oui, et maintenant que je me suis décidé faut que je fonce,

je vous donne mon petit dej prévu pour demain matin

1capoucino, 1verre de jus d'orange 100% pur jus et sans sucre ajouté, 1 yaourt nature 0%, des céréales (30 ou 50g ??) fitness au chocolat

faut juste que j'arrive à me lever le matin, je vie en décalé, mon doudou boss tjr de nuit et j'ai pris l habitude de pas trop dormir la nuit , dur dur de dormir toute seul lol ,du coup je m endors quand doudou rentre mais ça aussi c'est à changer, faut que j'essaie de prendre un rythme de vie normal! et ça ça va être dur dur!! faut tout changer chez moi!! mes habitudes alimentaire, et mes habitudes de vie mdrrrrr

Si tu veux prendre 1 cappu + 1 yaourt, il faudrait, dans l'idéal, supprimer un laitage lors d'un des autres repas.

Perso, je trouve que les tartines de pain rassasient bien mieux que les céréales, qui sont, de plus, hyper riches en sucres rapides et n'apportent pas grand-chose d'intéressant à l'organisme...
En principe, c'est 30g la portion.

Si tu prends du pain, c'est 60g la portion et tu peux mettre dessus du beurre allégé et de la confiture. (pas des tonnes hein !)

oki je prends note, et pour le pain, vous me conseiller lequel? complet? au son? au céréale? blanc?

pour la confiture , avez-vous déja gouter la light, j'en ai déja vu mais jamais acheter

et pour le laitage, je peu prendre un morceau de fromage? plutot le soir ou le midi, le matin je sais pas si j y arriverai lol, j'en ai jamais mangé le matin lol

salut!
tu sais que les cereales type special k ,fitness..ne sont pas forcement moins riches en sucres et en graisse que les autres!!je pense aussi que le pain est bien meilleur dans le cadre d'un regime(surtout le pain complet)et , comme le dit sandrine ,tu peux l'accomoder avec un peu de beurre ou de confiture (light, bien sur!!).bon courage! à bientot!

merci pour vos conseilles les filles, justement demain matin c'est doudou qui est de corvé de boulangerie, je n'ai pas envie d'y aller et d être tenter alors que je vais à peine commencer

Perso, je n'ai jamais pris de confiture light, j'ai de la confiture maison de mes parents.
Pour le pain, tu peux prendre celui que tu préfères !
Et pour le fromage, il vaut mieux le manger à midi et manger un yaourt nature ou fromage blanc le soir.

d'accord, pour le fromage, je préfère le fromage genre brie ou crotin de chevre et comme bonne picarde que je suis , bien sur j'aime le maroille lol une part de fromage pour vous c'est combien de gramme?

Aucune idée... J'aime pas fort le fromage... LOL

Moi les kellog's nature Special K j'ai droit à 40g, ça fais une tasse bien remplie.

Je fais un jour sur deux Kellogs/pain... Pour varier les plaisirs!

oui varié au plus ces menus ça évite peu être de se lasser non???

Le fromage, c'est 30g la portion. Après, ça varie selon les fromages, mais en moyenne, c'est ça !

un peu près le poids d'une portion en individuelle donc, alors pour varié les plaisir je peu me prendre un petit assortiment de fromage en portion individuel

Bonne idée!

reste à me bouger un peu les fesses, faut ke je trouve le moyen de me dépenser physquement!!

EUhhh pour ça moi aussi....

Moi je monte et descend les escaliers de mon appart 6/7 fois mdrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

Je cours derrière mon fils toute la journée!!!!

Je monte 3 tonnes de courses seule à l'appart!!! LOL

Mais plus sérieusement (Possible??? lol) j'ai l'intention d'acheter un vélo d'appart

moi j'espère que le papa nowel il va m offri un vélo éliptique lol