Bonjour à toutes !

Chaque jour, je posterais un message le soir afin de noter ce que je mange. Ça permettras d'avoir une vue d'ensemble, et peut-être viendras-t-on me conseiller et m'encourager.

Je suis aujourd'hui à 53 kg.
Objectif 1 : 50 kg (d'ici jeudi prochain)
Objectif 2 : 48 kg (d'ici mi-septembre)

Mes motivations :
- Me sentir à l'aise dans ma peau
- Me sentir belle et fière de moi
- Ne plus complexer sur mes hanches et cuisses
- Me mettre au karaté et au jogging

A ce soir

coucou sacré programme au niveau de tes objectifs, je te souhaite d'y arriver et ne t'inquiètes pas on viendra t'encourage et te motiver tant qu'on peut!!

bon courage dasn ton programme !!!!
bonne soirée

Merci ! Si je ne me fixe pas des objectifs ambitieux, je vais trainer et finir par me décourager.

JOUR 1 :

- 60 g spécial K fruits rouges [230 kcal]
- 1 grappe de raisins [150 kcal]
- 1 cuisse de poulet [200 kcal]
- un peu de riz avec sauce poulet [200 kcal]
- un peu de concombres avec sauce tzatziki [150 kcal]
- 4 bonbons [150 kcal]

+1,75 L d'eau

TOTAL = 1100 kcal

Contente de ne pas avoir craquée sur les 3 bonbons restants, l'eau aidant !

A demain

Ha les bonbons, ma drogue à moi aussi! Félicitations pour avoir tenu bon! bon week endd

JOUR 2 :

- 3 bonbons [110]
- 1 babibel [70]
- Raisins + 3 framboises + 3 figues [350]
- Moins d'un 1/4 de pizza fromage [200]
- 2 bâtonnets de saumon fumé [40]
- 1 yaourt vanille [150]
- Un peu de concombres + sauce tzatziki [100]
- 40g céréales spécial K fruits rouges [150]

+ 1,5 L d'eau.

TOTAL ~ 1200 kcal

Un deuxième bon jour je pense ! Je vais essayer de tenir tous les jours en dessous de 1500 kcal.

Même pas pris une part de tarte à l'ananas (Allez un petit 100g de tarte pour demain )

Par contre, c'est surtout le soir que je mange, donc pas super...

Bye !

coucou, bon dimanche, continues comme ça, tu arrives à équilibrer tes repas, es tu suivi au niveau du régime ou tu gères toute seule?

Salut Gwen !

Je gère seule.
J'avais une feuille ou étais marqué les portions par repas en protéines, féculents, laitages etc pour avoir un repas équilibré, et comme je la connais dans les grandes lignes de tête, je m'en inspire pour composer mes repas.
Mais je m'arrange comme moi j'aime, par exemple + de fruits, + de céréales et - de féculents. Et je m'autorise des ''aliments interdits'' (tartes, barres céréales, aliments cuits avec un peu d'huile) du moment que ça ne dépasse pas le nombre de calories par jour.
Je fais attention

J'ai fait un peu de shopping hier, ca fait mal

Je me suis pesée ce matin ----> 52 kg !!!
Plus que 2 kilos avant mon premier objectif, ça encourage à ne pas craquer !

Bon dimanche à toi !

bon courage et bon dimanche

Coucou,

j'aime beaucoup tes objectifs, c'est vrai que c'est un bon moyen de se motiver et de tenir bon!!! Bon courage pour cette semaine.

Ps: ou est-ce qut tu trouves les équivalences en calories?

tu n'as pas beaucoup de kilos a perdre donc ca va aller vite. bon courage ! le principal étant de faire attention pour ne pas ensuite tous les reprendre

on est avec toi, bonne semaine, j'espère que tout va bien!