon de poule), un yeourt light

gouter: une barre choco/cranberries/ graines de tournesol et sésame (139 cal), un jus de fraise

diner: cabillaud, riz blanc, infusion aux fruits rouges

alors vendredi:

ptit dej: biscottes + beurre allégé , café, yaourt light biscuits allégés dans la matinée

midi: endives avec quelques dés d jambon, steck haché, pâtes sauce tomate, un kiwi

gouter: un carré de choco noir aux noisettes, un biscuit allégé, une clémentine

diner: soupe au potiron, omelette aux patates, mâche avec vinaigrette allégée

samedi:


déjeuner: un café, un fromage blanc, biscottes avec beurre

diner: pâtes avec un carré frais, un morceau de jambon de reims, un yaourt light

gouter: une compote sans sucre ajouté, un biscuit allégé à a fraise, 3 galettes de céréales complètes

diner: soirée crêpe! une crèpe avec du jambon et du gruyère bridelight, une salade chou/carottes/poivrons/frisée sans vinaigrette, une crêpe avec un peu de stévia en dessert

coucou,
bravo tu es tjrs en JP! continue!!!
bon dimanche

Bravo, bravo et encore bravo pour toutes ces jp.
Bientôt à toi le massage

Bisou et bonne soirée.

Merci! je verrais ça jeudi (pas de pesée mercredi pr cause de ragnana lol)

dimanche:

ptit déj: une crêpe avec une tite cuillère de confiture, une banane, un fromage blanc 0

midi: cotelette, haricots verts, un yaourt light

gouter: un taillefine vanille, trois biscuits light

soir: salade verte, deux oeufs durs, un yaourt light

lundi:

ptit déj: trois biscottes + beurre allégé, fromage blanc 0, compote sans sucre ajouté, café

déjeuner: maîs en salade, petite part de gratin dauphinois, grillade de porc, ananas

gouter: taillefine caramel, quatres petits biscuits allégé au choco (30 cal l'unité)

diner: soupe potiron, un petit peu de pâtes aux poissons (cabillaud, saumon), compote sans sucres ajoutés

en ce moment, pas tellement de vélo mais je croule sous les rdv à droite à gauche alors je bouge pas mal. Et puis il fait super froid et avec mon taf je suis souvent dehors donc ça brûle de la calorie!! ce soir j'essaye de faire un peu de wii!

mardi:

matin: 3 biscottes avec beurre allégé, fromage blanc, compote et un verre de jus d'ananas, café

midi: haricots verts tomate, cotelettes, compote sans sucres

gouter: 3 ptit gateaux allégés, 2 clémentines

soir: petite part de salade au lard

mercredi:

matin: fromage blanc, 3 biscottes avec beurre, jus d'ananas, café

midi: pommes de terre sautées, steack haché

gouter: un verre d'"agrumade" pulco

diner:clafoutis au jambon et aux petits pois, compote

Pesée de ce matin: - 1.4 kg, youhoooo!