super tes menus !!
Bonne journée enma !!

bisous

bonne journée ma belle et gros bisous

Coucou,
Je te souhaite un changement de réglette pour demain !
Félicitations pour les kilos perdus en tout cas.

Bisous et bonne journée

Merci les filles bonne journée a vous également
Bisous

Vivement demain pour changer de réglette hien

Bonne journée

Tes salades composées me donnent toujours envie, je devrai m'en inspirer.

Bonne journée !

merci les filles
journée bien commencée encore quelques heures de taf à faire
et ce soir je vais à la piscine je me tiens à mon programme d'entrainement vous avez vu !!!!!!! bon par contre je me demandais combien d elongeur de 25 m je devais faire pour une première fois pour que se soit efficace mais que je meurt pas sur place non plus, vous avez une idée ????????????
et anypia vas y j'ai pas déposé de brevet sur mes salades composés donc tu peux copier autant que tu veux hihihi te gêne surtout pas et pis les autres copinettes aussi bien sûr !!!!!

bon je retourne travailler pfftttttt je dois bosser sur une formation pour la fac avec mon patron cet aprem pfffftttttt
bizette à toutes

Bon courage pour le taf avec le boss.

Pour la piscine, je suis incapable de te conseiller car je n'y vais jamais.

coucou ... je croise les doigts pour ta réglette de demain

pour la piscine, je pense que c'est toi qui doit le sentir ... quand j'en faisais à haut niveau, je pouvais faire plus de 60 longueurs en crawl sans arrêt et avec virage sans être éssouflée pour un sous en 30 min ... maintenant, plus la condition physique d'avant et bon, j'écoute mon corps

je pense que tu devrais faire de même ... ne forces pas, fais des pauses entre des séries (si tu fais des séries) et essaye d'alterner les anges si tu as la technique pour celle - ci ...

voilà, j'espère que ça t'aide ...

les nages, pas les anges... mdr

et si tu veux que je te prépare comme des entrainements, ben je peux le faire sans problème... y suffit de me dire quelles nages tu sais faire et combien de temps tu reste dans l'eau ....

biz

lo j'ai chercher ce que les anges venaient faire ici lol
ben juste la brasse donc je vais vois ce soir ce que ça donne je vous raconterais mais je pense faire des tites series avec des pauses pour récupérer !!!!

ce que tu peux faire en plus, c'est prendre une planche et tu fais une dizaine de longueurs en jambe crawls, en mettant tes mains sur les planches, bras tendus ... tu peux faire le même sur le dos... ça fera travailler un peu plus le bas du corps (cuisses d'enfer)

et puis faire une dizaine de longueurs en mettant la planche entre tes cuisses et en faisant que des bras brasses (je suppose que tu n'as pas de pull buoy et je suppsoe qu'ils n'en ont pas à la piscine donc une planche peut faire l'affaire) et ça, ça fera travailler le haut du corps (bien sur tu ne bouge pas les jambes, tu les laisse juste flotter)

un pull buoy ???????
rohhhh làlà je crois bien qu'il est temps que je retourne à la piscine car depuis plus de 10 ans y'a un tas de trucs qui ont du changer lol

ils ont toujours exister ces pull buoy mais bon, y faut faire de la natation dans un club à un certain niveau pour savoir ce que c'est ...

http://www.decathlon.be/FR/pull-buoy-10746471/ en fait, ça bloque tes jambes et ainsi tu travaille que sur les bras

puis y a des paddles, qui eux servent aussi à travailler les bras, mais bon, en faisant de la brasse, c'est plus un coup à risquer de se faire une blessure... donc

Coucou enma !

je suis enfin revenue de ma semaine, dur dur de rattraper le retard sur les posts !!
Donc si j'ai bien compris, tu assures toujours tes JP, ton homm s'est arrêté de fumer et te casse les pieds, et tu as reçu ton vélo ...

alors c'est comment ??? tu me conseilles de commander le même ???

Félicitation pour tes JP, tu cartonnes !!!
biz