bonjour à toutes et à tous,

je suis de mariage dans 15 jours et je ne rentre plus dans ma tenue de fête !

je suis ici pour trouver la motivation et les conseils qui me permettront de perdre les 3 kg que j'ai pris depuis l'année dernière.

à la suite de ce mariage j'aimerai également me stabiliser à ce poids de forme.

aujourd'hui je pèse 58,9 kg (ce matin) pour 1m62.
mon objectif, le poids avec lequel je me sens bien est de 56,5 kg environ.

c'est parti !

ce matin 59,2 kg

voici ce que j'ai mangé dernièrement :

12/09/10 soir : 1 tomate + 1 verre de lait avec 1 sucre

13/09/10 matin : 1 pain au chocolat + 1 café non sucré

13/09/10 : 2 tranches de pain de mie + 2 tranches de jambon cru + 1 crême de lait au caramel + 1 compote de pommes

13/09/10 soir : 1 bière + 1 portion de veau en sauce (tomates - olives) + 2 tranche de pain + 2 portion de fromage + 1 verre de lait avec 1 sucre

je pense que c'est sur le repas du soir qu'il faut que concentrer mes efforts car c'est le repas où je mange le plus et où les graisses sont le plus stockées.
j'ai décidé d'instaurer des règles au fur et à mesure de mon régime, en observant la façon dont je mange.

règle 1 : certains aliments doivent être exceptionnels. alcool + fromage = 2 fois par semaine maximum

règle 2 : 1 tranche de pain par repas maximum

règle 3 : éliminer le verre de lait sucré que je prend avant de dormir

n'hésitez pas à me faire part de vos remarques.

à bientôt

Koukou

Et bienvenue
J'espère que tu vas bien?

Tu fais un régime spéciale ou tu essayes de faire attention simplement?

Alors, heu moi, j'aurai 2,3 trucs à dire, mais je dis ça comme ça hien, faut pas le prendre mal Je compare par rapport à moi
Moi je suis en rééquilibrage alimentaire ( pour perdre du poids bien sûr^^ )

- Alors le lait : demi-écrémé? Le sucre faut le supprimer^^

- Le pain au chocolat aussi. Préfère plutôt 2 tranche de pain gris, complet, au céréales,...( ce que tu veux mais pas de blanc ni de picolo ou baguette ) avec du fromage ou de la confiture sans sucre ajouté...

- L'alcool 2 x par semaine c'est trop je pense : l'alcool est hyper calorique l'air de rien, si tu sais seulement un verre sur la semaine, c'est mieux

- Pourquoi du pain en plus du repas? C'est soit des tartines ou alors un repas chaud ou alors t'as l'habitude de faire autrement^^

- Tu as mangé dehors? Les plats en sauce sont hyper calorique même si la viande que tu choisis ne l'est pas forcément, faut se dire qu'en cuisine, les personnes mettent beaucoup de beurre,...

- Le fromage, il faudrait que tu regardes les lipides : il faut que ce soit moins de 20% pour 100g. Idem pour le jambon, mais faut que les lipides soient en dessous de 15% pour 100g pour la charcuterie.

- Et je pense pas que la crème au caramel soit pas recommander, mais je vois pas ce que c'est donc^^

Voilà voilà, si ça peut t'aide
N'hésite pas si t'as des questions

merci pour ton message titia
je ne suis pas un régime spécifique, je cherche seulement un équilibre alimentaire durable qui me permette de retrouver mon poids de forme et de m'y stabiliser. je pense y arriver en prenant quelques bonnes habitudes.

je suis tout à fait d'accord avec toi pour ce qui est de tes remarques.

je compte supprimer le verre de lait sucré du soir, les pains au chocolat et les crêmes caramel. je termine simplement les stocks que je ne renouvelerais pas.

je sais que l'alcool c'est calorique mais je ne veux pas me fixer d'objectif que je sais irréalisable pour moi... je bois environ 6 bières et 1 bouteille de vin par semaine. c'est déjà un grand progrès si j'arrive à 2 bières et 1 verre de vin par semaine (je suis une étudiante fétarde et bonne vivante).

tu as raison pour la plupart des repas, le pain est inutile.

le soir je mange chez ma mère donc je ne décide pas du menu. je peux seulement surveiller la quantité que je prend et ne pas abuser de pain/fromage.

mon petit-déjeuner habituel c'est :
2 tranches de pain complet grillées tartinées de beurre (en quantité raisonnable)
1 bol de café sans sucre
1 verre de pur jus d'orange

je vais passer voir ton journal

Ha ben oui, y'a quand même une grande différence pour l'alcool, c'est déjà bien alors que tu aies révisé la quantité

Pas facile les repas chez maman, je comprends, surveiller est déjà bien

Le beurre, pour quand tu auras fini celui que tu as, c'est bien d'en prendre un light aussi ( = moins de 20% de lipides pour 100g ) genre alpro soja,... si tu sais

Sinon, moi, pour les jus d'orange, j'en suis privée , ma diet' préfère alors que je mange une orange ( ou autre fruit ), ça t'apporte une sensation de manger comme tu mastiques, tandis que le jus t'apporte des calories sans la sensation de manger^^

Enfin voilà, j'espère que mes conseils t'aideront

Ne t'inquiètes pas, 3 kilos se n'est rien. Mais c'est vrai qu'en 15 jours c'est juste. Mais je suis sure que tu pourras être magnifique dans ta tenue pour le mariage.

Attention à ne pas reprendre les kilos pendant le repas du mariage lol.

Allez, bon courage à toi.

ce matin 59,2 kg

14/09/10 matin : 1 pain au chocolat + 1 café non sucré

14/09/10 midi : 2 tranches de pain de mie + 2 tranches de jambon cru + 1 crême de lait au caramel + 1 compote de pommes

13/09/10 soir : 1 tomate + 1 tranche de brioche

15/09/10 matin : 2 tranches de pain complet grillées avec du beurre + 1 bol de café non sucré + 1 verre de pur jus d'orange

depuis 3 jours je n'ai pas perdu 1 gr alors que je mange raisonnablement, voir peu... mais je ne vais plus aux toilettes ! lol
je continue tranquillement à être attentive pour améliorer mon alimentation. je pense que les résultats vont tomber d'un coup d'ici 2 ou 3 jours.

bonne journée à toutes et à tous !

Koukou

Je pense aussi que les résultats viendront bientôt, mais surtout quand tu auras fini les restes des placards que tu ne rempliras plus si je peux dire

Courage

j'ai finis les crèmes caramel et les pains au chocolat !
pain complet/beurre le matin et yaourts nature non sucrés vont prendre leur place.

et voici ma réglette

58,8 kg ce matin



depuis 4 jours je tiens mon objectif et les règles que je me suis fixée, aussi modeste soient-ils

J'aime hihi ^^

bravo pour ce début de perte c bine
juste une question : tu mange jamais de légumes car j'en vois quasi pas dans tes menus ??????
allez ty vas y arriver
courage

un petit coucou, je te souhaite la bienvenue et bon courage pour les 3 kilos à perdre!
gros bisous

Un petit coucou

J'espère que tu vas bien?

Gros bizoux

un petit coucou par ici, gros bisous, comment ça se passe pour toi?