formidable marie pour tes menus, c'est bien il faut que tu gères tous tes repas comme ça!
bravo pour ton beau départ! gros bisous à toi et j'espère que tu vas vite réussir!

merci

Ce matin c'est bon...

Dis donc gwen, c'est une sacrée perte que tu as déjà eue... c'était quand le 123?

Bon courage en tout cas...

bienvenue parmi nous
je te souhaite une gde réussite dsce combat contre tes kg
bon dimanche

Je ne suis pas venue depuis plusieurs jours, pardon...

Objectif journaliers
Vendredi : regarder tous les soir le respect des menus pendant au moins un mois (histoire de voir si c'est respecté ou pas, faisable ou pas

Matin
60g pain + beurre
laitage
fruit
café

Midi
60g pain
minimum de charcuterie maigre ou fromage
potage ou légume cuit
fruit

En rentrant
Potage ou légume à la croque

Souper
150g féculent
200g viande/poisson/oeufs
légumes à volonté

Soirée
Infusions diverses

samedi : Trouver chaque jour 30 minutes d'activité physique: le WE, pas de problème, mais pour la semaine, j'aurais besoin de vous...

Dimanche: je m'accorde 4 petits plaisirs par semaine : soit :
-une poignée de chips
-un verre d'alcool
-un verre de soda
-un morceau de tarte gateau
-4 biscuits
-2 carrés de chocolat
-un repas plus riche
...

Lundi: je fait une pause dans mes bonnes résolutions qui sont jusqu'à présent
Pas de grignotage (ok j'ai réussi)
Savourer (pas toujours facile, surtout le matin, c'est la course)
Regarder les menus (ok, mais pas toujours respecté)
Activité physique (ok le WE, mais pas la semaine)
Plaisir

Aujourd'hui: mon objectif est d'établir des menus (pour le soir) pour toute la semaine

Demain, je m'attaquerais au activités physiques pour la semaine, j'attends vos propositions,

Bon, ben... je cherche toujours des activités physique pour la semaine...

As tu essayer de chercher des cours de fitness sur internet, moi j'ai trouver le site d'une chaine qui passe sur la tnt, tu vas sur le site et tu t'inscrit gratuit et tu as acces a toutes les seances depuis plusieurs mois, c vraiment pas mal, et y a de bons exercices, tu peux toujous essayer !!!! Si tu veux je cherche et je te donne le nom du site .....

Oui, je veux bien,...

Pour l'instant, s'il fait beau, je vais marcher (rapidement) 30minutes à midi. Sinon, je fais des exercices "au sol", le soir...
Aujourd'hui, il fait trop froid/brumeux, donc je ne sortirai pas...

Je crois que je vais, du moins pendant un mois, noter chaque jour mes repas et mon activité physique...

Hier soir, j'ai fait des "flexions" avec mon fils (11 mois)dans les bras,... ça l'a fait beaucoup rire

Oui moi aussi au debut je notais mais repas et mes activités physique mais apres j'en ai eu marre et j'ai arreter de noter !!!! Ne te prend pas trop la tete....
J'ai supprimer toutes les sucrerie sauf un peu de choco Light de temps en temps et je cuisine pratiquement tout sans matiere grasse, et ca va pour l'instant , je prend petit a petit l'habitude !!!

Alors pour le site je ne sais pas si je peux le citer ici, je t'envoi un message privé plutot !!!

Moi aussi j'essai de marcher tous les soir apres mon boulot entre 45 mn et 1h avec mon chien et ca me fait du bien ...

Je commencerais mon cahier dimanche, parce que samedi, ça va être JPPDT (journée pas parfaite du tout ): on organise un souper médiéval pour nos amis, et mon mari, qui a choisi les recettes m'a prévenue que c'était pas de l'alimentation de régime...

En fait, je ne veux le faire qu'un mois, juste histoire de bien me rendre compte de ce que je fais réellement comme effort...

Merci pour le site de gym, ça a l'air bien...

Le plus dur en fait, est de trouver le temps, parce que quand je rentre, je m'occupe de mon fils ou du repas, et quand je peux enfin m'occuper de moi, il est déjà 21h...

Mais je vais me motiver...

Bon, cahier pas encore commence...

alors as tu trouvé des activités physiques qui te conviennent??

Les 123 c'était le 19 juillet 2010, remarque je devrai le mettre dans ma signature. j'y vais de ce pas d'ailleurs lol

bon week end!
gros bisous

bonjour Marie,

un petit passage sur ton post et heureuse de voir une compatriote

Tu as pri un bon départ là! Bonne continuation!

bon week end!

WE pas très bon... mais je vais me reprendre la semaine...
Pour les activités, oui, j'ai trouvé...

S'il fait bon, je privilégie la marche...

Merci pour votre accueil...

Hier, mon fils étant ENCORE malade, j'avais pris rdv chez le médecin... mon mari toussant bcp, il me dit : je viens aussi, si elle a le temps, elle m'examinera...

Ce qu'elle a fait...

Et elle a pris sa tension... trop haut, comme d'hab...

Et donc : solutions : réduire le sel et perdre du poids (imc 32...)

J'ai une alliée... donc il commence ce soir... je pense que ce sera bcp plus facile pour moi, s'il arrête de me dire : je te prépare un petit plat de chips? Vu qu'il ne peut plus non plus...

Il m'a interdit de rire...